Des moyens simples de réduire l'exposition du corps aux rayonnements des téléphones portables

Bien que tous les téléphones portables doivent respecter la limite de sécurité du débit d'absorption spécifique (DAS), en pratique, ce DAS peut tout de même augmenter si vous l'utilisez incorrectement ou si vous tenez continuellement le téléphone près de votre tête.

Voici quelques moyens simples et faciles à mettre en œuvre pour les utilisateurs de téléphones portables de réduire leur exposition aux rayonnements électromagnétiques (CEM) émis par leurs téléphones portables.

1. Privilégiez les SMS ou l'utilisation d'écouteurs lors des appels longs.

Au lieu de coller votre téléphone à votre oreille, privilégiez les SMS, un casque filaire ou des écouteurs Bluetooth. Éloigner votre appareil de votre corps réduit votre exposition aux champs électromagnétiques, parfois de façon exponentielle. Maintenir votre téléphone à quelques centimètres de votre tête suffit à diminuer considérablement la quantité de rayonnements absorbés par votre corps.

Si vous devez passer de longs appels, ce conseil est particulièrement important. Des études montrent que l'utilisation d'un casque peut réduire l'exposition aux champs électromagnétiques de 55 % à 98 %, selon le type de casque et la distance qui le sépare de l'appareil.

Les casques filaires sont généralement recommandés par rapport aux casques Bluetooth, car ils émettent moins de rayonnement et ne nécessitent pas de connexion sans fil permanente. Cependant, les casques Bluetooth restent une bonne option si vous devez vous déplacer ou travailler en mains libres, à condition que votre téléphone ne soit pas trop près de votre corps.

2. Limitez les appels lorsque vous vous trouvez dans des zones où le signal est faible.

Lorsque vous passez un appel dans une zone où le signal réseau est faible, comme dans un sous-sol, un ascenseur, une zone isolée ou un bâtiment à la structure épaisse, votre téléphone devra redoubler d'efforts pour maintenir la connexion avec l'antenne-relais la plus proche. Ce processus entraîne une augmentation automatique de sa puissance d'émission, ce qui génère des niveaux de champs électromagnétiques bien supérieurs à la normale.

Beaucoup de gens ignorent que les coupures d'appel, les pertes de signal ou une mauvaise qualité audio sont souvent des signes que le téléphone émet des niveaux de rayonnement très élevés.

On estime que si vous passez régulièrement des appels dans des conditions de réseau faibles à la maison ou au travail, vous pourriez être exposé à 20 % à 50 % de radiations en plus que si vous vous trouviez dans un endroit où le signal est stable.

Pour atténuer ce problème, évitez de passer des appels dans les zones où la réception est mauvaise ou les appels fréquemment interrompus. Privilégiez plutôt les SMS ou les appels Wi-Fi si possible. L'utilisation d'écouteurs ou d'un haut-parleur, combinée à ce conseil, permettra de réduire encore plus efficacement l'exposition aux champs électromagnétiques.

3. Activez le mode avion lorsque vous jouez à des jeux, surtout avec des enfants.

Lorsque les enfants utilisent leur smartphone pour jouer, surtout à des jeux ne nécessitant pas de connexion Internet, activez le mode Avion. Cette fonction désactive temporairement toutes les connexions sans fil, y compris les réseaux mobiles, le Wi-Fi et le Bluetooth, réduisant ainsi considérablement les émissions électromagnétiques de l'appareil.

C’est particulièrement important pour les jeunes enfants car leur corps et leur crâne, plus fins, absorbent les radiations plus rapidement et plus profondément que ceux des adultes. Bien que la science étudie encore les effets à long terme, de nombreux experts recommandent de minimiser l’exposition des enfants aux champs électromagnétiques, surtout avec l’augmentation du temps passé devant les écrans.

Selon le temps que l'enfant passe à jouer chaque jour, cette astuce simple peut réduire son exposition aux radiations de 15 % à plus de 60 %, surtout si les jeux sont principalement hors ligne et ne nécessitent pas d'accès à Internet.

Si vous avez besoin d'utiliser le Wi-Fi pendant que vous jouez, vous pouvez toujours activer le mode avion puis réactiver le Wi-Fi manuellement ; de cette façon, la plupart des rayonnements mobiles provenant des signaux réseau sont limités.

4. Éloignez votre téléphone de vous lorsque vous dormez ou, mieux encore, laissez-le hors de la chambre.

Nombreux sont ceux qui ont l'habitude de garder leur téléphone à portée de main, près de leur lit, sous leur oreiller, sur leur table de chevet, voire même dans leur main. Or, c'est précisément à ce moment-là que le corps est le plus vulnérable aux effets des champs électromagnétiques.

