Comment l'équipe U23 du Vietnam a une bonne force physique
En entraînant leur endurance avec des élastiques, en soulevant des poids en métal solides, en mangeant environ 4 000 kcal et en buvant 1 000 ml de lait chaque jour, l'équipe U23 du Vietnam a résolu le problème physique pour remporter une brillante victoire lors du match de demi-finale contre le Qatar.
Entraînement de haute intensité dans des conditions météorologiques extrêmes
Concernant la condition physique, l'entraîneur coréen Park Hang-seo a demandé à ses joueurs vietnamiens U23 de pratiquer régulièrement des exercices de haute intensité, comme le saut avec des élastiques, la poussée de poids, les mouvements de tête et le sprint.
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| Les joueurs U23 pratiquent l'endurance avec des élastiques. |
L'exercice consiste à s'entraîner au saut avec des élastiques. Les joueurs tirent à tour de rôle sur l'élastique pour créer une résistance et permettre à leurs coéquipiers de s'entraîner au sprint avec une certaine inertie. Ils doivent également s'entraîner au saut pour améliorer leur capacité à jouer des ballons hauts.
Chaque personne doit soulever des poids en acier massif environ 10 fois pour renforcer les muscles et la force de compression.
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| Soulever des poids avec de l'acier massif. |
Bien que la température dans la zone de compétition soit descendue en dessous de 0 degré, l'équipe U23 s'est entraînée régulièrement pour maintenir son équilibre physique.
Ainsi, malgré les conditions climatiques difficiles en Chine, l'équipe vietnamienne a quand même bien joué et a fait preuve de persévérance contre d'autres équipes dotées d'une force physique abondante.
Boire 1 litre de lait par jour
Le régime alimentaire des joueurs est également spécialement conçu. Les repas quotidiens comprennent les cinq groupes nutritionnels suivants : protéines, lipides, sucres, légumes…
Les besoins énergétiques quotidiens des athlètes sont de 4 000 à 4 500 kcal, selon le temps d’entraînement.
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| L'équipe U23 du Vietnam est heureuse après avoir marqué contre l'équipe U23 du Qatar. |
Chaque jour, les joueurs boivent les 1 000 ml de lait recommandés dans leur alimentation pour fournir suffisamment de nutriments et d’énergie pour répondre aux besoins des entraînements et des compétitions de haute intensité dans toutes les conditions météorologiques.
De plus, les membres doivent également être absolument ponctuels, suivre strictement le programme d'entraînement, de repas et de repos de l'équipe.
Les joueurs ne sont pas autorisés à utiliser leurs téléphones portables pendant qu'ils mangent afin de garantir un repas le plus scientifique possible.
