Quelle chanson aide les auditeurs à réduire leur stress de 65 % ?

Tout le monde sait que la gestion du stress est essentielle. Lorsque vous rencontrez des difficultés au travail, à l'école ou dans votre vie personnelle, vous pouvez utiliser autant de conseils, d'astuces et de techniques que possible pour vous calmer.

Écouter de la musique vous aidera à réduire votre stress. (Illustration : Getty Images)

Voici un conseil scientifiquement prouvé : créez une playlist des 10 chansons considérées comme les plus relaxantes de la planète.

Selon NCI.com, la sonothérapie est depuis longtemps un moyen populaire de se détendre et de retrouver la santé. Depuis des siècles, les cultures autochtones utilisent la musique pour améliorer leur santé.

Des neuroscientifiques britanniques ont désormais révélé quelles mélodies sont les plus efficaces pour réduire le stress.

Les participants à l’étude ont été chargés de résoudre des énigmes difficiles le plus rapidement possible, tout en étant connectés à des capteurs.

Les puzzles ont provoqué un certain niveau de stress et les participants ont écouté différentes chansons pendant que les chercheurs mesuraient leur activité cérébrale ainsi que leurs états physiologiques, notamment leur rythme cardiaque, leur tension artérielle et leur rythme respiratoire.

Selon le Dr David Lewis-Hodgson de Mindlab International, qui a mené la recherche, la chanson la plus populaire a produit plus de relaxation que tout autre type de musique testé à ce jour.

En fait, écouter la chanson « Weightless » peut aider les auditeurs à réduire leur anxiété globale jusqu’à 65 % et à réduire leur taux de repos physiologique normal de 35 %.

Ce résultat est très impressionnant.

Ce qui est remarquable, c'est que cette chanson a été conçue dans ce but précis. Marconi Union, le groupe à l'origine de « Weightless », l'a composée en collaboration avec des sonothérapeutes.

Les mélodies, les tempos et les lignes de basse soigneusement arrangés de la chanson aident à ralentir le rythme cardiaque de l'auditeur, à réduire la tension artérielle et à réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress.

L'anxiété comporte de nombreux risques graves pour la santé. Le stress aggrave ou augmente le risque de problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, l'obésité, la dépression, les troubles digestifs, l'asthme et bien d'autres.

Plus alarmant encore, une étude récente de Harvard et Stanford a révélé que les problèmes de santé causés par le stress au travail peuvent à eux seuls causer plus de décès que le diabète, la maladie d’Alzheimer ou la grippe aviaire.

À l’heure actuelle, la science l’a clairement prouvé : si vous voulez que votre esprit et votre corps durent longtemps, vous devez donner la priorité à leur permettre de se reposer.

La musique est un moyen simple de soulager la pression de toutes les alertes, appels téléphoniques, applications, e-mails, rendez-vous, réunions et délais qui peuvent facilement faire grimper votre niveau de stress, vous laissant épuisé et anxieux.

À propos de la chanson principale, le Dr David Lewis-Hodgson a déclaré : « Weightless est si efficace que de nombreuses femmes se sentent somnolentes après l'avoir écoutée, et je déconseille de conduire en l'écoutant car cela pourrait être dangereux. »

Alors ne conduisez pas en écoutant ces chansons, mais profitez-en au maximum :

10. "Nous pouvons voler" - Rue du Soleil (Café Del Mar)

9. "Canzonetta Sull'aria" - Mozart

8. "Quelqu'un comme toi" - Adèle

7. « Pure Shores » - Tous les Saints

6. « Please Don't Go » - Barcelone

5. « Strawberry Swing » - Coldplay

4. « Filigrane » - Enya

3. « Mellomaniac (Chill Out Mix) » - DJ Shah

2. « Electra » - Airstream

1. "Apesanteur" - Marconi Union./.

Selon Vietnam+