La nouvelle vie d'une belle journaliste après une « détox des réseaux sociaux »

Instagram et Facebook sont devenus tellement populaires que peu de gens hésitent à y consacrer beaucoup de temps. Christina Farr, journaliste spécialisée dans les technologies de la santé pourCNBC, a également des amis qui croient fermement à la mission de rapprochement des gens sur les réseaux sociaux. Cependant, elle a abandonné les deux applications mentionnées ci-dessus.

En août, Farr a pris une « décision importante » : elle a supprimé les applications Facebook et Instagram de son téléphone et s'est déconnectée de leurs sites web. Elle n'a jamais regretté son choix depuis, et ils ne lui manquent pas.

Christina Farr a quitté Facebook et Instagram au moment où ces deux applications ont introduit des fonctionnalités de gestion du temps permettant aux utilisateurs de suivre le temps passé sur les réseaux sociaux. Grâce à ces nouvelles fonctionnalités, elle a découvert qu'elle passait plus de cinq heures par semaine sur Instagram, au lieu des une ou deux heures qu'elle avait imaginées. Cela l'a surprise, car elle avait initialement prévu de l'utiliser uniquement pour faire la queue pour un café ou prendre un Uber, des moments où elle n'avait rien d'autre à faire.

En suivant d'autres stylistes, entrepreneurs et influenceurs aux profils tape-à-l'œil, Farr a imité leur succès. Plus d'une fois, le soir, elle sortait son téléphone pour trouver l'inspiration sur son prochain repas ou sa prochaine tenue.

Les cinq heures par semaine de Farr ne représentent pas beaucoup, mais elle se demande si elle aurait pu les consacrer à lire, à faire du bénévolat, à rencontrer des amis ou à apprendre une nouvelle langue.

« Peut-être que je pourrai à nouveau parler couramment le français si j'arrête d'utiliser ces applications pendant un certain temps », a-t-elle déclaré.

« Enlèvement d'esprit »

Arrêter les réseaux sociaux lui a rappelé l'époque où elle avait essayé d'arrêter le café. Tout comme le manque de caféine, l'absence d'Instagram la laissait agitée et vide. Parfois, Farr tapait inconsciemment la lettre « F » dans son navigateur avant même de réaliser qu'elle voulait aller sur Facebook.

Le journaliste se souvient d'une interview avec un ancien chef de projet Google qui décrivait les réseaux sociaux comme « une ingérence dans nos esprits ». Il comparait l'esprit humain à un « bol sans fond », tandis que le fil d'actualité de Facebook était conçu pour inciter les utilisateurs à faire défiler les pages sans fin, les incitant à rester sur le contenu bien plus longtemps qu'ils ne le souhaitaient.

Si Farr s'est éloignée de Facebook il y a quelques années, c'est parce qu'elle a constaté que ses publications ne suscitaient plus autant d'intérêt de la part des autres utilisateurs. L'un des problèmes était un changement d'algorithme de Facebook, qui a annoncé en janvier qu'il privilégierait les « interactions sociales significatives » au contenu. Ce changement était particulièrement important pour le travail de Farr en tant que journaliste.

Elle s'est lassée des échanges politiques de ses amis et des divagations de personnes qu'elle connaissait à peine. Farr admet que Facebook est devenu plus courant chez les parents que chez sa génération, il lui est donc facile d'y renoncer.

De plus, Snapchat est principalement destiné aux étudiants, ce qui n'intéresse pas beaucoup quelqu'un dans la trentaine comme Farr ; le compte Twitter est maintenu à des fins professionnelles.

Pour Farr, Instagram a été la chose la plus difficile à abandonner.

Réseaux sociaux « détox »

Au cours de la quatrième semaine de ce que Farr appelle sa « désintoxication des médias sociaux », elle a remarqué que sa perspective sur la vie avait changé.

Lorsqu'elle utilise Facebook et Instagram, elle est dominée par les étapes importantes de la vie des autres, telles que leurs mariages et fiançailles, leurs voyages à travers le monde, leurs accouchements, leurs nouveaux emplois... et les impose à sa propre vie, réduisant ainsi ses propres expériences de vie entre ces étapes importantes.

« Si je ne trouve pas de publication sur Facebook, j'ai l'impression que rien d'important ne se passe dans ma vie. Je me sens de plus en plus obligée de planifier quelque chose d'important ou de faire un changement pour ne pas me perdre », dit-elle.

Mais sans les réseaux sociaux, cette pression s'évanouit pour Farr. Elle savoure les moments simples de la vie et se concentre sur ce qu'elle a : un bon travail, une communauté formidable, des amis qui la soutiennent… Elle profite de l'instant présent au lieu de courir vers la ligne d'arrivée.

Farr s'est penché sur les dernières recherches concernant les effets d'une utilisation fréquente des réseaux sociaux. Une étude menée auprès d'étudiants a révélé qu'après une réduction de leur utilisation des réseaux sociaux, leurs symptômes dépressifs diminuaient considérablement. Une étude britannique a également révélé qu'Instagram était le réseau social le plus néfaste pour la santé mentale des jeunes, augmentant les risques de dépression, d'anxiété et de solitude.

Cependant, les experts affirment que ces études n'en sont qu'à leurs débuts et qu'il est trop tôt pour tirer des conclusions, car chaque personne réagit différemment aux réseaux sociaux. Par ailleurs, la question de savoir si les réseaux sociaux eux-mêmes sont directement source d'anxiété ou si quitter Instagram permet aux gens de se consacrer à des activités qui les rendent heureux, comme faire du sport, discuter avec leurs amis ou lire est sujette à débat.

Quoi qu’il en soit, Farr a conclu son expérience : « J’ai commencé à me sentir plus heureuse et plus légère. »

Elle recommande à quiconque envisage de tenter une expérience similaire d'avertir ses proches à l'avance, car ils pourraient vous identifier ou vous mentionner dans des publications sans que vous le disiez. Demandez-vous également si vous devez vraiment abandonner toute interaction sur les réseaux sociaux ou simplement cesser de les consulter constamment. Enfin, apprenez à vivre avec le fait que vous manquerez des événements diffusés uniquement sur Facebook. À part cela, Farr ne regrette rien.