Comment la « détox du smartphone » affecte-t-elle l’activité cérébrale ?

Avez-vous déjà pensé à renoncer à votre smartphone pendant 3 jours ? Cela peut paraître incroyable à l'ère du numérique, mais une nouvelle étude montre que 72 heures seulement d'absence de cet appareil familier suffisent à provoquer des changements surprenants dans le cerveau.

Selon les recherches, une courte période loin du téléphone aide le cerveau à rétablir l’équilibre, améliorant considérablement la capacité de concentration, de régulation des émotions et d’amélioration de la conscience.

Notamment, l’arrêt de l’utilisation du téléphone pendant 3 jours a eu un impact direct sur les régions du cerveau liées aux régions neuronales responsables du traitement des sentiments de satisfaction, de motivation et d’envie (régions de récompense), de manière similaire à ce qui se passe dans le traitement de la toxicomanie.

Ce résultat met en évidence l’énorme potentiel de réduction du temps d’utilisation du smartphone, non seulement pour « détoxifier » l’esprit, mais aussi pour contribuer à protéger la santé neurologique à long terme.

Dans un monde où nos téléphones sont toujours à portée de main, du moment où nous nous réveillons jusqu'au moment où nous allons nous coucher, faire une pause proactive dans la connexion peut être la clé pour retrouver l'équilibre que nous avons perdu.

Comment se déroule la recherche ?

Une étude publiée dans la revue « Science »Les ordinateurs dans le comportement humain" (Pays-Bas), qui publie des recherches interdisciplinaires sur l'impact de la technologie informatique, d'Internet et des appareils numériques sur le comportement humain, la psychologie et la société, a découvert que la réduction de l'utilisation des smartphones affecte l'activité chimique dans le cerveau.

L'étude a recruté 25 participants, âgés de 18 à 30 ans, qui ont été soigneusement sélectionnés en fonction de leur utilisation du smartphone, de leur état de santé mentale et de leurs habitudes de jeu avant de participer à l'expérience.

Durant cette période, les participants ne sont autorisés à utiliser leur téléphone qu'à des fins véritablement essentielles, comme la gestion de travaux urgents, l'exécution d'activités quotidiennes qui ne peuvent être reportées ou la communication avec leur famille et leurs proches.

Avant de commencer la « pause téléphonique » de 72 heures, les volontaires ont rempli une série de questionnaires évaluant leur humeur, leur dépendance au téléphone et l’intensité de leurs envies d’appareil.

Au cours de l'expérience, après avoir limité l'utilisation du téléphone, les chercheurs ont scanné le cerveau des participants à l'aide de l'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRMf) pour mesurer les réponses neuronales à divers stimuli, notamment des images neutres et des images de smartphones allumés ou éteints.

Les résultats ont été frappants, les IRMf montrant des changements spectaculaires dans l’activité des régions du cerveau liées à la dopamine et à la sérotonine, deux neurotransmetteurs qui jouent un rôle clé dans le contrôle de l’humeur, des émotions et du comportement addictif.

Ces changements suggèrent que réduire l’utilisation des smartphones provoque non seulement de l’inconfort, mais déclenche également des réactions similaires à celles observées dans les symptômes de sevrage de drogues ou les envies intenses de nourriture.

Il convient de noter que ce phénomène se produit non seulement chez les personnes qui utilisent leur téléphone à haute fréquence, mais également chez les personnes ayant une utilisation moyenne du téléphone.

Les résultats soulignent à quel point l’utilisation des smartphones affecte profondément les fonctions cérébrales, même lorsque les niveaux d’utilisation ne sont pas considérés comme excessifs.

Impact de l'utilisationL'utilisation excessive des smartphones est mauvaise pour la santé du cerveau

Le concept de « dépendance au smartphone » a suscité une attention considérable dans la recherche psychologique moderne, même si de nombreux débats persistent quant à savoir si le terme simplifie à outrance les facteurs émotionnels, mentaux et sociaux complexes qui contribuent à la surutilisation des appareils.

Cependant, les experts s’accordent à dire qu’une utilisation excessive du téléphone a des effets négatifs évidents sur la santé physique et mentale.

Les scientifiques considèrent de plus en plus l’utilisation excessive des smartphones comme une véritable forme de dépendance, car les signes neurologiques et les manifestations comportementales qu’ils observent présentent de nombreuses similitudes avec les troubles liés à la dépendance aux substances.

Les symptômes de sevrage, les changements dans les régions du cerveau impliquées dans les systèmes de récompense et les envies suggèrent tous que les smartphones peuvent déclencher des mécanismes neuronaux profonds qui vont au-delà du comportement d’utilisation normal.

Les résultats de l’étude soulignent également que le simple fait de réduire l’utilisation du téléphone pendant quelques jours peut produire des changements significatifs dans l’activité cérébrale.

Alors que la technologie s’intègre de plus en plus dans la vie quotidienne, comprendre l’impact des téléphones sur la fonction neurologique n’a pas seulement une valeur académique, mais joue également un rôle essentiel dans la construction de modes de vie numériques plus sains qui protègent la santé mentale à long terme.