Connaissant ces 6 raisons, vous vous réveillerez certainement tôt demain

Beaucoup d’entre nous restent régulièrement éveillés après minuit et ne se réveillent qu’à l’approche du travail.

Mais la science affirme que c'est une mauvaise habitude. Les experts recommandent plutôt de se lever tôt pour bénéficier de nombreux bienfaits. Cela concerne non seulement la productivité au travail, mais aussi l'état émotionnel et physique.

1. Réveillez-vous tôt pour mieux dormir

Les scientifiques ont découvert que les personnes qui se lèvent tôt dorment mieux que celles qui ne dorment pas ou qui se couchent tard.

Parce que les personnes qui aiment se coucher tard sont plus susceptibles de souffrir de troubles du sommeil. Ces troubles impliquent des modifications du rythme, de la durée et de la qualité du sommeil.

Une personne souffrant d'insomnie peut dormir moins ou plus que d'habitude, ou présenter des anomalies qui surviennent pendant le sommeil comme des rêves, des cauchemars...

2. Plus besoin de lutter pour se réveiller

Avez-vous du mal à vous réveiller chaque matin ? Éteignez-vous votre réveil cinq ou sept fois ou vous levez-vous tout seul ? Selon les experts, s'entraîner à se réveiller dès la première sonnerie peut être extrêmement bénéfique.

Car régler le réveil pour qu'il sonne plusieurs fois, à quelques minutes d'intervalle à chaque fois, ne vous aide pas à mieux dormir mais perturbe également votre cycle de sommeil.

À partir de là, lorsque vous vous réveillez, votre corps se sent lent, fatigué et somnolent jusqu’à la fin de la journée.

3. Réveillez-vous tôt - vous avez le temps d'être complètement réveillé

Même si vous prenez une douche froide ou buvez une tasse de café au réveil, vous ne serez pas complètement réveillé et reposé pour commencer une nouvelle journée de travail. En effet, selon les experts, l'inertie du sommeil dure environ 2 à 4 heures après le réveil.

Durant cette période, l'attention, la mémoire et la réaction sont moins efficaces. Elles ont besoin de temps pour accélérer les muscles. Se lever un peu plus tôt vous aidera donc à être pleinement éveillé et concentré lorsque vous travaillerez tôt.

4. Belle silhouette, belle peau

Lorsque vous vous réveillez tôt, vous aurez plus d’occasions de faire de l’exercice régulièrement et de brûler les graisses, vous aidant ainsi à maintenir une belle silhouette mince.

Une étude publiée dans la revue Sleep a révélé que faire de l'exercice le matin aide à s'endormir plus facilement le soir. Les chercheurs émettent l'hypothèse que l'activité matinale contribue à harmoniser le rythme circadien du corps.

5. Le cerveau fonctionne plus efficacement tôt le matin

Votre esprit sera plus concentré le matin, moins distrait. Travailler 2 à 3 heures le matin vous aidera souvent à résoudre des problèmes apparemment complexes.

6. Vous vous sentirez plus heureux

Des recherches menées par des scientifiques américains montrent que l’état psychologique et le bonheur d’une personne dépendent de l’heure à laquelle elle commence sa journée.

Ainsi, les personnes qui se lèvent tôt ont un état émotionnel plus stable. À l'inverse, celles qui se couchent tard et se lèvent à midi ont des sautes d'humeur et sont plus sujettes à la dépression.