Quels aliments et boissons aident à nettoyer les intestins ?
Le jus d'aloe vera, les légumes verts, l'eau citronnée et le thé au gingembre contiennent des fibres et des probiotiques, qui favorisent un transit intestinal plus efficace et contribuent à apaiser le système digestif.
La santé intestinale influence le système immunitaire et l'humeur. Une alimentation équilibrée contribue à une meilleure santé digestive. Voici quelques boissons qui favorisent la détoxification naturelle, un transit intestinal régulier et l'équilibre du microbiote intestinal.
thé au gingembre
Le gingembre contient des composés anti-inflammatoires naturels qui apaisent le système digestif et favorisent un transit intestinal régulier. Pour préparer une infusion de gingembre, ajoutez du gingembre râpé à une tasse d'eau chaude avec une cuillère à café de miel. Les personnes sous anticoagulants ou médicaments contre l'hypertension doivent consulter leur médecin avant de consommer cette boisson.
Aliments riches en magnésium
Les noix, les graines et les légumes verts à feuilles sont riches en magnésium et ont un effet bénéfique sur la santé intestinale. Les personnes atteintes du syndrome de l'intestin irritable (SII) présentent souvent une carence en magnésium. Par conséquent, un apport suffisant en magnésium, que ce soit par l'alimentation ou par la prise de compléments alimentaires, peut contribuer au maintien d'une bonne santé intestinale.
Boissons probiotiques
Les boissons probiotiques contiennent des bactéries vivantes qui peuvent rétablir l'équilibre du microbiote intestinal. Elles peuvent prévenir les maladies inflammatoires de l'intestin et d'autres affections du côlon. La fermentation de laits végétaux comme le lait de coco ou le lait d'amande permet de préparer des boissons probiotiques.
Gruau et pommes
Les fibres solubles contenues dans l'avoine et les pommes sont très bénéfiques dans le cadre d'une alimentation équilibrée. Ce type de fibres contribue à hydrater la muqueuse intestinale et favorise un bon transit intestinal.
Curcuma et poivre
Le curcuma et le poivre noir contribuent à réduire l'inflammation intestinale. L'inflammation est à l'origine de nombreux troubles intestinaux, car elle crée un environnement propice à la prolifération de bactéries, virus et levures pathogènes. Le curcuma agit comme un puissant anti-inflammatoire, réduisant la production de mucus dans le gros intestin et les selles. Le poivre noir favorise l'absorption de la curcumine, le composé actif du curcuma. Cet aliment réduit également les ballonnements et favorise un transit intestinal régulier.
huile de coco
L'acide caprylique, présent dans l'huile de coco, est un agent antibactérien. Associé au curcuma et au poivre noir, il peut améliorer l'absorption de la curcumine et ainsi réduire l'inflammation. Ceci est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de prolifération bactérienne dans l'intestin grêle. La constipation est l'un des principaux symptômes de cette prolifération.
jus de légumes verts
Les jus de chou frisé, d'épinards et de céleri regorgent de nutriments et de fibres bénéfiques pour la santé intestinale. Ils sont également riches en polyphénols et en oligosaccharides, qui agissent comme des fibres prébiotiques, favorisant ainsi le transit intestinal.
