7 habitudes après le réveil qui peuvent raccourcir votre vie
(Baonghean.vn) - Il existe de nombreuses mauvaises habitudes après le réveil qui vous font « accidentellement » vous sentir fatigué toute la journée... Si vous ne voulez pas que votre santé décline, évitez de faire les choses suivantes dès votre réveil le matin.
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| Pendant le sommeil, le métabolisme et le rythme cardiaque sont plus lents que la normale, la tension artérielle chute et les fonctions physiologiques ralentissent. Au réveil, votre corps n'est pas encore « réveillé » et si vous allez immédiatement aux toilettes, votre vessie se videra brusquement, ce qui peut facilement entraîner une hypotension artérielle, ralentir le flux sanguin vers le cerveau et entraîner des risques à long terme… Asseyez-vous sur le lit quelques minutes, puis pensez à « soulager votre tristesse ». |
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| Après le réveil, le corps met du temps à passer de l'état de sommeil à l'état d'éveil. Si vous faites de l'exercice immédiatement, le corps n'aura pas le temps de s'adapter, la circulation sanguine sera ralentie et l'apport d'oxygène au cerveau sera insuffisant, ce qui peut facilement entraîner des étourdissements, des problèmes oculaires, des accidents cardiovasculaires et cérébrovasculaires, ainsi que des accidents vasculaires cérébraux (AVC). Effectuez des mouvements tels que frotter ou réchauffer vos mains, puis massez les zones derrière la tête, la nuque et le dos ; utilisez vos mains pour frotter la plante des pieds. |
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| Au réveil, beaucoup de gens s'assoient immédiatement à leur bureau. Cependant, le manque d'irrigation sanguine du cerveau à ce moment-là entraîne non seulement une baisse d'efficacité, mais aussi de la fatigue. Au réveil, il est préférable de rester allongé au lit un moment afin que les muscles et le sang, qui sont au repos, puissent se réveiller progressivement. Une fois que le corps est prêt et à l'aise, pensez au travail inachevé. |
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| L'exercice matinal est très bon pour la santé, cependant, il sera contre-productif si vous choisissez des exercices de haute intensité tels que la course à pied, le saut à la corde, la musculation, etc. Faire de l'exercice trop dur après le réveil peut perturber le rythme cardiaque autonome, vous faisant sentir agité et anxieux ; les personnes âgées sont sensibles aux urgences cardiovasculaires et cérébrovasculaires telles que l'infarctus du myocarde. |
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| Selon une étude, la couverture contient au moins 15 millions d'acariens ; de plus, une grande quantité d'émissions nocturnes, comme du dioxyde de carbone et de la transpiration, est absorbée par la couverture et l'oreiller. Si vous pliez soigneusement la couverture dès que vous sortez du lit, des substances toxiques s'accumuleront dans la couverture et l'oreiller et seront réabsorbées par l'organisme. Solution : Ne pas empiler les couvertures et nettoyer le lit dès votre réveil, retourner la couverture, ouvrir la fenêtre pour aérer et replier la couverture après 15 à 30 minutes. |
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| Lorsque vous dormez dans une pièce fermée, le dioxyde de carbone libéré par votre corps s'accumule. Beaucoup n'y prêtent pas attention et gardent souvent la porte de la chambre fermée. Pour éviter la fatigue et l'apathie au réveil, ouvrez la fenêtre et respirez profondément pour oxygéner votre cerveau et stimuler ainsi votre organisme. |
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| Le matin, l'estomac est en état de « sommeil » et met plusieurs dizaines de minutes à fonctionner normalement. À ce moment-là, la production de salive et de suc gastrique est très faible, insuffisante pour digérer le petit-déjeuner. Il est préférable de boire un verre d'eau et d'attendre un peu avant de prendre son petit-déjeuner. L'eau favorise les sécrétions digestives et la circulation sanguine, évitant ainsi les troubles vasculaires cardiaques. |
