Brisez la graisse du ventre après les fêtes du Têt avec 6 types d'aliments

Les repas riches en graisses favorisent une prise de poids rapide et une accumulation importante de graisse, notamment au niveau du ventre. Les aliments suivants vous aideront à retrouver une silhouette mince rapidement et en toute sécurité.

Céréales

Une étude du Journal of Clinical Nutrition montre que les personnes qui consomment davantage de céréales complètes au quotidien peuvent perdre jusqu'à 10 % de graisse en moins (surtout au niveau abdominal) que celles qui en consomment moins. Privilégiez les céréales 100 % complètes plutôt que les céréales mixtes ou riches en amidon.

Légumes verts

Les légumes verts sont riches en calcium et en fibres. Le calcium qu'ils contiennent peut réduire la production de cortisol, l'hormone du stress liée à la graisse abdominale. Vous pouvez également y ajouter du yaourt, du tofu ou des sardines.

Saumon

Le saumon contient beaucoup de graisses polyinsaturées. Contrairement aux graisses saturées, principalement concentrées dans la région abdominale, les graisses polyinsaturées sont davantage concentrées dans la zone musculaire, ce qui réduit le stockage des graisses et combat la graisse abdominale. Vous pouvez remplacer le saumon par du maquereau ou du hareng.

Huile d'olive

L'huile d'olive est un aliment riche en acides gras mono-insaturés. Selon une nouvelle étude publiée dans le Journal of Nutrition, ajouter de l'huile d'olive à votre alimentation quotidienne peut contribuer à réduire la graisse abdominale jusqu'à un quart en quatre semaines. De plus, l'huile d'olive peut également contribuer à réduire la tension artérielle chez les personnes souffrant d'hypertension.

Poivron

Les poivrons colorés sont une excellente source de nutriments comme le carotène, les fibres et la chlorophylle. Les personnes qui consomment beaucoup de légumes (surtout verts, oranges ou jaunes) peuvent perdre jusqu'à 17 % de graisse abdominale en moins que celles qui n'en consomment pas. Vous pouvez également ajouter des carottes, des patates douces et du potiron à votre liste.

Lentilles

Les fibres solubles des lentilles contribuent efficacement à réduire la graisse abdominale. Ajouter 10 g de lentilles à votre alimentation quotidienne permet de réduire la masse grasse jusqu'à 3,7 %. En plus des haricots, vous pouvez ajouter des légumes, des fruits, des noix et des céréales.

Selon Young Knowledge