Vous voulez être mince et en bonne santé : mangez des poires tous les jours

Une étude récente a révélé que manger des poires quotidiennement est extrêmement bénéfique pour perdre et maintenir un poids santé. Les personnes qui en consomment régulièrement ont 35 % moins de risques d'être obèses et bénéficient d'une alimentation de meilleure qualité.

Les poires sont une excellente source de fibres et de vitamine C. Une poire moyenne contient 24 % des besoins quotidiens en fibres et seulement 100 calories. Elles sont également sans matières grasses, sans cholestérol et sans sodium, et contiennent 190 mg de potassium.

Des chercheurs de l’Université d’État de Louisiane ont examiné des données de 2001 à 2010, en utilisant des échantillons représentatifs à l’échelle nationale pour évaluer l’association entre la consommation de poires fraîches et l’apport en nutriments, l’adéquation nutritionnelle, la qualité de l’alimentation et le risque de maladie cardiovasculaire chez les adultes.

En conséquence, les personnes mangeant régulièrement des poires ont enregistré une perte de poids plus rapide, principalement due à une consommation élevée de fibres. Bien que l'apport énergétique et l'activité physique des mangeurs de poires et des non-mangeurs soient similaires, les résultats des mangeurs de poires étaient plus positifs.

Les poires sont riches en fibres, en vitamine C, en magnésium, en cuivre et en zinc, ce qui peut contribuer à réduire les envies de sucre. Les personnes qui en consomment réduisent également leur consommation d'acides gras mono-insaturés et saturés.

Selon des études, les personnes qui consomment régulièrement des fruits dans le cadre de leur alimentation réduisent également leur risque de maladies chroniques.

Selon Vietnamnet