Comment arrêter les envies de fumer pour les personnes qui viennent d'arrêter de fumer

(Baonghean) -Bien qu'elle ne dure que 2 à 5 minutes, l'envie de fumer des premiers jours est considérée comme la première étape difficile qu'il faut surmonter de toutes ses forces. Alors, que faire pour supprimer cette sensation et empêcher le retour à la cigarette ?

Écouter de la musique est une thérapie pour surmonter l'envie de fumer. Photo : Internet

Les envies extrêmes ne durent que 2 à 5 minutes, alors dans des moments comme ceux-ci, ne restez pas assis et ne les supportez pas, faites quelque chose : vous pouvez mettre un peu de sel sur le bout de votre langue, boire un verre de lait ou un grand verre d'eau et respirer lentement et profondément, détendez-vous jusqu'à ce que l'envie passe.

Les symptômes qui suivent ces envies sont une sensation de manque de concentration, de fatigue, de stress et d'irritabilité due au manque de nicotine dans le sang dû au tabagisme. Il faut s'habituer à l'absence de nicotine, et essayer de le faire pendant quelques jours. Dans ces moments-là, il est conseillé de faire plus d'exercice. Si les études ou le travail sont trop stressants, faites une pause pour vous détendre et retrouver votre moral.

L’exercice est une thérapie qui peut vous aider à surmonter vos envies.

Les personnes qui viennent d'arrêter de fumer toussent également. Cependant, rassurez-vous, il s'agit simplement d'un réflexe d'auto-nettoyage des poumons. Lorsque vous toussez, buvez de petites gorgées d'eau tiède pour calmer la toux. Après une à deux semaines, ce phénomène disparaîtra.

Si vous avez du mal à dormir lorsque vous arrêtez de fumer, écoutez de la musique douce, lisez une bonne histoire pour vous détendre, puis buvez un verre de lait et allez vous coucher.

Après avoir arrêté de fumer, vous retrouverez le goût et l'odorat, et vous aurez un meilleur appétit. De nombreuses personnes utilisent la nourriture pour compenser leurs envies, ce qui entraîne une prise de poids incontrôlée. Pendant le sevrage tabagique, il est important d'établir un régime alimentaire équilibré afin de ne pas avoir à subir les conséquences de la perte de poids après les difficultés liées à l'arrêt du tabac.

Si vous parvenez à surmonter ces sentiments désagréables, félicitations ! Vous avez déjà fait plus de la moitié du chemin vers l'arrêt du tabac. Maintenant, abandonnez cette mauvaise habitude et adoptez progressivement de meilleures habitudes pour donner plus de sens à votre vie et à votre santé.

Fleur de poirier

(Synthétique)