Quelques tisanes qui aident à dormir

La tisane de chrysanthème est une tisane à base de fleurs séchées de chrysanthème, très répandue. Elle est préparée à partir d'une plante de la famille des marguerites, comme la camomille romaine, le chrysanthème blanc, le chrysanthème royal, etc.

Une étude a montré que les chrysanthèmes contiennent un antioxydant appelé apigénine, qui protège les cellules nerveuses, réduit le stress et favorise la somnolence. De plus, les chrysanthèmes contiennent également d'autres principes actifs, tels que des flavonoïdes et des terpénoïdes, aux propriétés analgésiques et anti-inflammatoires.

Les effets calmants de la tisane à la camomille peuvent aider à traiter la dépression et à améliorer la qualité du sommeil. De plus, elle contribue à améliorer la peau et à prévenir le vieillissement. Elle est également bénéfique pour les troubles digestifs tels que l'indigestion et les ballonnements. La tisane à la camomille aide également à soulager les crampes menstruelles.

Préparer une tisane de chrysanthème est très simple : il suffit de déposer environ cinq fleurs de chrysanthème dans une tasse, de verser de l'eau bouillante et de laisser infuser 5 à 7 minutes. Vous pouvez ajouter un peu de miel pour une touche sucrée.

Cependant, lorsque vous utilisez du thé à la camomille, vous devez être prudent car il peut interagir avec certains médicaments tels que les anticoagulants, les sédatifs, etc. Par conséquent, si vous prenez des médicaments, vous devez consulter votre médecin avant d'utiliser du thé à la camomille comme somnifère quotidien.

Tisane de magnolia

En médecine traditionnelle, les jeunes bourgeons séchés, l'écorce et les tiges de magnolia sont utilisés comme remède naturel pour aider les insomniaques à mieux dormir.

Le magnolia contient du magnolol et de l'honokiol, des substances aux effets sédatifs. La tisane de magnolia peut notamment être utilisée par les femmes en post-partum pour soulager l'insomnie causée par la dépression et aider à réduire les troubles du sommeil chez les femmes en préménopause et en ménopause.

Préparer du thé au magnolia est très simple : retirez le sachet de thé et versez de l'eau bouillante. Laissez infuser 5 à 7 minutes.

Thé au cœur de lotus

Nous savons depuis longtemps que le cœur de lotus a pour effet de soulager l’insomnie et d’aider à améliorer la qualité du sommeil.

Selon la médecine traditionnelle, le cœur de lotus est considéré comme une plante rafraîchissante, aidant à dissiper la chaleur, à détoxifier, à apaiser l'esprit et à stabiliser l'humeur, créant ainsi une sensation de somnolence. Selon les recherches modernes, le cœur de lotus contient des alcaloïdes actifs, dont la nuciférine. Ces substances agissent directement sur le système nerveux central, favorisant la relaxation et la dilatation capillaire, contribuant ainsi à stabiliser la tension artérielle. Grâce à ces effets, le cœur de lotus peut améliorer la qualité du sommeil et réduire les symptômes d'anxiété et de fatigue.

Comment préparer le thé au cœur de lotus : Vous pouvez utiliser un sachet filtre pour y placer le cœur de lotus, puis verser de l'eau bouillante dans la tasse contenant le sachet. Laissez infuser 5 à 7 minutes avant de déguster. Le thé au cœur de lotus ne nécessite ni sucre ni miel. Au début, il aura un goût amer, puis une agréable douceur se fera sentir.

Thé à la lavande

La lavande entre dans la composition de formules cosmétiques telles que les parfums, les sprays d'ambiance et les gels douche. L'huile essentielle de lavande est vaporisée sur les oreillers pour apaiser, détendre et favoriser un meilleur sommeil. De plus, le thé à la lavande, préparé à partir de fleurs de lavande séchées, est utilisé depuis longtemps pour favoriser le sommeil, soulager les maux de tête et évacuer le stress.

