Faire 40 pompes à la fois réduira le risque de maladie cardiovasculaire.

Selon une nouvelle étude publiée dansOuverture du réseau JAMALa capacité à faire des pompes est associée à de futurs événements cardiovasculaires. Les personnes capables de réaliser plus de 40 pompes à la fois réduisent leur risque de maladie cardiovasculaire de 96 %.

Il s’agit d’un moyen simple et rapide de vérifier votre santé cardiaque sans le temps et les dépenses des évaluations physiques traditionnelles, a déclaré l’auteur de l’étude, Steafanos N. Kales, MD, professeur de médecine à la Harvard Medical School.

Les données de recherche ont été recueillies auprès de 1 104 pompiers, entre 2000 et 2010. L’âge moyen des participants était de 39,6 ans et l’indice de masse corporelle (IMC) moyen était de 28,7.

Les chercheurs ont évalué la capacité des participants à faire des pompes, ainsi que leur condition physique. Les résultats ont montré que les participants capables d'effectuer plus de 40 pompes présentaient un risque réduit de 96 % de maladies cardiovasculaires, notamment de coronaropathie et d'insuffisance cardiaque, sur la période de suivi de 10 ans.

Cependant, les sujets de l'étude n'incluaient que des hommes actifs d'âge moyen. De nombreuses personnes, dont des femmes incapables de faire des pompes, des personnes souffrant de maladies cardiovasculaires ou de handicaps physiques, de blessures ou d'un manque de force dans le haut du corps et les bras, peuvent également avoir des difficultés à réaliser ce test.

Le Dr Guy L. Mintz, directeur de cardiologie au Sandra Atlas Bass Heart Hospital de New York, a déclaré que la santé d'une personne et ses antécédents d'exercice physique devraient être utilisés pour déterminer l'exercice approprié, comme la marche, la course ou le vélo.

« Faire de l’exercice au travail est une excellente idée », déclare Mintz.