Débarrassez-vous de la graisse du ventre après les fêtes du Nouvel An lunaire grâce à ces 6 aliments.

Pendant le Têt (Nouvel An vietnamien), avec ses festins copieux, le poids augmente rapidement et les graisses s'accumulent, notamment au niveau du ventre. Les aliments suivants vous aideront à retrouver une silhouette fine rapidement et sainement.

Grains

Une étude publiée dans le Journal of Clinical Nutrition a démontré que les personnes consommant davantage de céréales complètes au quotidien peuvent réduire leur masse grasse (notamment au niveau abdominal) jusqu'à 10 % par rapport à celles qui en consomment moins. Privilégiez les céréales complètes aux céréales mélangées ou riches en amidon raffiné.

légumes verts à feuilles

Les légumes verts à feuilles sont riches en calcium et en fibres. Le calcium qu'ils contiennent peut réduire la production de cortisol, l'hormone du stress liée à l'accumulation de graisse abdominale. Vous pouvez également compléter votre alimentation avec du yaourt, du tofu ou des sardines.

Saumon

Le saumon est riche en acides gras polyinsaturés. Contrairement aux graisses saturées, qui ont tendance à s'accumuler au niveau abdominal, les acides gras polyinsaturés se concentrent davantage dans les muscles, réduisant ainsi le stockage des graisses et prévenant l'accumulation de graisse abdominale. Vous pouvez remplacer le saumon par du maquereau ou du hareng.

huile d'olive

L'huile d'olive est un aliment riche en acides gras mono-insaturés. Selon une étude récente, intégrer l'huile d'olive à son alimentation quotidienne peut réduire la graisse abdominale jusqu'à un quart en quatre semaines. De plus, l'huile d'olive peut contribuer à faire baisser la tension artérielle chez les personnes souffrant d'hypertension.

poivron

Les poivrons colorés regorgent de nutriments comme le carotène, les fibres et la chlorophylle. Les personnes qui consomment beaucoup de légumes (surtout verts, oranges ou jaunes) peuvent réduire leur graisse abdominale jusqu'à 17 % par rapport à celles qui n'en consomment pas. Vous pouvez également inclure d'autres aliments comme les carottes, les patates douces ou les potirons dans votre alimentation.

Lentilles

Les fibres solubles contenues dans les lentilles contribuent à réduire efficacement la graisse abdominale. Ajouter 10 g de lentilles à votre alimentation quotidienne peut réduire la masse grasse jusqu'à 3,7 %. Outre les légumineuses, vous pouvez également enrichir votre alimentation avec des légumes, des fruits, des noix et des céréales complètes.

Selon Young Knowledge