Signes d'une carence en oméga-3 à ne pas ignorer

Les acides gras oméga-3 sont des graisses saines qui peuvent contribuer à maintenir la santé de votre cœur, à réduire l'inflammation et à diminuer votre risque de maladies chroniques comme le cancer et l'arthrite.

Ils régulent également la tolérance au glucose, la pression artérielle, le développement du système nerveux et bien plus encore. C'est pourquoi il est nécessaire de consommer des aliments ou des compléments alimentaires riches en oméga-3.

Voici les signes d'une carence en oméga-3 à ne pas ignorer :

Peau sèche et squameuse

Le journal Lao Dong, citant Indianexpress, indique que lorsque la peau est insuffisamment hydratée et manque de sébum, elle est susceptible de présenter sécheresse, craquelures et desquamation. Il s'agit du signe le plus courant d'une carence en oméga-3.

Acné persistante

L'inflammation chronique causée par un manque d'oméga-3 peut rendre l'acné persistante et difficile à traiter malgré des soins cutanés intensifs.

Douleurs articulaires et crampes aux jambes

Le journal électronique VOV cite Healthshots, qui affirme que les oméga-3 issus de l'huile de poisson possèdent des propriétés anti-inflammatoires et peuvent ainsi réduire naturellement l'inflammation et l'arthrite. Même en l'absence de douleurs articulaires, une supplémentation adaptée en oméga-3 peut prévenir les effets néfastes qui en sont la cause.

Je suis fatigué(e) et j'ai du mal à dormir.

Les troubles du sommeil et la fatigue sont souvent liés au stress, mais peuvent aussi être causés par une carence en oméga-3. Il est donc conseillé d'envisager une supplémentation en oméga-3 pour améliorer votre sommeil.