Exercice efficace au lit

Avant d'aller vous coucher ou tôt le matin au réveil, vous n'avez pas besoin de sortir du lit mais pouvez toujours avoir une taille fine et un corps tonique grâce aux exercices simples ci-dessous.

Étirement du dos :Placez vos mains sous votre dos, posez la plante des pieds à plat sur le lit et soulevez-vous lentement du lit. Redescendez et répétez l'exercice pendant environ une minute. Cet étirement renforcera vos muscles dorsaux et travaillera également vos abdominaux.

Exercice pour le cou et l'abdomen

Allongez-vous en tailleur sur le lit, le haut du corps en avant. Cambrez votre corps. Tendez les bras et les jambes. Maintenez la position 30 secondes, reposez-vous 5 secondes, puis répétez. Cet exercice sollicitera votre ventre et votre cou après une journée fatigante ou une longue nuit de sommeil.

Exercices pour les cuisses :Placez une jambe perpendiculaire au lit et l'autre au sol. Essayez de vous pencher le plus près possible du lit.

Exercices abdominaux :Allongez-vous à plat ventre, bras tendus parallèlement, jambes relevées et faites des rotations continues. Pratiquez 5 minutes par jour pour avoir une taille plate.

Entraînement du haut du corps :Allongez-vous sur le dos et soulevez lentement le haut du corps en gardant les bras parallèles. Ne soulevez pas trop haut ; essayez de répéter l'exercice plusieurs fois pour obtenir de meilleurs résultats.

Quelques minutes à la fin et au début de chaque journée détendront votre corps, vous permettant ainsi un sommeil profond et sans rêve ou une nouvelle journée rafraîchissante.

Selon PN&GĐ