Réduisez 2 tailles de vêtements en 7 jours sans exercice

La méthode minceur Light Day met l'accent sur la détoxification, la combustion des graisses et le rajeunissement corporel. Pendant les 7 jours de mise en œuvre, 1 à 2 jours de détoxification seront consacrés. Vous pouvez choisir l'ordre des menus suivants, chaque menu correspondant à un jour.

Buvez un verre de jus de persil ou d’eau citronnée à jeun chaque matin.

Pour garantir son efficacité, privilégiez les aliments sains, préparés à la vapeur ou bouillis. Ne consommez pas plus de 150 g d'aliments par heure. Buvez un verre de jus de persil ou de citron à jeun chaque matin. Buvez beaucoup d'eau filtrée ou de thé vert pendant la journée. Pendant les 7 jours de cette méthode, aucune activité physique n'est nécessaire.

Menu avec glace allégée

Vous pouvez boire une tasse de café selon la recette : 150 ml de café avec 50 ml de crème fouettée.

L'objectif principal de ce menu est d'activer les enzymes qui décomposent les graisses. Préparez 500 à 700 ml de crème allégée ou de lait écrémé et répartissez-le en 5 portions à consommer tout au long de la journée.Le lait vous aide à réduire votre appétit, tout en soutenant efficacement la combustion de l’énergie et la consommation de l’excès de graisse dans le corps.Ce jour-là, vous pouvez boire une tasse de café selon la recette : 150 ml de café avec 50 ml de crème fouettée.

Menu de suppléments de glucides

Préparez un fruit comme des pommes, des pastèques, des fruits secs ou de l'avoine. Si vous choisissez des pommes ou des pastèques, préparez-en 1,5 à 2 kg, répartissez-les en 5 repas, à consommer à 3 heures d'intervalle. Vous pouvez transformer les pommes en gâteaux ou en jus. Pour les fruits secs, consommez 0,5 kg, répartissez-les en 5 repas et trempez-les dans l'eau avant de les consommer. Si vous choisissez de l'avoine, consommez seulement 200 g, répartissez-les également en 5 à 6 repas égaux.

Menu de suppléments de glucides.

Vous pouvez également remplacer les aliments mentionnés ci-dessus par du jus de chou, de carotte, de concombre, de betterave, de céleri, d'orange ou de pamplemousse. Si vous décidez de boire des jus toute la journée, vous pouvez mélanger tous les légumes et fruits mentionnés.

Menu de suppléments protéinés

Les protéines se digèrent lentement, ce qui contribue à une sensation de satiété plus longue et à réduire la faim. Vous pouvez mélanger 500 g de fromage blanc allégé avec 100 g de miel. Répartissez-le en 5 repas et consommez-le tout au long de la journée. Vous pouvez également faire bouillir 400 g de viande (veau, bœuf, dinde ou blanc de poulet sans peau) et les répartir en 5 portions égales à consommer tout au long de la journée.

Menu combiné

Préparez 75 g de riz avec 450 g de lait écrémé pour obtenir une bouillie sans sucre ni sel, à répartir en 3 repas par jour. Vous pouvez manger des pommes entre les repas, mais la quantité totale de pommes consommée quotidiennement ne doit pas dépasser 1 kg.

Détox

En 7 jours, vous devrez effectuer une ou deux séances détox, selon les capacités de votre corps. Ces séances doivent être espacées de 2 à 3 jours. Le principe de base de la détoxification est de consommer des fruits et légumes sous forme de jus, d'eau détox ou de smoothies. De plus, il est important de boire beaucoup d'eau filtrée ce jour-là.

En 7 jours, vous devez effectuer 1 ou 2 séances de détox en fonction des capacités de votre corps.

Les ingrédients qui peuvent être utilisés pour faire des jus ou des smoothies détox comprennent : les baies, les oranges, les citrons, les pamplemousses, les avocats, les bananes, les pommes, les carottes, les raisins, les courgettes, le chou, les betteraves, les épinards, les asperges, les graines de chia… Vous pouvez également rôtir ces légumes au lieu de les presser, mais n'utilisez pas de sel ni d'huile de cuisson.

Pendant le régime de 7 jours, vous devez éviter le sucre, le sel, les aliments frits et fumés ainsi que les boissons alcoolisées, le café et les boissons gazeuses.