Quatre conseils simples mais efficaces pour éviter le mal des transports

Pour les personnes sujettes au mal des transports, voyager en autocar, en bus ou même en voiture est une véritable torture. Outre les vertiges et l'inconfort, le mal des transports affecte également le moral : parfois, la simple vue de la voiture provoque des nausées.

Voici quelques moyens simples de réduire le mal des transports sans médicaments proposés par des experts :

Ne regardez pas la circulation en mouvement

Le mal des transports est un trouble fréquent de l'oreille interne. Il est causé par les mouvements répétitifs des véhicules ou par tout mouvement impactant l'oreille interne. De nombreuses personnes ressentent alors des nausées ou des vomissements lors des déplacements en voiture.

Une des astuces pour limiter cela est de ne pas regarder le flux de voitures ou les objets en mouvement sur le bord de la route, mais simplement se concentrer sur un point fixe au loin, par exemple, se concentrer sur un bâtiment en face ou un panneau de signalisation, ou encore regarder l'horizon,...

De plus, lorsque vous montez dans le bus, vous devez fermer les yeux et faire une sieste pendant tout le trajet, du début du bus jusqu'à la fin du trajet, pour oublier la sensation désagréable de nausée.

Évitez de lire des livres et d’utiliser le téléphone

Tout comme il est important de quitter la circulation des yeux, il est tout aussi important de s'en changer les idées. Se distraire avec de la musique, des livres audio ou des podcasts peut être un excellent moyen d'oublier qu'on est en voiture.

Évitez de lire ou de regarder l'écran de votre téléphone, car cela peut aggraver la situation. Une personne lisant un livre à l'arrière d'une voiture aura les yeux fixés sur le livre. Lorsque la voiture prend un virage ou change de vitesse, son système nerveux et son oreille interne perçoivent le mouvement, ce qui la rend sujette aux nausées et au mal des transports.

Choisissez le bon siège

Selon des études, lors de voyages en bus, les personnes souffrant du mal des transports devraient s'asseoir à l'avant ou au milieu plutôt qu'aux dernières rangées, car c'est là que se produisent les mouvements les plus intenses et les bruits les plus forts (moteur, pneus arrière, etc.). Dans les bus avec sièges inversés, ces positions sont également à éviter.

En voiture, assis sur le siège passager, vous voyez facilement vers l'avant, dans la direction du véhicule. Cela limite les perturbations et les interférences d'informations entre les yeux et l'oreille interne, réduisant ainsi les symptômes du mal des transports.

Utiliser du gingembre

Enfin, un conseil simple pour prévenir le mal des transports est de consommer du gingembre environ 1 à 2 heures avant le départ. Les scientifiques pensent que les composants gingérol et shogaol du gingembre réduisent les nausées et stabilisent la tension artérielle.

Cette épice possède également des propriétés anti-inflammatoires, améliore la digestion et aide à libérer des hormones régulatrices de la pression artérielle pour calmer le corps.

Le gingembre est utilisé pour traiter les nausées sous de nombreuses formes : frais, séché, en poudre, en boisson, en gélules ou en extrait d'huile essentielle. Pour un effet optimal, buvez une tisane de gingembre frais tranché environ 1 à 2 heures avant le départ.