Les « superaliments » qui vous aident à mieux dormir

Choisir des aliments sains vous aidera à vous endormir plus rapidement et à améliorer la qualité de votre sommeil.

Lait

Le lait contient du tryptophane, un nutriment qui favorise le sommeil. Le calcium qu'il contient contribue également à réduire le stress et à calmer les nerfs. Boire un verre de lait chaud vous aidera à vous endormir plus facilement.

Banane

La banane est également connue pour favoriser le sommeil. Elle contient du tryptophane, des vitamines B et des relaxants musculaires comme le magnésium et le potassium. C'est un fruit à ajouter à votre alimentation pour une bonne nuit de sommeil.

Noyer

Les noix sont riches en mélatonine, et en consommer régulièrement peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil. Savourez-les en collation.

graines de citrouille

Non seulement riches en nutriments, les graines de courge contiennent également une grande quantité de tryptophane, un acide aminé bénéfique pour le sommeil. Manger des graines de courge quelques heures avant de se coucher contribue à augmenter la quantité de tryptophane. Le tryptophane est un acide aminé qui aide l'organisme à convertir la sérotonine et, par conséquent, le cerveau à produire davantage de mélatonine.

Saumon

Le saumon et le thon sont des sources de vitamine B6, qui favorise la production d’hormones favorisant le sommeil.

Kiwi

Manger du kiwi tous les jours peut améliorer la qualité du sommeil. Le kiwi est considéré comme un aliment favorisant le sommeil grâce à sa teneur élevée en antioxydants et en sérotonine.

Thé à la camomille

Boire de la tisane à la camomille peut aider à réduire le stress et à s'endormir plus rapidement. La tisane à la camomille contient de la glycine, une substance aux effets calmants et relaxants. Elle est considérée comme un remède naturel pour améliorer la qualité et la durée du sommeil.

Laitue

Préparer une salade de laitue pour le dîner peut vous aider à vous endormir plus rapidement car elle contient du lactucarium qui a des effets somnifères et calmants sur les nerfs.

Selon Suckhoedoisong