Comment contrôler l'appétit pour les personnes qui souhaitent perdre du poids

Ajoutez du piquant aux aliments

Les aliments épicés sont riches en capsaïcine, un composé qui non seulement aide à réduire les envies, mais stimule également le métabolisme, brûlant plus de calories.

Buvez beaucoup d'eau

Boire un à deux verres d'eau avant les repas prévient les fringales et réduit l'absorption de calories. Le thé contient de la catéchomine, une hormone qui peut réduire l'appétit.

Sentez la nourriture

Des études montrent que l'odeur de menthe poivrée réduit l'appétit, incitant ainsi l'organisme à consommer moins de calories. Une personne qui inhale de la menthe poivrée pendant environ deux heures consomme 2 700 calories de moins par semaine. Outre la menthe poivrée, des fruits comme la banane, la pomme et la vanille ont des effets similaires. Les pommes, en particulier, sont riches en pectine et en fibres, des aliments efficaces contre les fringales. Il est conseillé de manger des pommes tous les jours.

Vinaigre

Le vinaigre de riz ou de cidre présente de nombreux bienfaits, notamment pour la perte de poids, le traitement de l'arthrite et la prévention de la diarrhée. Le vinaigre réduit notamment l'appétit, car il contient des arômes qui provoquent inconfort et nausées.

Mangez des oranges et des pamplemousses

Des recherches menées par le Centre de nutrition de San Diego, aux États-Unis, montrent que manger des oranges et des pamplemousses quotidiennement peut vous aider à perdre plus de 1,5 kg en 3 mois. Ces fruits sont riches en insuline, une hormone qui régule la quantité de graisse dans l'organisme.

Utilisation de l'huile essentielle de pamplemousse

L'huile essentielle de pamplemousse contient de la nootkatone, un composé coupe-faim qui favorise la perte de poids en augmentant le métabolisme. Inhalez régulièrement les vapeurs d'huile essentielle de pamplemousse.

Pomme de terre

Les pommes de terre sont plus difficiles à digérer, elles restent donc longtemps dans les intestins, ce qui peut prévenir la faim et les fringales.

Les pommes de terre bouillies ne contiennent qu'environ 100 calories. Il est préférable de consommer une salade de pommes de terre mélangée à du vinaigre, un coupe-faim efficace.

Exercice du matin

Faire de l'exercice à jeun aide le corps à éliminer les graisses accumulées pendant la nuit et à soulager le stress et la fatigue. La transpiration libérée le matin vous aidera à bien manger et à contrôler vos envies.

Cependant, comme les muscles et les articulations sont moins actifs le matin, les mouvements intenses doivent être évités.