9 aliments « tabous » pour les femmes à la peau grasse

La peau peut être classée en cinq types de base : peau grasse, peau mixte (normale), peau sensible, peau sèche et peau vieillissante (abîmée).

La peau grasse est un type de peau qui brille constamment, surtout sur la zone T (du front au menton en passant par le nez). L'avantage d'une peau grasse est que ses huiles naturelles la repulpent et ralentissent l'apparition des rides, ralentissant ainsi le vieillissement cutané par rapport à une peau sèche.

Cependant, les personnes ayant la peau grasse ont souvent des pores dilatés et un risque élevé d’acné en raison de l’hyperactivité des glandes sébacées.La peau grasse est génétique, mais changer votre alimentation peut également vous aider à avoir une peau saine, moins grasse et plus lumineuse.

Lait

Le lait est nutritif, mais il peut avoir un impact négatif sur la peau, surtout s'il contient du sébum. Il contient des niveaux élevés d'hormones (comme la testostérone) qui stimulent les glandes sébacées, ce qui entraîne une production accrue de sébum.

Le lait est riche en nutriments, mais il a un impact négatif sur la peau, surtout s'il contient de l'huile. Il contient des taux élevés d'hormones (comme la testostérone) qui stimulent les glandes sébacées, favorisant ainsi la production de sébum. Illustration : Internet

Caféine

Le café et le thé peuvent déshydrater votre corps. Votre peau produit alors davantage de sébum pour compenser, ce qui peut entraîner de l'acné et des boutons.

Mauvais glucides

Les céréales transformées comme les pâtes, la farine, les biscuits, les snacks et les jus de fruits peuvent endommager votre peau en faisant grimper votre glycémie. Ces mauvais glucides ont perdu une partie ou la totalité de leurs fibres lors de la transformation, ce qui incite votre peau à produire davantage de sébum.

Si vous avez la peau grasse, évitez les aliments riches en graisses. Une consommation excessive de graisses saturées peut entraîner une production excessive de sébum. Évitez les viandes rouges comme l'agneau, les saucisses, le bœuf, le bacon, les pizzas, le beurre, les glaces, le fromage, les gâteaux et les pâtisseries. Illustration : Internet

Les mauvaises graisses

Si vous avez la peau grasse, évitez les aliments riches en graisses. Une consommation excessive de graisses saturées peut entraîner une production excessive de sébum. Évitez les viandes rouges comme l'agneau, les saucisses, le bœuf, le bacon, les pizzas, le beurre, les glaces, le fromage, les gâteaux et les pâtisseries.

Les gras trans présents dans les collations salées comme les chips et les bretzels sont également très mauvais pour votre peau. Ces aliments peuvent également provoquer une augmentation des niveaux de sébum de votre peau, car elle sécrète plus de sébum pour neutraliser l'eau perdue à cause des aliments salés.

Une consommation excessive de sucre augmente la glycémie. Cela entraîne une production accrue d'insuline, qui, à son tour, stimule la production de sébum par les glandes. Évitez de consommer beaucoup de biscuits, de gâteaux, de bonbons et de boissons gazeuses. Illustration : Internet

Sucre et bonbons

Les sucreries comme le miel, le sucre de canne, les bonbons, etc., peuvent stimuler les hormones qui augmentent la glycémie, ce qui peut entraîner une production accrue de sébum et son excrétion par la peau, donnant un visage gras. De plus, une glycémie élevée peut également endommager la surface de la peau ; il est donc conseillé de limiter les aliments et boissons riches en sucre.

Boissons alcoolisées

Comme les aliments salés, les boissons alcoolisées déshydratent votre corps, ce qui oblige votre peau à produire plus de sébum pour compenser et peut également provoquer des pores dilatés et de l’acné.

Tout comme les aliments salés, les boissons alcoolisées déshydratent l'organisme, ce qui force la peau à produire davantage de sébum pour s'équilibrer et est également à l'origine de pores dilatés et d'acné. Illustration : Internet

aliments salés

Les collations salées comme les chips, les crackers et les bretzels sont riches en gras trans et en sodium, qui peuvent endommager votre peau et provoquer une légère inflammation. Éviter les collations salées contribuera grandement à préserver la santé de votre peau.

Nourriture épicée

Les aliments épicés sont difficiles à digérer et leur consommation excessive peut entraîner la formation de toxines dans l'organisme. Ils peuvent également provoquer une forte chaleur, ce qui peut rendre la peau grasse et provoquer de nombreux boutons.

Poudre nutritionnelle

Les céréales enrichies sont des céréales auxquelles on a ajouté certains nutriments. Présents dans les viennoiseries, les pâtisseries et les pâtes, ces nutriments supplémentaires augmentent la production de sébum, ce qui entraîne une peau grasse et des problèmes de peau. Vous pouvez remplacer les céréales enrichies par des céréales complètes.