6 aliments qui vous empêchent de dormir

Les légumes crucifères, la viande rouge ou les aliments épicés… peuvent provoquer des symptômes d’éructations, de ballonnements et vous empêcher de dormir toute la nuit à cause de difficultés à dormir.

1. Légumes crucifères

Il existe de nombreuses preuves scientifiques montrant que les légumes crucifères comme le brocoli, le chou frisé, etc. contiennent de nombreuses vitamines, composés phytochimiques et minéraux qui peuvent favoriser le processus naturel de détoxification du corps et même prévenir le cancer.

Cependant, selon le Huffingtonpost, les légumes crucifères contiennent beaucoup de fibres qui vous maintiendront éveillé si vous les mangez le soir. En effet, au moment du coucher, votre corps est encore en train de digérer tous les aliments du dîner. Il est donc conseillé de consommer ces légumes quelques heures avant d'aller au lit afin que la digestion ne perturbe pas le sommeil.

Les légumes crucifères peuvent provoquer des insomnies si vous en mangez beaucoup au dîner. Photo : Huffingtonpost.com.

2. Sauce tomate

Les tomates sont riches en vitamine C, en lycopène et en antioxydants et peuvent réduire le risque de maladies cardiaques, de maladies cardiovasculaires, de dégénérescence maculaire et même de cancer. Cependant, en raison de leur forte acidité, les plats à base de tomates peuvent provoquer des brûlures d'estomac et des indigestions nocturnes. Pour un sommeil profond, évitez les plats à base de sauce tomate comme les pizzas, les pâtes, etc., ou consommez-les au moins 3 heures avant le coucher.

3. Chocolat

Une série d'études scientifiques ont démontré les bienfaits du chocolat pour les antioxydants et la réduction du stress. Cependant, peu de gens savent que le chocolat contient également de la caféine, équivalente à une tasse de café. De plus, le chocolat contient de la tyrosine, un acide aminé stimulant. Par conséquent, manger du chocolat en dessert après le dîner est déconseillé aux personnes souffrant de troubles du sommeil.

4. Aliments transformés

Les viandes transformées comme le bacon, les saucisses ou le fromage peuvent stimuler le cerveau à libérer des acides aminés qui nous font nous sentir plus alertes comme la tyramine, la noradrénaline... De plus, les aliments transformés peuvent vous faire prendre du poids rapidement.

5. Viande rouge

Une alimentation riche en protéines de viande rouge peut vous empêcher de dormir, car votre système digestif doit travailler dur pour les métaboliser. La viande rouge peut provoquer des ballonnements et des brûlures d'estomac si vous en mangez trop au dîner. Les experts recommandent de choisir un dîner sain et léger et de dîner avant 19 h pour éviter de perturber votre sommeil.

6. Nourriture épicée

En raison de leurs bienfaits sur le métabolisme, les aliments épicés sont considérés comme un bon choix pour ceux qui souhaitent perdre du poids. En effet, un repas trop épicé peut nuire au sommeil. L'augmentation de la température corporelle et les symptômes de brûlures d'estomac et de ballonnements peuvent vous faire tourner et retourner toute la nuit.

Selon giadinh.net