Pendant le sommeil, le système immunitaire et les processus de récupération biologique travaillent activement à réparer les cellules, à régénérer l'énergie et à maintenir l'équilibre de l'organisme. Une exposition continue aux rayonnements des téléphones portables peut perturber le cycle du sommeil, affecter sa qualité et, à long terme, entraîner une insomnie chronique, des troubles du rythme circadien et une immunodéficience.

Même si vous n'utilisez pas votre téléphone pendant votre sommeil, si votre appareil a une connexion cellulaire ou Wi-Fi activée, il émettra toujours silencieusement des ondes radio faibles mais continues, notamment en cas de notifications, de mises à jour d'applications ou d'appels entrants.

Pour limiter cet effet, procédez comme suit :

- Placez le téléphone à une distance d'au moins 1 à 2 mètres, par exemple sur un bureau ou dans une autre pièce.

- Activez le mode avion si vous avez besoin d'un réveil mais que vous n'avez pas besoin de recevoir de notifications la nuit.

Utilisez un réveil physique pour éliminer complètement votre dépendance à votre téléphone pendant votre sommeil.

Ce petit changement peut réduire votre exposition aux rayonnements électromagnétiques de 25 % à 40 % ou plus, selon vos habitudes d'utilisation des appareils pendant votre sommeil.

5. Évitez de garder votre téléphone dans votre poche avant, surtout pour les hommes.

La poche avant du pantalon est l'un des endroits les plus courants et les plus dangereux pour ranger son téléphone portable, surtout pour les hommes. Ce que beaucoup ignorent, c'est que les téléphones ne sont pas conçus pour être portés près du corps pendant de longues périodes, en particulier dans des zones sensibles comme l'aine.

Lorsque vous gardez votre téléphone dans votre poche, même lorsqu'il n'est pas utilisé, l'appareil émet en permanence des signaux cellulaires, Wi-Fi ou Bluetooth qui génèrent des rayonnements électromagnétiques à très courte distance des organes reproducteurs.

De nombreuses études ont établi un lien entre l'exposition fréquente aux rayonnements électromagnétiques et la diminution de la qualité du sperme chez l'homme. Des enquêtes récentes ont révélé que 25 à 30 % des hommes en âge de procréer présentent une baisse du nombre et de la mobilité de leurs spermatozoïdes, ce qui pourrait être en partie lié à l'habitude de toujours avoir son téléphone portable sur soi.

Bien qu'il n'existe pas de conclusion définitive quant aux effets à long terme, les experts en santé s'accordent à dire qu'il est nécessaire de limiter l'exposition aux ondes électromagnétiques dans les zones sensibles.

Rangez votre téléphone dans votre sac à dos, la poche de votre manteau ou sur votre bureau lorsque vous ne l'utilisez pas. C'est une précaution simple qui peut avoir un impact considérable sur votre santé reproductive à long terme.

6. Limitez l'utilisation de votre téléphone au volant ou en train.

L'utilisation du téléphone au volant est depuis longtemps mise en garde en raison des risques de distraction et d'accidents de la route. Mais même si vous vous contentez de passer ou de recevoir des appels, ou de consulter votre téléphone en voiture ou en train, les risques pour la santé liés aux champs électromagnétiques ne sont pas négligeables.

En effet, la structure métallique des véhicules (carrosseries de voitures, coques de navires, etc.) a tendance à réfléchir et à amplifier les ondes radio, provoquant de nombreux rebonds du signal et créant un effet de « chambre de résonance ». Dans ce cas, votre corps peut absorber des niveaux de rayonnement plus élevés que d'habitude, surtout si vous utilisez votre téléphone à courte distance, par exemple en le tenant près de votre oreille.

De plus, lorsque votre téléphone se déplace dans différentes zones de couverture, il doit constamment rechercher et basculer entre les antennes-relais. Ce processus entraîne une augmentation de la puissance d'émission des ondes afin de maintenir une connexion stable, ce qui provoque une forte hausse des niveaux de rayonnement, pouvant parfois atteindre le seuil maximal autorisé.

Si vous devez utiliser votre téléphone en déplacement, privilégiez un kit mains libres ou utilisez un casque. C'est une petite habitude qui s'avère très pratique si vous êtes souvent en déplacement.

