Les exercices de montée d'escaliers permettent de prédire votre risque de décès
D'après des scientifiques espagnols, monter quatre étages sans s'arrêter prouve que votre santé est normale.
Monter les escaliers pourrait révéler un risque accru de décès par maladie cardiaque, cancer ou autres causes, selon une étude menée par des scientifiques espagnols et citée dans la revue Health. Les résultats de cette étude ont été présentés lors du congrès de la Société européenne de cardiologie qui s'est tenu récemment à Milan (Italie).
 |
Image:Santé. |
Avant de tirer cette conclusion, les auteurs ont sélectionné plus de 12 000 personnes atteintes de maladie coronarienne. Il a été demandé aux volontaires de marcher ou de courir sur un appareil permettant de mesurer la réponse de leur cœur à l’effort physique.
Le niveau de forme physique des volontaires a été mesuré en MET. Un MET correspond à l'énergie dépensée pour rester assis devant un écran d'ordinateur. Les personnes ayant brûlé 10 MET lors de l'exercice sur l'appareil ont été considérées comme étant en bonne forme physique.
Comparativement aux personnes en mauvaise condition physique, celles en bonne condition physique avaient moins de risques de mourir d'un cancer, d'une maladie cardiaque ou d'autres causes au cours des cinq années suivantes. Pour chaque MET gagné pendant l'essai, le risque de décès dû à ces causes diminuait respectivement de 9 %, 9 % et 4 %.
Selon le Dr Jesus Peteiro, cardiologue au CHU de La Corogne (Espagne) et auteur de l'étude, notre condition physique peut être évaluée en unités MET par la montée d'escaliers, sans forcément utiliser un tapis roulant. Monter rapidement trois ou quatre étages sans s'arrêter est un signe de bonne forme physique. Dans le cas contraire, il est nécessaire de faire plus d'exercice. « Essayez de monter quatre étages en une minute », a déclaré le Dr Peteiro au journal.Aujourd'hui.
En plus de prolonger la vie, l'activité physique contribue également à réduire le poids, la pression artérielle, les lipides sanguins et l'inflammation, et améliore la réponse immunitaire de l'organisme aux tumeurs.
Selon les recommandations sanitaires américaines, chacun devrait pratiquer au moins 150 minutes d'activité physique modérée ou 75 minutes d'activité physique intense par semaine. La bonne nouvelle, c'est que monter les escaliers est tout à fait un excellent exercice.
