Un médecin donne des conseils sur la consommation d'eau pour prévenir les maladies et améliorer la santé sans dépenser d'argent

Boire de l’eau est le moyen le plus simple de rester en bonne santé, mais si vous la buvez de la mauvaise manière et au mauvais moment, votre corps peut se déshydrater.

Des spécialistes en nutrition ont récemment partagé dans le magazine Santé de Taïwan n° 140 que les 8 bonnes façons de boire de l'eau suivantes peuvent aider les gens à maintenir leur santé et à prévenir les maladies sans dépenser beaucoup d'efforts ou d'argent.

8 façons de boire de l'eau correctement

- Boire de l'eau avant d'aller au lit peut prévenir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral : Boire de l'eau 1 à 2 heures avant d'aller au lit et juste après le réveil le matin peut prévenir le blocage des vaisseaux sanguins, contribuant ainsi à prévenir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

- Buvez de l'eau dès le réveil pour soulager la constipation : boire un verre d'eau le matin peut favoriser le transit intestinal et soulager la constipation. Si vous le buvez dès le réveil, l'effet sera multiplié par deux.

- Buvez de l'eau avant de faire de l'exercice pour être plus performant : Lorsqu'il y a suffisamment d'eau dans le sang, le sang circulera mieux pendant l'exercice, fournissant suffisamment d'oxygène et de nutriments aux muscles et aux cellules, à partir de là, vous pourrez être plus performant, le corps devient également plus énergique.

- Buvez beaucoup d'eau lorsque vous buvez de l'alcool : c'est un moyen de réduire la soif et la peau sèche après le réveil le lendemain, tout en aidant à réduire les maux de tête et à réduire plus rapidement les effets de l'alcool.

- Lorsque vous êtes anxieux et fatigué, buvez de l'eau pour apaiser immédiatement votre esprit. Si vous vous sentez soudainement fatigué, anxieux, irritable ou avez des difficultés à vous concentrer, cela peut être un signe de déshydratation. Dans ce cas, boire un verre d'eau au bon moment peut vous aider à résoudre le problème.

Boire de grandes gorgées d'eau revient à ne pas boire du tout. Pensez toujours à boire de petites gorgées. Si vous buvez trop d'eau d'un coup, vous urinerez plus vite et perdrez immédiatement la quantité d'eau bue.

- Le meilleur moment pour faire bouillir l'eau est en fin d'après-midi, lorsque la source est rafraîchie et que les canalisations circulent bien. L'eau sera alors plus propre et de meilleure qualité. Faites bouillir l'eau le soir pour une eau de meilleure qualité, car les canalisations seront nettoyées après une consommation importante d'eau pendant la journée.

- Ne réutilisez pas l'eau en bouteille : les boissons en bouteille sont sujettes à la prolifération bactérienne après ouverture. Évitez de boire avec la bouche près du goulot et ne réutilisez pas les bouteilles en plastique.

10 raisons de boire de l'eau régulièrement

Aide à la digestion : l’eau stimule les enzymes digestives, prévenant ainsi la constipation.

Maintenir l'énergie : Fournir de l'humidité aux cellules, réduire la fatigue.

Détoxifie le corps : aide les reins à filtrer les déchets par l’urine.

Améliore la santé de la peau : garde la peau hydratée, réduit la sécheresse, les gerçures et le vieillissement.

Soutien à la perte de poids : Crée une sensation de satiété, augmente le métabolisme.

Améliore la circulation sanguine : l’eau aide le sang à circuler efficacement.

Protection des articulations : Lubrifie les articulations, réduit la douleur.

Augmente la concentration : Hydrate le cerveau, améliore la mémoire.

Soutien du système immunitaire : améliore le transport des nutriments.

Thermorégulation : Aide le corps à maintenir sa température.

Gardez l'habitude de boire de l'eau, vous devez boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour, en fonction de votre condition physique, de la météo, du travail et des besoins.