Comment préparer une tisane à la lavande : Versez 1 cuillère à café de tisane dans une tasse, versez de l'eau bouillante et laissez infuser environ 7 minutes. Vous pouvez ajouter un peu de miel pour rehausser le goût.

Thé à la passiflore

Tisane de passiflore, préparée à partir des feuilles et des fleurs de la passiflore. La passiflore contient des flavonoïdes qui se lient aux récepteurs des benzodiazépines dans le cerveau, contribuant ainsi à réduire l'anxiété. La tisane de passiflore est considérée comme un remède naturel contre les troubles du sommeil et l'anxiété.

On peut préparer du thé à partir de feuilles et de fleurs de passiflore fraîches ou séchées. Outre leur utilisation en tisane, les bourgeons de passiflore sont également utilisés comme légume favorisant le sommeil. Les extraits de passiflore sont également utilisés dans d'autres produits à base de plantes, comme les sirops, qui sont également efficaces pour réduire l'anxiété et favoriser le sommeil.

Thé à la pomme rouge + baies de goji

Les dattes rouges et les baies de goji sont deux plantes médicinales largement utilisées en médecine traditionnelle, en médecine, en alimentation et en tisane.

Les pommes rouges et les baies de goji contiennent des antioxydants, des flavonoïdes et des acides aminés. Ces substances favorisent un sommeil réparateur, réduisent le stress, améliorent l'humeur, apaisent la douleur et facilitent l'endormissement.

La préparation d'une tisane de pomme rouge et de baies de goji est extrêmement simple. Prenez 3 à 5 pommes rouges et 1 cuillère à soupe de tisane de baies de goji. Rincez à l'eau bouillante pour refroidir, puis versez dans une tasse. Versez de l'eau bouillante et laissez infuser environ 10 minutes.

Vous pouvez combiner des pommes rouges + des baies de goji + du thé au chrysanthème pour augmenter la délicieuse saveur.

Avantages et inconvénients de l'utilisation de la tisane

Avantage:Fabriquée à partir d'ingrédients naturels, sans danger et à l'arôme délicat, la tisane peut vous apporter détente et vous aider à vous endormir facilement. Boire une tasse de thé chaud environ deux heures avant d'aller vous coucher peut aider votre cerveau à se détendre et favoriser un meilleur sommeil.

Inconvénients :Boire beaucoup de thé aura un effet diurétique, le boire près de l'heure du coucher peut entraîner des mictions fréquentes la nuit, ce qui à son tour affecte le sommeil.

Les tisanes ne prennent en charge que les cas de troubles du sommeil, les troubles légers du sommeil et ne sont pas efficaces en cas d'insomnie prolongée ; ne remplacent pas un traitement contre l'insomnie.

Choses à garder à l'esprit lorsque vous buvez une tisane

Bien que fabriqués à partir de plantes naturelles, les thés contiennent des ingrédients actifs qui peuvent interagir avec certains médicaments. Par conséquent, les personnes sous traitement, notamment contre la dépression et les maladies cardiovasculaires, ainsi que les femmes enceintes et allaitantes, doivent consulter un médecin avant d'en consommer. Avant d'utiliser le thé comme somnifère, il est conseillé d'avoir recours à d'autres méthodes comme la méditation, le yoga, la lecture, etc. Vérifiez l'origine des thés avant d'acheter. La plupart des thés ne sont pas réglementés aussi strictement que les produits pharmaceutiques.

Par conséquent, si vous achetez un produit auprès d'un fabricant non certifié, vous risquez de rencontrer des inconvénients liés aux additifs. Ne buvez pas de tisane à la place de l'eau et évitez de boire du thé immédiatement après les repas. Buvez de la tisane pendant la journée ou au moins deux heures avant de vous coucher. Au début, utilisez une faible dose, puis augmentez-la progressivement pour permettre à votre corps de s'adapter.