Idéal pour faire de l'exercice directement au lit.

Avant de vous coucher ou tôt le matin juste après votre réveil, vous n'avez pas besoin de sortir du lit pour avoir une taille fine et une silhouette tonique grâce aux exercices simples ci-dessous.

Étirements des muscles du dos :Placez vos mains sous le bas de votre dos, à plat sur le lit, et soulevez-vous lentement. Redescendez et répétez l'exercice pendant environ une minute. Ce mouvement permet d'étirer les muscles du dos et de solliciter partiellement les abdominaux.

Exercices pour le cou et les abdominaux

Allongez-vous sur le côté, le haut du corps dépassant du lit. Arquez votre corps pour former un arc. Tendez les bras et les jambes. Maintenez la position 30 secondes, reposez-vous 5 secondes, puis répétez. Cet exercice sollicite les abdominaux et les muscles du cou après une journée fatigante ou une longue nuit de sommeil.

Exercices pour les muscles des cuisses :Posez une jambe à angle droit sur le lit et l'autre jambe au sol pour vous soutenir. Essayez de vous pencher le plus près possible du lit.

Exercices abdominaux :Allongez-vous sur le dos, les bras tendus parallèlement au corps, les jambes levées, et effectuez des rotations du buste. Faites cet exercice pendant 5 minutes chaque jour pour obtenir un ventre plat.

Exercices pour le haut du corps :Allongez-vous sur le dos et soulevez lentement le haut du corps en tendant les bras parallèles au sol. Inutile de vous soulever trop haut ; répétez l’exercice plusieurs fois pour un résultat optimal.

Quelques minutes seulement au début et à la fin de chaque journée aideront votre corps à se détendre, favorisant un sommeil profond et sans rêves ou un début de journée revigorant.

Selon PN&GĐ