7 habitudes quotidiennes qui provoquent une sciatique
(Baonghean.vn) - Le nerf sciatique est le plus gros nerf du corps. Il contrôle les mouvements et les sensations de la plupart des membres inférieurs. La hernie discale lombaire est la cause principale de cette maladie. Cependant, certaines habitudes quotidiennes peuvent constituer un facteur de risque et aggraver ses symptômes.
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| Habituellement, pour soulever des objets lourds, nous nous penchons souvent et les soulevons directement, sans utiliser de marchepied intermédiaire, afin de réduire la force de gravité sur la colonne vertébrale. Celle-ci est donc facilement endommagée, provoquant une compression des nerfs. De nombreux patients qui consultent un médecin expliquent que la maladie est due au fait de porter un seau d'eau, de soulever un objet lourd, ou même de tenir un jeune enfant dans leurs bras. |
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| C'est une habitude courante chez les hommes. Mettre son portefeuille dans sa poche arrière modifie le centre de gravité de la colonne vertébrale, du bassin et du plancher pelvien. De plus, cela entrave la circulation sanguine et comprime les nerfs, notamment le nerf sciatique, qui passe très peu près de la zone assise. En position assise au travail, comme une poche contient un portefeuille, celui-ci est poussé vers le haut, obligeant la colonne vertébrale et les muscles à s'adapter pour équilibrer le corps. À terme, cela provoque une scoliose, qui se traduit par la formation d'épines spinales. |
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| En position assise, de nombreuses personnes ont souvent une posture affaissée, le dos courbé vers l'avant. Surtout chez les enfants d'âge scolaire, une mauvaise posture peut facilement entraîner une scoliose. Chez les adultes, une mauvaise posture assise prolongée entraîne une perte de la courbure physiologique de la colonne vertébrale, ce qui peut facilement comprimer le nerf sciatique et provoquer des douleurs. |
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| Les femmes portent souvent des talons hauts pour mettre en valeur leur silhouette. Cependant, leur port régulier provoque des douleurs aux orteils, aux pieds et aux mollets. De plus, cela peut provoquer des maux de dos et une sciatique. Le port de talons hauts modifie la position de la force exercée, ce qui peut facilement endommager la colonne vertébrale et affecter le nerf sciatique. |
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| Lorsqu'on s'allonge sur un matelas trop mou ou un vieux matelas ayant perdu son élasticité, le corps s'affaisse, la colonne vertébrale se courbe et les muscles de la colonne vertébrale et des fesses se contractent pour maintenir l'équilibre, ce qui comprime le nerf sciatique. De même, lorsqu'on s'allonge sur un hamac, le nerf sciatique est également comprimé, ce qui entraîne des lésions à long terme. |
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| C'est également l'une des causes fréquentes de maux de dos. Trop occupés par leur travail, beaucoup de gens ne font souvent que des exercices intenses le week-end. Cette façon de faire est peu scientifique et inefficace ; elle fragilise le corps, en particulier le système osseux, et peut facilement provoquer des maux de dos. Il est préférable de pratiquer une activité physique régulière tous les jours, d'éviter les excès d'exercices en une seule séance et de faire des échauffements avant l'effort pour éviter les blessures. |
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| Le surpoids ou l'obésité augmentent la pression sur la colonne vertébrale et les articulations, qui, avec le temps, dégénèrent et compriment les nerfs. Fumer, boire beaucoup d'alcool et manger trop d'aliments gras et sucrés sont de mauvaises habitudes qui affectent la santé générale et les maladies neuromusculosquelettiques en particulier. |
