Choses à savoir pour prévenir le vieillissement prématuré des yeux

Au fil du temps, le vieillissement oculaire s'accompagne du vieillissement naturel du corps. Il se manifeste principalement par une baisse progressive de la vision et une vision limitée. Le vieillissement oculaire commence à se manifester le plus nettement à partir de 45 ans. Le vieillissement oculaire peut débuter lentement, avec des symptômes tels qu'une vision floue, une fatigue oculaire, une sécheresse oculaire… et, à long terme, peut entraîner des maladies dangereuses comme la cataracte et la dégénérescence maculaire, avec de nombreux risques potentiels de cécité.

Ne portez pas de lunettes lorsque vous sortez à l’extérieur :En s'exposant au soleil sans lunettes, les yeux sont directement exposés aux rayons UV, ou rayonnements à ondes courtes (HEV), nocifs pour la santé, ce qui accélère le vieillissement. Une exposition prolongée au soleil peut provoquer des coups de soleil, une dégénérescence maculaire, des cataractes et même un cancer des paupières. Les puissants rayons ultraviolets du soleil attaquent et endommagent directement le cristallin et la rétine, modifiant la structure et la composition des protéines du cristallin, provoquant ainsi des cataractes. L'exposition régulière à la poussière, aux produits chimiques toxiques ou aux sources d'eau polluées accumule de nombreux oxydants nocifs, détruit les cellules endothéliales de la rétine, endommage les cellules visuelles et altère la vision.

Pour prévenir le vieillissement prématuré des yeux, il faut compléter avec des aliments bons pour les yeux comme les légumes verts, les fruits...

Se frotter fréquemment les yeux :La peau du contour des yeux est très sensible. Se frotter les yeux fréquemment peut endommager les petits vaisseaux sanguins sous la surface de la peau, provoquant des yeux gonflés, des paupières tombantes, des cernes, notamment des pattes d'oie aux coins des yeux. Se frotter les yeux trop longtemps peut amincir et déformer la cornée, entraînant une vision floue, même avec des lunettes.

Fumeur:La fumée de cigarette contient d'innombrables radicaux libres qui peuvent endommager les yeux. Qu'il s'agisse de tabagisme actif ou passif, l'inhalation de fumée de cigarette augmente le risque de maladies oculaires telles que la cataracte, la dégénérescence maculaire et la sécheresse oculaire. En effet, les fumeurs courent un risque de cécité quatre fois plus élevé que les non-fumeurs.

Mauvaise alimentation :Si vous mangez trop de fast-food et manquez de fruits et légumes, vos yeux manqueront de vitamines, de minéraux et d'acides gras essentiels, ce qui les fatiguera et les fera vieillir rapidement. Une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, viande et poisson, associée à une activité physique quotidienne régulière, est essentielle pour garder des yeux brillants et en bonne santé, contribuant ainsi à prévenir les maladies oculaires liées à l'âge.

Ne pas dormir suffisamment :Le manque de sommeil provoque des yeux rouges, des cernes sous les yeux, des tremblements des paupières, des yeux secs et une vision floue.

Boire peu d’eau rend les yeux secs et fatigués rapidement :Boire moins de 8 verres d'eau par jour, associé à une alimentation riche en sodium, peut déshydrater l'organisme. Les glandes lacrymales ne peuvent alors plus produire suffisamment d'eau pour nourrir et maintenir l'hydratation des yeux. Un manque d'eau quotidien peut entraîner des yeux secs et rouges, ainsi qu'un gonflement des paupières. Il est donc conseillé de boire environ 2 litres d'eau par jour pour maintenir toutes les fonctions vitales de l'organisme.

Utilisation continue des ordinateurs et des téléphones :Passer beaucoup de temps devant un écran d'ordinateur, un téléphone ou une tablette au quotidien est l'une des causes de lésions oculaires. Ces appareils émettent de la lumière bleue ; regarder trop longtemps fatigue les yeux et trouble la vision. Ce problème rend les yeux secs et facilement irrités.

Photo d'illustration.

Porter des lentilles de contact trop longtemps :Peut provoquer des microtraumatismes, c'est-à-dire de petites blessures, généralement invisibles. Les symptômes sont généralement une gêne et une irritation oculaire. Les égratignures non traitées immédiatement peuvent laisser des cicatrices ; si elles persistent longtemps, elles peuvent provoquer des ulcères cornéens, une baisse de la vision, voire la cécité. De plus, les porteurs de lentilles de contact sont également exposés au risque d'infection par des bactéries, des champignons, des virus et des parasites présents dans les solutions nettoyantes.

Effets secondaires des médicaments nocifs pour les yeux :Les ingrédients des antidépresseurs, des antihypertenseurs et de l'histamine peuvent provoquer une sécheresse oculaire. Vous pourriez avoir une vision trouble, granuleuse, des yeux rouges ou larmoyants. Évitez les zones enfumées et venteuses, car elles peuvent aggraver votre état et entraîner une perte de vision permanente.

Mesures pour protéger les yeux en été

En cas de contact de poussière ou d'eau sale avec vos yeux, évitez de les frotter. Vous pouvez cligner des yeux dans un verre d'eau propre. Si cela ne suffit pas, consultez un ophtalmologiste pour éliminer la poussière, retirer les corps étrangers et appliquer un antiseptique. Protégez vos yeux lorsque vous êtes exposé au soleil, surtout à midi : portez un chapeau à larges bords, appliquez de la crème solaire et des lunettes de soleil anti-UV. Ne regardez pas le ciel à l'œil nu, même par temps nuageux, évitez les lumières vives comme celles des torches à souder ou le soleil pendant une éclipse solaire. Ne nagez pas dans des endroits où l'eau est sale et non hygiénique. Ne vous frottez pas les yeux avec des mains sales. Pour permettre à vos yeux de se reposer, si vous travaillez en continu sur des appareils électroniques ou des ordinateurs, fermez les yeux quelques secondes après 30 à 60 minutes de travail.

Ajoutez à votre alimentation quotidienne des aliments bons pour les yeux comme les légumes verts, les fruits, le foie, les fruits à coque, les noix...

Note:Il est recommandé de faire examiner ses yeux régulièrement deux fois par an afin de détecter les maladies oculaires à un stade précoce et de bénéficier d'un traitement rapide. En cas de symptômes désagréables tels qu'une vision floue, un larmoiement excessif, une peur de la lumière, une irritation oculaire, comme si vous aviez du sable dans les yeux, consultez un ophtalmologiste pour un examen et un diagnostic précis. N'utilisez pas de gouttes ophtalmiques sans ordonnance.