8 aliments post-entraînement qui transformeront votre séance d'entraînement en un gaspillage
Il n’est pas recommandé de consommer des smoothies contenant du sucre, du café ou des aliments frits après l’exercice.
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Les smoothies contiennent du sucre De nombreuses personnes utilisent souvent des smoothies pour reconstituer l’énergie perdue après l’exercice, mais s’ils utilisent des smoothies sucrés, cela peut perturber le métabolisme du sucre dans le sang. |
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Barres de céréales prêtes à consommer Les barres énergétiques sont une option pratique pour les personnes pressées, mais elles ne sont pas recommandées par les nutritionnistes. Elles contiennent souvent des édulcorants artificiels, qui peuvent nuire à votre santé et à votre poids. Si vous en utilisez, vérifiez attentivement la composition. |
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Aliments à faible teneur en glucides Après un entraînement intensif, votre corps a besoin d'énergie. C'est le moment idéal pour intégrer des aliments riches en glucides. Si vous mangez des aliments pauvres en glucides, votre corps manquera de nutriments, ce qui vous fatiguera et vous empêchera de développer vos muscles. |
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Boissons pour sportifs Les boissons pour sportifs et les boissons énergisantes contiennent souvent beaucoup de sucre et ne doivent absolument pas être consommées après l’exercice. |
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Collation salée Lorsque votre corps est déshydraté pendant l'exercice, vous avez tendance à avoir envie d'aliments salés. Cependant, les collations salées sont déconseillées. Vous pouvez plutôt manger une banane pour réapprovisionner votre corps en potassium. |
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Friture Les aliments frits contiennent beaucoup de mauvaises graisses et prennent beaucoup de temps à digérer, ce qui n’est pas adapté au moment où le corps a besoin de restaurer son énergie. |
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Café Boire du café avant une séance d'entraînement vous aidera à accélérer le processus de combustion des calories, mais si vous en buvez après une séance d'entraînement, cela peut déshydrater votre corps et augmenter l'hormone cortisol, vous faisant vous sentir stressé et fatigué. |
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ne mange rien Jeûner après un entraînement intense vous laissera épuisé et sans énergie pour fonctionner. Un jeûne trop long peut facilement vous donner envie de manger plus et de prendre du poids plus rapidement. |
