Instructions sur la manière de se vaporiser correctement le nez et de se gargariser pour prévenir et combattre la Covid-19

Le Dr Nguyen Nam Ha, ORL à l'Université de médecine Pham Ngoc Thach, explique qu'avant de pouvoir atteindre les poumons et provoquer des complications plus graves, le virus doit traverser les voies respiratoires supérieures. Le nez et la gorge constituent une barrière naturelle contre le virus. Nettoyer correctement les voies respiratoires supérieures en se vaporisant le nez et en se gargarisant permet de limiter la propagation du virus du nez et de la gorge vers les poumons, réduisant ainsi le risque d'infection.

Solution utilisée poursoins quotidiens du nezIl s'agit d'une solution saline. L'outil pour l'irrigation nasale est un spray nasal de solution saline prémélangée.

Utilisez quotidiennement le spray nasal en pulvérisant 3 fois dans une narine, en orientant l'embout vers le bas, puis essuyez-le avec un mouchoir propre. Ensuite, bouchez l'autre narine et mouchez-vous par la narine pulvérisée. Répétez l'opération 2 à 3 fois de chaque côté.

Notez que si de l'eau salée s'accumule à la base de l'embout, retirez-le et séchez le flacon. Après utilisation, rangez-le dans un endroit sec. Ce flacon est un produit d'hygiène personnelle ; ne le partagez pas, surtout avec des enfants. Expliquez-leur qu'il s'agit d'un objet personnel.

Les personnes atteintes de Covid-19 ne doivent utiliser le spray nasal que dans une salle de bain privée afin d'éviter la propagation de gouttelettes lorsqu'elles se mouchent.

Des soins nasaux appropriés permettent non seulement de limiter l'infection au Covid-19, mais aussi de traiter et de prévenir les rhinites aiguës et chroniques, les sinusites aiguës et chroniques, les suites d'une chirurgie des sinus... En particulier pour le personnel médical, la cavité nasale contient de nombreux agents pathogènes ; il est donc très important d'en prendre soin afin d'éviter de contaminer autrui.

La solution utilisée quotidiennement pour les gargarismes par les personnes en bonne santé et celles n'ayant pas été en contact étroit avec des patients atteints de Covid-19 est du sérum physiologique, qui peut être utilisé chez les enfants, même les nourrissons. Des études montrent que le sérum physiologique modifie peu la microflore résidente de la gorge. En revanche, les solutions contenant des désinfectants modifient le nombre de micro-organismes présents dans la gorge. Par ailleurs, l'utilisation prolongée de bains de bouche contenant des huiles essentielles et des désinfectants peut irriter la gorge et provoquer une pharyngite chronique.

Vous pouvez utiliser une bouteille de solution saline médicale prête à l'emploi (pratique mais coûteuse) ou une solution saline maison préparée avec une cuillère à café de sel dans un litre d'eau bouillante. Cette solution saline diluée maison ne doit être utilisée que pendant la journée, afin d'éviter toute infection nocturne.

Pour les patients atteints de Covid-19 et leurs contacts étroits, les médecins prescriront des gargarismes avec des solutions contenant des désinfectants tels que la povidone iodée et la chlorhexidine.

Avant de vous gargariser, rincez-vous la bouche en y mettant de l'eau, en la faisant circuler puis en la recrachant. Ne penchez pas la tête en arrière, gardez-la droite.

Photo d'illustration.

Ensuite, gargarisez-vous en versant une quantité suffisante d'eau (environ 5 à 10 ml) dans un verre, puis portez-le à votre bouche. Pour un gargarisme efficace, en plus d'incliner la tête en arrière, tirez la langue avant de dire « respirez… sifflez… sifflez… ». Ce mouvement est important : il aide l'eau à passer dans la gorge. Si vous ne tirez pas la langue au préalable, même en inclinant la tête au maximum, vous ne ferez que gargariser, et non pas vous gargariser. Après le gargarisme, recrachez l'eau.

Il est conseillé de se gargariser au moins 5 fois par jour : matin, soir et après les trois repas. C'est à ces moments-là que le mucus s'accumule dans la gorge, provenant du nez, de la gorge ou d'irritants alimentaires. Il est également recommandé de se gargariser dès le retour à la maison, après avoir parlé ou été en contact avec d'autres personnes, ou immédiatement après la baignade.