6 symptômes qui « indiquent » que le corps manque de vitamines et qu'il faut en prendre immédiatement
(Baonghean.vn) - La carence en vitamines provoque de nombreux problèmes de santé tels que la fatigue, l'anxiété, l'engourdissement des mains et des pieds et la sensibilité aux virus... Vous trouverez ci-dessous 6 signes avant-coureurs indiquant que votre corps manque de vitamines que vous devez connaître pour compléter correctement.
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| L'acné sur les mains et les hanches est due à un manque de vitamines A, D et d'acides gras. Il est donc conseillé de consommer du saumon et des noix en complément. N'oubliez pas que la vitamine A est présente dans les carottes, les patates douces et le potiron. |
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| Bien dormir, bien manger, mais se sentir constamment fatigué : voilà un signe avant-coureur d'un manque de vitamine B12. Le transport de l'oxygène vers les organes est perturbé, ce qui entraîne fatigue, vertiges et somnolence, affectant l'activité du cerveau et du système nerveux. La vitamine B12 est abondante dans les palourdes, les huîtres et les sardines. |
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| Des études médicales ont montré qu'une carence en vitamine D peut entraîner des maladies bucco-dentaires telles que la parodontite, des gencives enflées et des dents décolorées. Consommer quotidiennement des aliments riches en vitamine D, en calcium et en phosphore, comme les tomates, les haricots, le saumon, les oranges, les mandarines et le raisin, contribuera à maintenir des dents fortes et saines. |
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| L'engourdissement des membres est dû à un manque de vitamines B6, B12 et B9. Ces vitamines affectent la nutrition qui contribue à la production de globules rouges sains, nécessaires au transport de l'oxygène vers les cellules. Pour compléter votre apport, consommez davantage de bananes, de pommes de terre, de céréales, de bœuf, de chou-fleur, de carottes, de lait, de betteraves, de haricots, etc. |
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| Une carence en vitamine C peut provoquer des ecchymoses facilement sur la peau en cas de léger choc. Pour améliorer ce problème, ajoutez du brocoli, du chou frisé, des tomates, des fraises, de la goyave… à votre menu. |
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| Les éruptions cutanées au visage sont causées par une carence en vitamine B7 (biotine). En plus des compléments alimentaires, vous pouvez augmenter votre apport en biotine en améliorant votre alimentation. Consommez des champignons, des pommes de terre, du fromage, des œufs durs, des épinards et du chou-fleur. |
