Que manger pour nettoyer les intestins ?
Le jus d'aloe vera, les légumes verts, le jus de citron et le thé au gingembre contiennent des fibres, des probiotiques, favorisent une motilité intestinale plus efficace et aident à apaiser le tube digestif.
La santé intestinale influence le système immunitaire et l'humeur. Une alimentation équilibrée contribue à la santé du système digestif. Voici des boissons qui favorisent le processus naturel de détoxification, favorisent un transit intestinal régulier et équilibrent la microflore intestinale.
Thé au gingembre
Le gingembre possède des propriétés anti-inflammatoires naturelles qui apaisent le tube digestif et favorisent un transit intestinal sain. Préparez une tisane au gingembre en ajoutant du gingembre râpé à une tasse d'eau tiède avec une cuillère à café de miel. Les personnes prenant des anticoagulants ou des médicaments contre l'hypertension doivent consulter leur médecin avant de consommer cette boisson.
Aliments riches en magnésium
Les noix, les graines et les légumes à feuilles vertes sont riches en magnésium, ce qui a un effet positif sur la santé intestinale. Les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (SCI) présentent souvent un faible taux de magnésium. Par conséquent, augmenter son apport en magnésium grâce à une alimentation variée ou à la prise de suppléments de magnésium peut contribuer à la santé intestinale.
Boissons probiotiques
Les boissons probiotiques contiennent des bactéries vivantes qui peuvent rétablir l'équilibre du microbiome intestinal. Elles peuvent contribuer à prévenir les maladies inflammatoires chroniques de l'intestin et d'autres affections du côlon. La fermentation de laits végétaux, comme le lait de coco ou d'amande, peut contribuer à la création de boissons probiotiques.
Gruau et pomme
Les fibres solubles présentes dans l'avoine et les pommes sont un excellent complément à une alimentation équilibrée. Elles contribuent à humidifier la muqueuse intestinale et favorisent un transit intestinal plus fluide.
Curcuma et poivre
Le curcuma et le poivre réduisent l'inflammation intestinale. L'inflammation est à l'origine de tous les problèmes intestinaux, favorisant la prolifération des bactéries, virus et levures pathogènes. Le curcuma agit comme un puissant anti-inflammatoire, réduisant le mucus dans le gros intestin et les selles. Le poivre favorise l'absorption de la curcumine, un composé actif du curcuma. Cet aliment réduit également les ballonnements, facilitant ainsi un transit intestinal optimal.
Huile de coco
L'acide caprylique présent dans l'huile de coco est un agent antibactérien. Associé au curcuma, le poivre peut améliorer l'absorption de la curcumine et réduire l'inflammation. Ceci est particulièrement utile pour les personnes souffrant d'une prolifération bactérienne dans l'intestin grêle. La constipation est l'un des principaux symptômes d'une prolifération de mauvaises bactéries dans l'intestin.
Jus vert
Les jus de chou frisé, d'épinards et de céleri sont riches en nutriments et en fibres qui favorisent la santé intestinale. Ils sont également riches en polyphénols et en oligosaccharides, qui agissent comme des fibres prébiotiques et améliorent la motilité intestinale.
