7 habitudes de bureau que les employés de bureau ne peuvent absolument pas ignorer

1. Réglez une alarme :Au lieu de rester assis à votre bureau pendant 8 heures d'affilée, réglez une alarme toutes les heures. À la fin de l'heure, levez-vous et bougez pendant 1 à 2 minutes. Cela vous aidera à vous sentir plus reposé à la fin de la journée.

2. Buvez du thé vert :Le thé vert contribue à améliorer l'humeur, la concentration et la mémoire à court terme, et à réduire la fatigue. Boire quelques tasses par jour est un excellent moyen d'hydrater son corps. Le thé vert contribue également à protéger les cellules des dommages causés par les radicaux libres cancérigènes.

3. Ayez toujours une bouteille d’eau sur votre bureau :Beaucoup de gens ne se rendent pas compte qu'ils sont déshydratés. La soif peut affecter la concentration, l'énergie et les performances. Rester hydraté peut également aider à prévenir les excès alimentaires.

4. Ayez toujours sur vous des collations saines :Prévoyez des collations saines comme du poisson en conserve, du granola, des noix, des barres protéinées ou des crackers sans sucre. Des études montrent que consommer des noix avec modération n'entraîne pas de prise de poids et peut même favoriser la perte de poids.

5. Prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur :C'est une habitude simple mais très efficace à adopter. Monter les escaliers vous aide à brûler des calories tout en augmentant votre rythme cardiaque de manière saine, améliorant ainsi votre santé cardiovasculaire.

6. Investissez dans un réfrigérateur/mini-réfrigérateur :Si vous avez votre propre bureau, investissez dans un mini-réfrigérateur. Si vous travaillez dans un bureau partagé, utilisez un réfrigérateur. Préparer vos repas la veille au lieu de déjeuner au restaurant contribuera à réduire le risque de surconsommation de calories.

7. Utilisez les pauses efficacement :Quelle que soit votre charge de travail, vous avez toujours besoin d'une pause pour évacuer le stress et retrouver votre énergie. Alors, emportez une paire de baskets et allez marcher pendant votre pause. Cela vous aidera non seulement à brûler des calories, mais aussi à vous vider l'esprit, à réduire le stress, à améliorer votre concentration et à améliorer votre circulation sanguine.