Les hommes qui font ces 4 mouvements simples chaque matin peuvent aider à prolonger leur vie

Les hommes qui veulent être en bonne santé, il existe un moyen simple de prendre soin de leur santé sans dépenser beaucoup d'argent ou de temps, qui consiste à faire les mouvements simples ci-dessous chaque matin après le réveil.

1. Sur la pointe des pieds

Se tenir sur la pointe des pieds est un geste très simple et peut être effectué à tout moment. Pourquoi se tenir sur la pointe des pieds au réveil est-il bénéfique pour la santé et la longévité ? En effet, se tenir sur la pointe des pieds est étroitement lié aux points d'acupuncture. La plante des pieds en possède de nombreux ; se tenir régulièrement sur la pointe des pieds permet de les stimuler et de les masser.

Pratiquer cet exercice quotidiennement pendant 10 minutes après le réveil peut vous aider à avoir l'esprit clair, à devenir plus alerte et vif, à améliorer la circulation sanguine et à réduire le risque d'anémie cérébrale. De plus, cet exercice assouplit les articulations, améliore la souplesse de la colonne vertébrale et brûle les graisses.

2. Frottez la plante de vos pieds

Vous pouvez vous allonger ou, mieux encore, vous asseoir, frotter vos pieds l'un contre l'autre ou les masser jusqu'à ce qu'ils soient chauds. Faites cela sur la plante des pieds et sur toute la zone des jambes pendant environ 1 minute.

Sous la plante du pied se trouve le célèbre point Yongquan, point de départ du méridien du Rein. Ce point apaise les nerfs, rafraîchit le cerveau, favorise un réveil rapide, purifie les sens, libère les énergies du corps et stabilise l'esprit et la santé.

3. Massez la taille et le dos

Le point d'acupuncture Yeu Nhan est situé dans le creux du dos. Selon les experts en médecine orientale, cette zone, où se trouvent les reins, contient de nombreux méridiens. Ces derniers apprécient la chaleur et craignent le froid. Masser cette zone nourrit donc le corps, active la circulation sanguine, raffermit les muscles du dos et stimule le fonctionnement veineux. De plus, prendre soin du bas du dos permet de maintenir une silhouette stable et une vitalité abondante, et nourrit efficacement le yang, améliorant ainsi la santé et la longévité.

Lors du massage, réchauffez vos mains et massez vigoureusement le point d'acupuncture de l'œil d'amour et le dos. Pendant le massage, appliquez une légère force et relâchez en alternance pour assouplir la peau. Massez environ 50 à 100 fois, de préférence le matin au réveil.

4. Contractez votre ventre et soulevez votre anus.

Rentrez le ventre, expirez lentement, puis soulevez lentement les hanches, contractez l'anus et rentrez le ventre. Restez immobile, retenez votre respiration 3 secondes, puis relâchez, reposez-vous 3 secondes et continuez ainsi pendant 1 minute en respirant profondément. Chaque matin au réveil, il est conseillé de répéter cet exercice 20 fois.

Des contractions abdominales et anales répétées, ainsi que des mouvements de hanche, peuvent renforcer la force de contraction du sphincter anal et favoriser la circulation sanguine. C'est également un moyen d'améliorer les performances sexuelles, créant des conditions favorables à un fonctionnement plus vigoureux et efficace du côlon.