Signes de carence en oméga-3 à ne pas ignorer

Les acides gras oméga-3 sont des graisses saines qui peuvent aider à garder votre cœur en bonne santé, à réduire l’inflammation et à diminuer votre risque de maladies chroniques comme le cancer et l’arthrite.

Ils régulent également la tolérance au glucose, la pression artérielle, le développement du système nerveux, etc. C'est pourquoi il est essentiel de consommer des aliments ou des compléments alimentaires riches en oméga-3.

Voici quelques signes de carence en oméga-3 que vous ne devez pas ignorer :

Peau sèche et squameuse

Selon le journal Lao Dong, citant Indianexpress, une peau insuffisamment hydratée et dépourvue de sébum naturel peut entraîner sécheresse, gerçures et desquamation. C'est le signe le plus courant d'une carence en oméga-3.

Acné persistante

L’inflammation chronique causée par un manque d’oméga-3 peut rendre l’acné persistante et difficile à traiter malgré des mesures intensives de soins de la peau.

Douleurs articulaires et crampes dans les jambes

Le journal en ligne VOV, citant Healthshots, affirme que les oméga-3 dérivés de l'huile de poisson possèdent des propriétés anti-inflammatoires, réduisant ainsi naturellement les gonflements et l'arthrite. Si vous ne souffrez pas de douleurs articulaires, une supplémentation appropriée en oméga-3 peut prévenir les effets néfastes de la douleur.

Fatigué et sans sommeil

Les troubles du sommeil et la fatigue sont souvent liés au stress, mais peuvent aussi être causés par un manque d'oméga-3. Il est donc conseillé de prendre des suppléments d'oméga-3 pour mieux dormir.