Instructions sur la façon de bien se vaporiser le nez et de se gargariser pour prévenir et combattre le Covid-19

Le Dr Nguyen Nam Ha, ORL à l'Université de médecine Pham Ngoc Thach, explique qu'avant que le virus ne pénètre dans les poumons et n'entraîne des conséquences plus graves, il doit traverser les voies respiratoires supérieures. La région du nez et de la gorge constitue une barrière contre la pénétration du virus. Nettoyer les voies respiratoires supérieures par vaporisation nasale et gargarismes appropriés permet de minimiser la propagation du virus du nez et de la gorge vers les poumons, réduisant ainsi le risque d'infection.

Solution utilisée poursoins quotidiens du nezIl s'agit d'une solution saline. Le spray nasal prémélangé (spray nasal) est utilisé pour se rincer le nez.

Utilisez le spray nasal quotidiennement : vaporisez 3 fois dans une narine, en gardant l'embout vers le bas et en l'essuyant avec un mouchoir propre. Ensuite, bouchez l'autre narine et mouchez-la. Répétez l'opération 2 à 3 fois de chaque côté.

Veuillez noter qu'en cas de reflux d'eau salée à la base du vaporisateur, retirez-le et essuyez le vaporisateur. Rangez-le dans un endroit sec après utilisation. Le vaporisateur est un accessoire d'hygiène personnelle ; évitez de le partager, surtout avec les enfants. Il est important de rappeler aux enfants qu'il s'agit d'un accessoire personnel.

Les personnes atteintes de la Covid-19 ne doivent utiliser un spray nasal que dans une salle de bain privée pour éviter de propager des gouttelettes lorsqu'elles se mouchent.

Un soin approprié du nez permet non seulement de limiter l'infection au Covid-19, mais aussi de soutenir le traitement et la prévention de la rhinite aiguë et chronique, de la sinusite aiguë et chronique, de la chirurgie post-sinusienne... Surtout pour le personnel médical, la cavité nasale contient de nombreux agents pathogènes, il est donc très important de prendre soin du nez pour éviter d'infecter les autres.

La solution utilisée pour les gargarismes quotidiens par les personnes normales et celles qui n'ont pas été en contact étroit avec des patients atteints de la Covid-19 est une solution saline, utilisable chez les enfants, même les nourrissons. Des études montrent que la solution saline modifie peu la microflore de la gorge. En revanche, les solutions contenant des désinfectants modifient le nombre de micro-organismes présents dans la gorge. De plus, l'utilisation prolongée de bains de bouche contenant des huiles essentielles et des désinfectants peut irriter la gorge et provoquer une « pharyngite chronique due au bain de bouche ».

Vous pouvez utiliser une bouteille de solution saline médicale pré-mélangée (pratique mais coûteuse) ou une solution saline maison à base d'une cuillère à café de sel dans un litre d'eau bouillie et refroidie. Cette solution saline maison diluée ne doit être utilisée que pendant la journée, afin d'éviter toute infection pendant la nuit.

Pour les patients atteints de Covid-19 et leurs contacts proches, les médecins prescriront des gargarismes avec des solutions contenant des désinfectants tels que la povidone iodée et la chlorhexidine.

Avant de vous gargariser, rincez-vous la bouche en y versant de l'eau, en la faisant circuler, puis en la recrachant. Inutile de pencher la tête en arrière ; gardez-la droite.

Photo d'illustration.

Ensuite, gargarisez-vous en versant une quantité suffisante d'eau (environ 5 à 10 ml) dans une tasse et en la portant à votre bouche. Pour un gargarisme efficace, en plus de pencher la tête en arrière, tirez la langue avant de dire « sifflement… sifflement… sifflement… ». Ce mouvement est important, car il permet à l'eau de passer par l'ouverture jusqu'à votre gorge. Si vous ne tirez pas la langue en premier, même en penchant la tête en arrière au maximum, vous ne faites que gargariser, et non pas un gargarisme. Après le gargarisme, recrachez l'eau.

Vous devriez vous gargariser au moins cinq fois, matin, soir et après trois repas. C'est à ces moments-là que votre gorge accumule du mucus provenant du nez, de la gorge ou des aliments irritants. Gargarisez-vous dès votre retour, après avoir parlé ou interagi avec des inconnus, ou juste après la baignade.