Conseils pour aider les étudiants à réussir leurs examens par 40 degrés

L'examen national de fin d'études secondaires 2019 se déroule du 25 au 27 juin. De nombreux candidats tentent encore de réviser jusqu'à la dernière minute et la pression de l'examen est non seulement ressentie par les candidats, mais elle inquiète également leurs parents.

Afin d'éviter tout incident malheureux qui pourrait affecter l'examen et les résultats de l'examen, les candidats et les parents doivent accorder une attention particulière à la garantie de leur santé, au maintien d'un esprit confortable, à une bonne alimentation, à un sommeil correct et surtout à la chaleur extrême qui coïncide avec l'examen du lycée de cette année.

Parents et élèves affrontent ensemble la « chaleur » de l'examen national de fin d'études secondaires de cette année. (Photo d'illustration)

Selon le Centre national de prévisions hydrométéorologiques, les températures dans les régions du Nord et du Centre-Centre resteront extrêmement chaudes pendant la période des examens, du 24 au 27 juin, avec des températures maximales comprises entre 37 et 40 °C, dépassant parfois les 40 °C. Les 24 et 25 juin, la chaleur sera plus douce, avec des orages en soirée par endroits. Les provinces côtières du Centre-Sud connaîtront des températures moyennes comprises entre 34 et 37 °C. Les Hauts Plateaux du Centre et le Sud connaîtront également des températures chaudes en journée.

La chaleur et l'humidité affecteront l'humeur et la condition physique des candidats. Selon le calendrier de l'examen national du lycée 2019 du ministère de l'Éducation et de la Formation, les candidats se rendront en salle d'examen à 14h00 le 24 juin pour finaliser les procédures. Les jours d'examen du 25 au 27 juin, la distribution des sujets d'examen débutera à 7h30 le matin et à 14h30 l'après-midi. Les candidats doivent être présents en salle d'examen au moins 15 minutes avant l'heure de distribution. On estime qu'après l'examen du matin, les candidats quitteront la salle d'examen vers 10h-11h et l'après-midi vers 15h-16h. Ces heures sont les plus chaudes et humides de la journée, source d'inconfort et de fatigue pour les candidats et leurs parents.

Vous trouverez ci-dessous quelques conseils simples mais très utiles pour l'examen du lycée, afin que les 12 années d'études des candidats et des parents ne « partent pas à l'eau ».

Buvez suffisamment d'eau

Pour gérer efficacement la chaleur et favoriser le bien-être de son corps, la première chose à faire est de boire suffisamment d'eau. Consommez davantage de jus de fruits, de lait et de thé vert (riches en antioxydants) pour hydrater votre corps en quantité suffisante. Prenez l'habitude de boire de l'eau plusieurs fois par jour, sans en boire trop d'un coup.

Boire suffisamment d’eau et garder votre corps hydraté est particulièrement important pour faire face au temps chaud et humide.

De nombreux étudiants boivent du café pour rester alertes et étudier tard. Cependant, la caféine est un diurétique et une consommation excessive peut rendre nerveux. Une quantité modérée de caféine suffit : 400 à 450 mg par jour, soit l'équivalent de 2 à 2,5 tasses de café.

Portez un chapeau et une chemise de protection solaire

Selon le professeur associé, Dr Nguyen Van Thuong, directeur de l'hôpital central de dermatologie, les vêtements de protection solaire, les chapeaux à larges bords et les lunettes de soleil sont des mesures de protection solaire mécaniques efficaces et peu coûteuses que tout le monde peut utiliser.

Equipé d'un mini ventilateur

Apporter un mini-ventilateur portatif est également une bonne idée, surtout pour les parents qui attendent constamment devant la salle d'examen par temps chaud et humide. En plus d'apporter une bouteille d'eau, un chapeau, de la crème solaire et de se mettre à l'ombre, un ventilateur est indispensable.

Les parents attendent devant la salle d'examen. (Photo d'illustration)

Ces « points de refroidissement » aident le corps à se refroidir rapidement.

« Point de refroidissement »

Pensez aux points de refroidissement du corps pour vous rafraîchir plus rapidement et plus efficacement par temps extrêmement chaud. Prenez de la glace ou des serviettes froides et appliquez-les sur les points de refroidissement du corps, comme le front, la nuque, les poignets, les genoux et les chevilles…

Ne laissez pas le soleil et la pluie vous gâcher la vie ! Parents et candidats doivent surveiller la météo pour bien se préparer et être en bonne santé pour l'examen. Grâce à des préparatifs simples mais très utiles, les candidats pourront apaiser la pression des prochains jours et obtenir de bons résultats.