7 raisons pour lesquelles vous avez toujours très soif.
Nous avons tous soif à un moment ou à un autre, mais généralement un verre d'eau fraîche suffit à nous désaltérer. Mais que se passe-t-il si, même après avoir bu un verre d'eau ou avoir une bouteille d'eau à portée de main sur son bureau, la soif persiste ?
1. Déshydratation
Étonnamment, la principale raison de notre soif est un manque d'eau. Parfois, c'est simplement une mauvaise habitude ; d'autres fois, nous ne prenons pas conscience de l'influence de l'environnement sur nos besoins en eau.
Fait-il chaud ou humide ? Habitez-vous en altitude ? Avez-vous fait du sport aujourd’hui ? Tous ces facteurs augmentent les besoins en eau de votre corps et nécessitent donc des ajustements.
Lorsque vous avez soif, votre corps a généralement déjà perdu 1 à 2 % de son eau. Prévoyez donc à l'avance et emportez plus d'eau que vous ne pensez en avoir besoin – il est toujours préférable d'avoir de l'eau en réserve.
2. Consommer trop de sel
Si vous avez l'habitude de grignoter des aliments salés ou de commencer votre journée par un repas riche en sel, cela pourrait expliquer votre sensation de soif. L'équilibre entre l'eau et le sel est essentiel pour l'organisme. Si vous mangez trop, votre corps cherchera naturellement à diluer les aliments, ce qui provoque la soif.
Cependant, la question de savoir si boire davantage aide réellement à réguler l'augmentation du taux de sel dans l'organisme reste débattue, car une étude de 2017 publiée dans le Journal of Clinical Investigation a suivi 10 astronautes et a constaté qu'ils excrétaient un excès de sodium dans leurs urines, quelle que soit la quantité d'eau qu'ils buvaient.
Autrement dit, si votre consommation de sel est élevée et vous donne soif, essayez de la réduire à la dose recommandée de 2 300 mg par jour, comme indiqué dans les recommandations nutritionnelles américaines. Cela pourrait s'avérer plus efficace que de simplement boire beaucoup d'eau.
3. Diabète
L'une des affections médicales les plus fréquentes pouvant provoquer une soif persistante est le diabète de type 2. Le mécanisme est le suivant : les reins travaillent intensément pour éliminer l'excès de sucre dans l'organisme. Lorsqu'ils n'y parviennent pas, le sucre est excrété dans l'urine, ce qui entraîne une déshydratation. Les mictions fréquentes accentuent cette déshydratation, ce qui intensifie la soif, et ce cercle vicieux se perpétue.
Par conséquent, si vous avez soif et que vous remarquez que vous urinez plus souvent que d'habitude, consultez un médecin pour faire vérifier votre glycémie.
4. Bouche sèche
Il est possible que vous n'ayez pas réellement soif, mais plutôt la bouche sèche, un trouble qui survient lorsque les glandes salivaires ne produisent pas suffisamment de salive pour maintenir l'hydratation de la bouche. C'est un effet secondaire fréquent de plusieurs médicaments, notamment les antidépresseurs, le Dramamine et les médicaments contre l'hypertension. La radiothérapie et la chimiothérapie, le tabagisme, les lésions nerveuses et la consommation de drogues comme le cannabis et la méthamphétamine peuvent également en être la cause.
Pour soulager les symptômes, vous pouvez sucer un bonbon dur au citron, car cela peut aider à stimuler la production de salive.
5. Anémie
L'anémie est une affection qui provoque fatigue et chute de cheveux, mais aussi une soif excessive. Les cas bénins peuvent être asymptomatiques ou peu symptomatiques, mais à mesure que la maladie progresse, la soif peut s'intensifier.
Si vous savez que vous êtes sujet à l'anémie, vous devriez en informer votre médecin afin de déterminer s'il y a un lien.
6. La vieillesse
« Avec l’âge, les mécanismes et les réactions à la soif s’affaiblissent. Cela signifie simplement que les personnes âgées ont tendance à boire moins d’eau et se déshydratent beaucoup plus rapidement que les jeunes. »
Si cela correspond à votre situation, essayez de programmer des rappels pour boire de l'eau ou d'investir dans une bouteille d'eau high-tech qui s'illumine lorsqu'il est temps de boire.
7. Diabète insipide
Contrairement aux diabètes de type 1 et de type 2, le diabète insipide n'est pas lié à la glycémie, mais à un déficit en hormone antidiurétique. Les personnes atteintes de cette maladie rare ne peuvent contrôler la quantité d'eau éliminée dans leurs urines, ce qui les amène à uriner beaucoup plus fréquemment que la normale, entraînant une déshydratation et les obligeant à boire de grandes quantités d'eau.
Si vous pensez que c'est votre cas, votre médecin pourra vous prescrire des analyses de sang et d'urine, voire un test de diurèse à jeun pour mesurer la quantité d'urine que vous produisez lorsque vous ne buvez rien. Il pourra ensuite vous prescrire un traitement adapté pour gérer votre affection et soulager vos symptômes.
