Tabous après un repas complet
Vous ne devez pas faire d’exercice, prendre un bain ou aller au lit après avoir mangé pour éviter de nuire à votre estomac.
Après avoir mangé, le sang afflue vers la rate et l’estomac pourdigérernourriture. Par conséquent, pratiquer des activités qui affectent la circulation sanguine après les repas peut provoquer des ballonnements et des indigestions :
Faites de l'exercice
Un exercice physique intense favorise l'afflux sanguin vers les muscles, ce qui empêche la rate et l'estomac de produire suffisamment d'énergie pour digérer les aliments et provoque des sensations désagréables. Il est conseillé de faire une petite marche après les repas.
Si vous souhaitez courir ou faire un exercice intense, pratiquez-le 30 à 60 minutes après avoir mangé, idéalement 2 heures après. Environ 30 minutes après l'entrée des aliments dans l'estomac, celui-ci commencera à se vider.
Se brosser les dents
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| Illustration photo : Broomfielddentists |
Se brosser les dents immédiatement après un repas peut sembler sain, mais les dentistes le déconseillent. Des études ont montré que lorsque la salive commence à décomposer les aliments, la bouche devient plus acide et l'émail des dents plus mou.
Se brosser les dents maintenant abîme l'émail ; rincez-vous d'abord la bouche avec un bain de bouche. Brossez-vous les dents ou utilisez du fil dentaire après environ 15 à 20 minutes.
Dormir
Dormir immédiatement après un repas ralentit le métabolisme et les fonctions physiologiques de l'organisme. Cela nuit non seulement à la digestion, mais favorise également l'accumulation de graisses et peut provoquer des reflux gastriques.
Si vous souhaitez faire une sieste, reposez-vous 30 minutes après avoir mangé. Si c'est le dîner, mangez 3 heures avant d'aller vous coucher.
De plus, lorsque la nourriture entre dans votre bouche, votre corps signale à votre système digestif de se mettre en marche. Si vous vous endormez, votre corps ne peut pas vraiment se reposer.
La nourriture entreraestomacDe haut en bas. S'allonger à plat empêche la nourriture de pénétrer dans l'estomac. Pour dormir, asseyez-vous, utilisez un fauteuil inclinable ou dormez sur le côté droit.
Boire de l'eau glacée
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| Illustration photo : Broomfielddentists |
En été, boire de l'eau glacée procure une sensation de fraîcheur. Cependant, à cette période, l'estomac se refroidit rapidement et se contracte, ce qui perturbe la digestion et provoque des crampes d'estomac.
Vous devez utiliser de la glace au moins 1 heure après un repas complet pour éviter une irritation soudaine de l’estomac et des intestins.
Bain et massage
Prendre un bain et se masser favorise la circulation sanguine. L'eau tiède et chaude dilate la peau et accélère la circulation sanguine. Il est donc conseillé de prendre un bain 30 minutes après un repas.
Parallèlement, le massage utilise une pression externe pour amener le sang vers la zone cutanée comprimée. Cela influence la quantité de sang qui parvient à la rate et à l'estomac pour digérer les aliments.
