Comment bien supplémenter les micronutriments chez les enfants ?

Lam Tung - Ngoc Anh DNUM_BJZBCZCABI 08:16

(Baonghean.vn) - Les micronutriments sont des substances dont l'organisme n'a besoin qu'en très petites quantités, mais qui jouent un rôle important. Une carence en micronutriments peut entraîner de graves conséquences pour l'organisme, en particulier chez les jeunes enfants. Les micronutriments comprennent les vitamines (A, B, C, D, E…) et les minéraux (calcium, phosphore, fer, zinc…). Ces substances sont abondantes dans les aliments d'origine animale et végétale.

Thiếu sắt gây thiếu máu - đây là tình trạng thường gặp ở trẻ em. Khi thiếu máu, trẻ da xanh, kém hoạt bát; hay bị viêm nhiễm đường hô hấp và các bệnh nhiễm khuẩn… Sắt được cung cấp cho cơ thể từ thức ăn động vật (thịt bò, lòng đỏ trứng gà, tim, gan, bầu dục, cá...) và thức ăn thực vật (đậu, rau lá xanh, mộc nhĩ, nấm hương...). Để tăng hấp thu sắt, nên ăn hoa quả cung cấp nhiều vitamin C.
La carence en fer provoque une anémie -Il s'agit d'une affection fréquente chez les enfants. Anémiques, ils ont la peau pâle, sont moins actifs et souffrent souvent d'infections respiratoires et de maladies infectieuses. Le fer est apporté à l'organisme par les aliments d'origine animale (bœuf, jaune d'œuf, cœur, foie, testicules, poisson…) et végétale (haricots, légumes à feuilles vertes, champignons oreille de bois, shiitake…). Pour favoriser l'absorption du fer, il est conseillé de consommer des fruits riches en vitamine C.
Bệnh còi xương ở trẻ em chủ yếu là do thiếu vitamin D; khi thiếu vitamin D sẽ làm giảm hấp thu canxi ở ruột, cơ thể sẽ huy động canxi ở xương vào máu gây rối loạn quá trình khoáng hóa xương. Trẻ bị còi xương thường ngủ không yên giấc, rụng tóc, răng mọc chậm. Các thực phẩm có nhiều canxi: tôm, cua, cá, sữa, rau dền, rau mồng tơi...; Còn vitamin D có nhiều trong dầu gan cá, cá biển, gan, trứng gà bột ngũ cốc, sữa...
Le rachitisme chez les enfants est principalement dû à une carence en vitamine D.Une carence en vitamine D réduit l'absorption du calcium dans l'intestin. L'organisme mobilise alors le calcium des os vers le sang, ce qui perturbe la minéralisation osseuse. Les enfants rachitiques ont souvent un sommeil agité, une perte de cheveux et une croissance dentaire lente. Aliments riches en calcium : crevettes, crabe, poisson, lait, amarante, épinards de Malabar… La vitamine D est abondante dans l'huile de foie de poisson, les poissons de mer, le foie, les œufs de poule, les céréales en poudre et le lait.
Khi cơ thể bị thiếu iốt, tuyến giáp làm việc nhiều hơn để tổng hợp thêm nội tiết tố giáp trạng nên tuyến giáp to lên, gây ra bướu cổ. Trẻ bị thiếu iốt chậm phát triển trí tuệ, chậm lớn, nói ngọng, học kém, có thể bị đần độn. Nhu cầu iốt ở trẻ em khoảng 90 - 120mcg/ngày. Các thực phẩm có nhiều iốt là các loại cá biển, rong biển, rau cải xoong, tảo...
Lorsque le corps manque d’iode,La glande thyroïde travaille davantage pour synthétiser davantage d'hormones thyroïdiennes, ce qui entraîne une augmentation de son volume, provoquant un goitre. Les enfants carencés en iode présentent un développement intellectuel et une croissance ralentis, des troubles de l'élocution, des difficultés d'apprentissage et peuvent présenter un retard mental. Les besoins en iode des enfants sont d'environ 90 à 120 µg/jour. Les aliments riches en iode sont les poissons de mer, les algues, le cresson, etc.
Kẽm có vai trò quan trọng trong quá trình tăng trưởng, miễn dịch, giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng, hình thành các tổ chức. Thiếu kẽm làm trẻ giảm sức đề kháng, hay mắc bệnh nhiễm khuẩn, suy dinh dưỡng và chậm phát triển chiều cao. Nhu cầu kẽm của trẻ nhỏ 5 - 6mg/ngày. Thực phẩm có nhiều kẽm: lòng đỏ trứng gà, sò, trai, hến, lươn, ốc, củ cải, đậu tương...
Le zinc joue un rôle important dans la croissance,Le zinc contribue au système immunitaire, aide l'organisme à métaboliser l'énergie et à former les tissus. Une carence en zinc entraîne une diminution de la résistance des enfants, une vulnérabilité aux maladies infectieuses, une malnutrition et un retard de croissance. Les besoins en zinc des jeunes enfants sont de 5 à 6 mg/jour. Aliments riches en zinc : jaunes d'œufs, palourdes, moules, anguilles, escargots, radis, soja…
Vitamin A có vai trò quan trọng đặc biệt đối với trẻ nhỏ, giúp trẻ lớn và phát triển bình thường. Khi thiếu vitamin A, trẻ chậm lớn, hay bị mắc các bệnh nhiễm khuẩn, viêm đường hô hấp, khô loét giác mạc, dẫn đến mù lòa. Thực phẩm có nhiều vitamin A: thịt, gan, trứng gà, sữa, lươn...; rau xanh, quả có màu vàng, đỏ (gấc, cà rốt, bí đỏ, xoài, đu đủ).
Vitamine ALa vitamine A joue un rôle particulièrement important chez les jeunes enfants, contribuant à leur croissance et à leur développement normal. En cas de carence en vitamine A, les enfants grandissent lentement et souffrent souvent de maladies infectieuses, d'infections respiratoires, d'ulcères cornéens, pouvant aller jusqu'à la cécité. Aliments riches en vitamine A : viande, foie, œufs, lait, anguille… ; légumes verts, fruits jaunes et rouges (fruits de la passion, carottes, potiron, mangue, papaye).

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