Quatre conseils simples mais efficaces pour éviter le mal des transports.

Pour les personnes sujettes au mal des transports, voyager en transports en commun, comme les autocars, les bus ou même les voitures particulières, est un véritable calvaire. Outre les vertiges et l'inconfort, le mal des transports affecte considérablement leur état mental ; parfois, la simple vue d'un véhicule suffit à déclencher des nausées.

Voici quelques moyens simples et sans médicaments pour réduire le mal des transports, selon les experts :

Ne regardez pas la circulation.

Le mal des transports est un trouble fréquent qui affecte l'oreille interne. Il est provoqué par les mouvements répétitifs des véhicules ou par tout mouvement ayant un impact sur l'oreille interne. De ce fait, de nombreuses personnes souffrent de nausées ou de vomissements lorsqu'elles voyagent en voiture.

Pour éviter cela, une astuce consiste à ne pas suivre du regard la circulation ou les objets en mouvement sur la route, mais plutôt à se concentrer sur un point fixe au loin, comme un bâtiment, un panneau de signalisation ou même l'horizon.

De plus, en montant dans le bus, vous devriez fermer les yeux et faire une sieste pendant tout le trajet, du début à la fin, pour oublier la désagréable sensation de nausée.

Évitez de lire des livres ou d'utiliser votre téléphone.

Tout comme il est important de détourner le regard de la circulation, il est tout aussi important de l'ignorer. Se distraire avec de la musique, des livres audio ou des podcasts peut être un excellent moyen d'oublier que l'on est en voiture.

Il est conseillé d'éviter de lire ou de regarder l'écran de son téléphone, car cela peut aggraver la situation. Une personne lisant à l'arrière d'une voiture aura les yeux rivés sur son livre. Lorsque la voiture prend des virages ou change de vitesse, son système nerveux et son oreille interne perçoivent les mouvements, ce qui la rend plus sujette aux nausées et au mal des transports.

Choisissez un siège approprié.

D'après les recherches, les personnes sujettes au mal des transports devraient s'asseoir à l'avant ou au milieu du bus plutôt qu'à l'arrière, car ce sont des zones où les mouvements et le bruit (moteur, pneus arrière, etc.) sont importants. Dans les bus dont les sièges sont dos à la route, ces places sont également à éviter pour les personnes sensibles au mal des transports.

En voiture, être assis côté passager permet de bien voir droit devant soi, dans la direction où le véhicule se déplace. Cela contribue à minimiser les perturbations et les interférences entre les informations visuelles et auditives, réduisant ainsi les symptômes du mal des transports.

Utilisez du gingembre

Enfin, une astuce simple pour lutter contre le mal des transports consiste à consommer du gingembre une à deux heures avant le voyage. Les scientifiques pensent que le gingérol et le shogaol contenus dans le gingembre contribuent à réduire les nausées et à stabiliser la tension artérielle.

Cette épice possède également des propriétés anti-inflammatoires, améliore la digestion et contribue à la libération d'hormones qui régulent la pression artérielle pour apaiser l'organisme.

Le gingembre est utilisé pour soulager les nausées sous différentes formes : frais, séché, en poudre, en boissons, en gélules ou en extraits d’huile essentielle. Pour un résultat optimal, vous pouvez boire une infusion de gingembre frais tranché environ 1 à 2 heures avant le départ.