7 habitudes après le réveil qui peuvent raccourcir votre vie
(Baonghean.vn) - Il existe de nombreuses mauvaises habitudes après le réveil qui vous font « accidentellement » vous sentir fatigué toute la journée... Si vous ne voulez pas que votre santé décline, évitez de faire les choses suivantes dès que vous vous réveillez le matin.
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| Pendant le sommeil, le métabolisme et le rythme cardiaque sont plus lents que la normale, la tension artérielle chute et les fonctions physiologiques ralentissent. Au réveil, votre corps n'est pas encore « réveillé » et si vous allez immédiatement aux toilettes, votre vessie se videra brusquement, ce qui peut facilement entraîner une hypotension artérielle, ralentir le flux sanguin vers le cerveau et entraîner des risques à long terme… Asseyez-vous sur le lit quelques minutes, puis pensez à « soulager votre tristesse ». |
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| Après le réveil, le corps met du temps à passer du sommeil à l'éveil. Si vous faites de l'exercice immédiatement, le corps n'aura pas le temps de s'adapter, la circulation sanguine sera ralentie et l'oxygène ne sera pas fourni au cerveau à temps, ce qui peut facilement entraîner des étourdissements, des vertiges, des accidents cardiovasculaires et cérébrovasculaires, ainsi que des accidents vasculaires cérébraux (AVC). Il est conseillé de frotter ou de réchauffer vos mains, puis de masser l'arrière de la tête, la nuque et les épaules, et de frotter la plante des pieds avec vos mains. |
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| Beaucoup de gens se réveillent et s'assoient immédiatement à leur bureau. Cependant, le manque d'irrigation sanguine du cerveau à ce moment-là entraîne non seulement une baisse d'efficacité, mais aussi de la fatigue. Au réveil, il est préférable de rester allongé au lit un moment afin que les muscles et le sang, qui sont au repos, puissent se réveiller progressivement. Une fois que votre corps est prêt et à l'aise, pensez au travail inachevé. |
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| L'exercice matinal est très bon pour la santé, cependant, il sera contre-productif si vous choisissez des exercices de haute intensité tels que la course à pied, le saut à la corde, la levée de poids, etc. Faire de l'exercice trop dur après le réveil peut perturber le rythme cardiaque autonome, vous faisant vous sentir agité et anxieux ; les personnes âgées sont sensibles aux urgences cardiovasculaires et cérébrovasculaires telles que l'infarctus du myocarde. |
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| Selon une étude, la couverture contient au moins 15 millions d'acariens ; de plus, une grande quantité d'émissions nocturnes, comme du dioxyde de carbone et de la transpiration, est absorbée par la couverture et l'oreiller. Si vous pliez soigneusement la couverture juste après vous être levé, des substances toxiques s'accumuleront dans la couverture et l'oreiller et seront réabsorbées par l'organisme. Solution : Ne rangez pas le lit et ne le nettoyez pas immédiatement après le réveil, retournez la couverture, ouvrez la fenêtre pour aérer et pliez-la après 15 à 30 minutes. |
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| Lorsque vous dormez dans une pièce fermée, la quantité de dioxyde de carbone libérée par votre corps s'accumule. Beaucoup de gens n'y prêtent pas attention et gardent souvent la porte de leur chambre fermée. Pour éviter la fatigue et l'apathie au réveil, ouvrez la fenêtre et prenez une grande bouffée d'air frais pour oxygéner le cerveau et stimuler ainsi les signaux biologiques bénéfiques pour l'organisme. |
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| Le matin, l'estomac est en état de « sommeil » et met plusieurs dizaines de minutes à fonctionner normalement. À ce moment-là, la production de salive et de suc gastrique est très faible, insuffisante pour digérer le petit-déjeuner… Il est préférable de boire un verre d'eau et d'attendre un peu avant de prendre son petit-déjeuner. L'eau favorise les sécrétions digestives, favorise la circulation sanguine et prévient les symptômes des maladies cardiovasculaires. |
