Les aliments bons pour l'audition

Beaucoup de gens peuvent être surpris d’apprendre que certains aliments peuvent aider à protéger les oreilles et l’audition et à prévenir la progression des dommages auditifs.

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Les scientifiques ont prouvé que les minéraux, les vitamines, les antioxydants et les nutriments présents dans les aliments jouent un rôle extrêmement important dans le maintien de la capacité auditive humaine.

Nos oreilles sont très sensibles. Grâce à elles, nous pouvons explorer le monde grâce aux ondes sonores qui nous entourent. Le cerveau humain crée une carte sonore qui nous aide à comprendre notre quotidien. Cependant, une exposition à des sons trop forts ou à un bruit continu peut endommager nos organes auditifs. Avec l'âge, de nombreuses personnes n'entendent plus clairement ou deviennent complètement sourdes, car les cellules auditives meurent ou perdent leur fonction. Certains des aliments suivants sont très bénéfiques pour le développement de l'audition.

Les aliments riches en potassium comprennent : les bananes, les abricots, la pastèque, les oranges et les épinards.

Le taux de potassium dans l'organisme diminue avec l'âge. Les oreilles sont particulièrement sensibles à cette diminution, car le potassium joue un rôle important dans l'interaction des cellules de l'oreille interne. Les aliments riches en potassium aident l'organisme à lutter contre le vieillissement du système auditif et peuvent même contribuer à prévenir la perte auditive liée au bruit.

Aliments riches en folate

Il a été démontré que l'acide folique ralentit le vieillissement de l'audition. Cette vitamine B est connue depuis longtemps pour prévenir les anomalies congénitales et est essentielle à votre santé tout au long de votre vie. L'acide folique est hydrosoluble et mal stocké dans l'organisme ; il est donc essentiel de l'apporter quotidiennement par l'alimentation.

Le folate se trouve dans le brocoli, les asperges, les épinards et d’autres légumes à feuilles vertes, les lentilles, les haricots et les avocats.

Épinard.

Aliments contenant de la vitamine C et E

Ces deux vitamines agissent comme antioxydants et protègent les cellules des dommages causés par les radicaux libres. La vitamine E restaure les vaisseaux sanguins et les nerfs autour de l'oreille, tandis que la vitamine C renforce le système immunitaire pour lutter contre les otites.

La vitamine C se trouve dans les agrumes, les herbes fraîches, la goyave et les fraises. La vitamine E se trouve dans les amandes, les graines de tournesol, les légumes à feuilles vertes, les mangues et l'huile d'olive. Les aliments riches en ces deux vitamines sont les poivrons, le brocoli, le kiwi et la papaye.

Papaye.

Vitamine D

Cette vitamine est rarement présente dans les aliments naturels, mais elle est essentielle à la santé et au bon fonctionnement de nombreux organes internes. Elle joue un rôle dans le contrôle du poids et la formation osseuse. On sait depuis peu que la vitamine D contribue à prévenir la perte auditive. Elle possède des propriétés anti-inflammatoires et renforce les petits os de l'oreille.

La vitamine D est obtenue grâce au soleil, aux champignons, aux microalgues et aux lichens. Pour obtenir les quantités nécessaires de vitamine D, passez quelques minutes au soleil chaque jour.

Aliments riches en acides gras oméga 3

Les oméga-3 sont des acides gras sains présents dans de nombreuses noix, céréales, haricots et huiles. Ces acides gras réduisent l'inflammation responsable des lésions tissulaires et sont bénéfiques pour le système cardiovasculaire. Les oméga-3 sont également efficaces pour prévenir la perte auditive liée à l'âge.

Les oméga 3 sont abondants dans les noix, les haricots, l’huile d’olive et l’huile de coco.

Aliments contenant du magnésium

Ce minéral nous aide à gérer le stress et il a été démontré qu'il augmente la sensibilité auditive, réduit les acouphènes et prévient la perte auditive. De nombreux aliments sont riches en magnésium, comme les amandes, le riz brun, les légumes à feuilles vertes, les artichauts, l'orge, les noix du Brésil, les haricots et les graines de courge.

Graines de citrouille.

Aliments contenant de la vitamine B12

Pour les végétariens, il sera plus difficile de se supplémenter en vitamine B12, car cette vitamine n'est présente qu'en faible quantité dans les produits biologiques. Après son entrée dans l'organisme, elle est synthétisée dans les intestins par des bactéries bénéfiques. Une carence en vitamine B12 peut entraîner une perte auditive. De plus, on trouve de la vitamine B12 dans les algues.

Selon SK&DS