Les médecins montrent comment manger pour réduire le risque de cancer colorectal de 54 %

Chaque année, on recense environ 2 millions de cas de cancer colorectal dans le monde, entraînant 1 million de décès (données de 2020). Il s'agit du troisième cancer le plus fréquent et de la deuxième cause de décès.

Cependant, selon les experts, plus de la moitié des cas de cancer colorectal peuvent être évités en modifiant les habitudes de vie.

Le Dr Anisha Patel a subi une intervention chirurgicale et une chimiothérapie pour traiter un cancer colorectal. Photo : Edinburghlive

Il y a cinq ans, Anisha Patel, médecin généraliste britannique, a reçu un diagnostic de cancer colorectal de stade 3. Après deux interventions chirurgicales et trois mois de chimiothérapie, cette mère de deux enfants est désormais dans un état stable.

Suite à son expérience, le Dr Patel a consacré une grande partie de son temps à promouvoir cette maladie. Elle a également écrit un livre sur le cancer colorectal. Elle a déclaré : « 54 % des cas de cancer colorectal sont évitables. » Elle a expliqué comment réduire le risque de développer un cancer colorectal en modifiant son alimentation.

Adoptez une alimentation riche en fibres. Neuf personnes sur dix ne consomment pas l'apport quotidien recommandé en fibres, qui est d'environ 30 g par jour pour les adultes. Ce phénomène est responsable de près d'un tiers des cancers colorectaux évitables. Il est conseillé de privilégier les céréales complètes et de consommer au moins cinq portions de fruits et légumes par jour, explique le Dr Patel.

Un régime riche en fibres réduit non seulement le risque de cancer du côlon, mais également le risque d’accident vasculaire cérébral, de diabète, d’hypercholestérolémie, tout en prévenant la constipation et en améliorant la santé intestinale.

« Réduisez votre consommation de viande rouge et de viande transformée », poursuit le Dr Patel. « Les recommandations du gouvernement britannique recommandent de ne pas en consommer plus de 70 g par jour, soit l'équivalent de cinq tranches de jambon. Vous pouvez également prévoir des jours sans viande et les remplacer par des lentilles. »

Une alimentation riche en fibres contribue à prévenir le cancer du côlon et de nombreuses autres maladies. Photo : Unilabs

Autres points à noter pour réduire le risque de cancer colorectal :

- Réduire la consommation d'alcool

- Assurer une activité physique et une activité physique régulière

- Arrêter de fumer

- Perdre du poids en cas de surpoids ou d'obésité.

Le Dr Patel, aujourd'hui âgée de 43 ans, présentait plusieurs symptômes avant le diagnostic de cancer colorectal. Parmi ceux-ci figuraient de la constipation et du sang sur le papier toilette. Elle se sentait également constamment fatiguée et a commencé à perdre du poids pendant ses vacances.

Lorsque ces symptômes se sont aggravés, le Dr Patel a consulté un médecin. Elle recommande de consulter son médecin dès qu'on remarque quelque chose d'inhabituel.

« Vos symptômes peuvent avoir de nombreuses causes », a-t-elle ajouté. « Il est important de consulter un médecin. »

Symptômes courants du cancer colorectal :

- Changements dans les habitudes intestinales tels que diarrhée, constipation, selles plus fréquentes, sang dans les selles, envie constante d'aller aux toilettes

- Douleurs abdominales, ballonnements

- Perte de poids involontaire

- Se sentir très fatigué sans raison.