Les exercices de montée d'escaliers prédisent votre risque de décès
Selon des scientifiques espagnols, monter quatre étages d'escaliers sans s'arrêter prouve que votre santé est normale.
Monter les escaliers pourrait révéler un risque de décès par maladie cardiaque, cancer ou autre, selon une étude menée par des scientifiques espagnols, citée par Health. Les résultats de cette étude ont été présentés lors du congrès de la Société européenne de cardiologie qui s'est tenu récemment à Milan (Italie).
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Image:Santé. |
Avant de tirer cette conclusion, les auteurs ont recruté plus de 12 000 personnes atteintes de coronaropathie. On a demandé aux volontaires de marcher ou de courir sur une machine afin de mesurer la réponse cardiaque à l'activité physique.
La condition physique des volontaires a été mesurée en MET. Un MET équivaut à l'énergie nécessaire pour rester assis devant un écran d'ordinateur. Ceux qui dépensaient 10 MET en s'exerçant sur la machine étaient considérés comme étant en bonne condition physique.
Comparativement aux personnes en mauvaise condition physique, les personnes en bonne condition physique étaient moins susceptibles de décéder d'un cancer, d'une maladie cardiaque ou d'autres causes au cours des cinq années suivantes. Pour chaque MET gagné au cours de l'essai, le risque de décès dû à ces causes diminuait respectivement de 9 %, 9 % et 4 %.
Selon le Dr Jesus Peteiro, auteur de l'étude et cardiologue à l'hôpital universitaire de La Corogne en Espagne, on peut évaluer sa condition physique en montant des escaliers, et pas nécessairement sur un tapis de course. Monter trois ou quatre étages d'un pas rapide sans s'arrêter est un signe de bonne condition physique. Dans le cas contraire, il faut faire plus d'exercice. « Essayez de monter quatre étages en une minute », a déclaré le Dr Peteiro au journal.Aujourd'hui.
En plus de prolonger la vie, l’activité physique contribue également à réduire le poids, la tension artérielle, les lipides sanguins, l’inflammation et améliore la réponse immunitaire du corps aux tumeurs.
Selon les recommandations sanitaires américaines, chacun devrait pratiquer au moins 150 minutes d'activité physique modérée ou 75 minutes d'activité physique intense par semaine. La bonne nouvelle, c'est que monter les escaliers peut tout à fait être une forme d'exercice.