7. Gardez toujours l'avant du téléphone orienté vers l'extérieur, évitez de le tenir près de votre corps.

Un conseil simple, mais peu connu : l’orientation du téléphone dans la poche ou lorsqu’il est porté sur soi influe également sur le niveau d’exposition aux rayonnements électromagnétiques. De nombreux modèles de téléphones actuels possèdent un écran qui intègre les principaux composants de diffusion, tels que les antennes Wi-Fi, le réseau cellulaire et les capteurs.

Lorsque vous tenez le téléphone face contre terre, près de votre corps, les radiations émises par le téléphone entreront en contact direct avec vos organes internes à la distance la plus courte.

À l'inverse, si vous placez l'arrière du téléphone face à votre corps, la distance entre l'émetteur et votre corps augmente indirectement du fait de l'épaisseur de l'appareil. Même une différence de quelques millimètres peut réduire considérablement la quantité de rayonnement absorbée par le corps, car le rayonnement électromagnétique diminue de façon exponentielle avec la distance.

Ce conseil est particulièrement important si vous avez l'habitude de garder votre téléphone dans votre poche, votre poche de poitrine ou près de votre corps. Toutefois, même si vous ne le tenez fréquemment en main ou ne le gardez près de votre corps que pendant que vous travaillez, sa position et son orientation doivent tout de même être prises en compte pour une sécurité optimale.

Cela ne remplace pas le fait de garder vos distances avec votre appareil, mais c'est une mesure complémentaire efficace qui vous aide à réduire certains de vos risques sans trop modifier vos habitudes quotidiennes.

8. Limitez l'utilisation du téléphone portable pendant la grossesse.

Pendant la grossesse, le corps de la mère et le fœtus sont extrêmement sensibles aux influences de l'environnement. Les rayonnements électromagnétiques des téléphones portables peuvent être une source d'inquiétude.

Par conséquent, limiter l'utilisation, le transport et l'exposition aux téléphones portables pendant la grossesse est une précaution importante pour protéger la santé de la mère et du fœtus.

Cela s'explique par le fait que le fœtus se trouve dans une phase de développement rapide et est extrêmement vulnérable aux champs électromagnétiques et aux rayonnements non naturels, qui peuvent affecter le développement du cerveau et d'autres organes vitaux.

Des études ont montré qu'une exposition prolongée aux champs électromagnétiques pendant la grossesse pourrait être liée à des problèmes de développement, notamment à des troubles tels que l'autisme chez les nourrissons.

Pour assurer un développement optimal de l'enfant, minimiser l'exposition aux champs électromagnétiques facilitera le développement naturel de votre bébé et contribuera à minimiser les risques potentiels liés aux rayonnements téléphoniques.

Les experts recommandent aux femmes enceintes de limiter l'utilisation de leur téléphone portable lorsque cela n'est pas nécessaire et de le tenir éloigné de leur corps afin de protéger la santé de la mère et de l'enfant.

9. Désactivez les connexions sans fil telles que le Bluetooth, le Wi-Fi et les points d'accès lorsqu'elles ne sont pas utilisées.

Nombreux sont ceux qui ont l'habitude de laisser le Bluetooth, le Wi-Fi ou le partage de connexion activés en permanence, même lorsqu'ils n'en ont pas besoin. Or, ces fonctionnalités utilisent les radiofréquences (RF), une source silencieuse mais constante de rayonnement électromagnétique (CEM) environnant. L'activation simultanée de ces connexions entraîne l'émission de plusieurs flux de rayonnement par l'appareil mobile, augmentant considérablement le niveau d'exposition.

Surtout lorsque vous passez un appel alors que le Bluetooth, le Wi-Fi et le partage de connexion sont activés, le niveau de rayonnement d'absorption spécifique (DAS) peut dépasser le seuil de sécurité recommandé. En désactivant simplement les connexions inutiles, vous pouvez réduire considérablement votre exposition quotidienne aux rayonnements indésirables.

10. Utilisez une banane ou une ceinture pour transporter votre téléphone.

Au lieu de glisser votre téléphone dans votre poche avant ou arrière, près de vos organes sensibles, pensez à utiliser une banane ou une ceinture pour créer une distance physique entre votre appareil et votre corps. C'est une solution simple mais efficace, surtout si vous avez votre téléphone sur vous toute la journée.

L'exposition aux rayonnements diminuant rapidement avec la distance, le simple fait de déplacer l'appareil de quelques centimètres peut réduire le rayonnement électromagnétique de 10 à 20 % selon les conditions du réseau.

Bien qu'il n'existe toujours aucune preuve scientifique confirmant les effets nocifs des ondes électromagnétiques sur la santé humaine, de petits changements dans les habitudes d'utilisation du téléphone portable peuvent contribuer à réduire les risques potentiels.