6 légumes verts riches en protéines

Épinard:Selon Boldsky, ce légume vert est non seulement riche en fer, ce qui améliore la circulation sanguine, mais contient également environ 30 mg de protéines, qui favorisent une croissance musculaire rapide. La forte teneur en magnésium des épinards est également essentielle à la croissance musculaire, à la production d'énergie et au métabolisme des glucides.

Chou:Riche en fibres et en protéines, le chou favorise très efficacement la perte de poids et le développement musculaire chez les hommes.

Asperge:Un bol d'asperges contient jusqu'à 134 mg de protéines, ce qui contribue à raffermir les muscles et convient particulièrement aux végétariens. De plus, cet aliment ne contient ni matières grasses ni cholestérol, ce qui favorise la combustion des calories et des graisses, stimule le métabolisme et prévient le retour des excès de graisse.

Brocoli:Malgré son goût légèrement désagréable, le brocoli regorge de nutriments. Une tasse de brocoli fournit 91 mg de protéines, et une consommation régulière de ce légume améliore la masse musculaire et réduit les dommages liés à l'exercice.

Chou frisé:Riche en calcium, acide folique, vitamines A, B, C, D, E et antioxydants, le chou frisé est important pour réduire l'inflammation et accélérer la récupération musculaire. De plus, ce légume apporte un supplément de calcium à l'organisme, réduit les crampes pendant l'effort et prévient l'ostéoporose.

Germes :Une tasse de germes fournit environ 33 grammes de protéines. Une consommation régulière de germes contribue non seulement à développer les muscles, mais aussi à réduire le taux de cholestérol.

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