Habitudes pouvant entraîner une mort subite chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle
Des habitudes apparemment inoffensives peuvent être des « tueurs » qui provoquent des accidents vasculaires cérébraux, plongeant les personnes souffrant d’hypertension artérielle dans le coma, les rendant gravement malades et même, dans de nombreux cas, entrainant leur décès.
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Selon les statistiques du service des urgences de l'hôpital central militaire 108, jusqu'à 62 % des AVC survenaient le matin, entre 5 h et 8 h. De nombreuses personnes étaient dans le coma, dans un état critique, et beaucoup sont même décédées en raison d'une arrivée tardive aux urgences.
Sortir du lit brusquement
Normalement, la tension artérielle est à son plus bas vers 3 heures du matin, puis augmente progressivement et rapidement au réveil. Par conséquent, se lever trop tôt le matin est extrêmement dangereux, car cela augmente la tension artérielle, le rythme cardiaque et la pression artérielle de manière soudaine.
En particulier chez les patients ayant des antécédents d'artériosclérose. En effet, les changements brusques de posture empêchent l'irrigation sanguine du cerveau de suivre le rythme, ce qui peut facilement entraîner des évanouissements, voire un accident vasculaire cérébral.
De nombreuses personnes souffrant d’hypertension artérielle ont encore l’habitude de faire de l’exercice tôt le matin, vers 5 h 00 – 5 h 30. Cependant, les experts médicaux affirment que c’est à ce moment-là qu’il y a une grande différence entre la température extérieure et la température dans la chambre, surtout pendant la saison froide.
Lorsque le corps est soudainement exposé au froid, des réactions se produisent : les vaisseaux sanguins se contractent, la circulation sanguine est mauvaise... ce qui fait que la tension artérielle matinale, déjà élevée, augmente encore plus vite, augmentant ainsi le risque d'accident vasculaire cérébral.
Se tenir subjectivement dans un endroit venteux au réveil
En fait, de nombreuses personnes souffrant d'hypertension artérielle ont été victimes d'un AVC à leur domicile à cause d'un vent froid au petit matin. En effet, après leur réveil, les patients ont souvent tendance à ouvrir portes et fenêtres pour aérer la maison sans vérifier si le vent souffle fort à l'extérieur.
En particulier dans les immeubles d'habitation, les maisons tubulaires… elles sont facilement aspirées par le vent ou lors des changements de saison, avec des pluies et des rayons de soleil irréguliers, un vent froid, la rosée matinale… les vents sont souvent forts le matin. Le corps ne s'adapte pas à temps et peut facilement être pris de vertiges, perdre l'équilibre et provoquer une augmentation soudaine de la tension artérielle. Dans les cas graves, le patient peut s'évanouir ou être victime d'un accident vasculaire cérébral.
Ne prenez des médicaments que lorsque votre tension artérielle est élevée.
Le professeur Nguyen Lan Viet, président de l'Association vietnamienne de cardiologie, a déclaré que de nombreuses personnes sous-estiment encore l'hypertension artérielle. Elles ne prennent des médicaments que lorsque leur tension artérielle est élevée, sans avoir l'habitude de la prendre et de la mesurer quotidiennement. Pour un contrôle optimal de la tension artérielle, il est conseillé de la mesurer et de la contrôler deux fois par jour à une heure précise.
De plus, il s'agit d'une maladie chronique, elle doit donc être surveillée régulièrement, traitée correctement et complètement chaque jour, et traitée à long terme ; l'objectif du traitement est d'atteindre la « pression artérielle cible » et de minimiser le « risque cardiovasculaire » ; la « pression artérielle cible » doit être inférieure à 140/90 mmHg et plus bas si le patient peut encore la tolérer.
Même si les personnes hypertendues ont retrouvé une tension artérielle normale, elles doivent suivre un traitement quotidien pour la maintenir. Il s'agit d'une maladie que le patient devra prendre à vie. Les experts cardiovasculaires s'inquiètent et mettent en garde les patients hypertendus, en particulier les jeunes, contre l'abandon des habitudes qui affectent leur tension artérielle.
Manger et boire « sans retenue »
En cas d'hypertension artérielle, en complément du traitement médicamenteux, les patients doivent adopter des mesures actives pour modifier leur mode de vie. Il s'agit d'adopter une alimentation équilibrée, garantissant un apport suffisant en potassium et en oligo-éléments : réduire sa consommation de sel (moins de 6 g ou 1 cuillère à café de sel par jour), privilégier les légumes verts et les fruits frais, et limiter les aliments riches en cholestérol et en acides gras saturés.
Si le patient est en surpoids ou obèse, il doit perdre du poids activement et maintenir un poids idéal avec un IMC de 18,5 à 23 kg/m2Essayez de garder votre tour de taille en dessous de 90 cm pour les hommes et en dessous de 80 cm pour les femmes.
Limiter la consommation d'alcool
Moins de 3 verres par jour (hommes), moins de 2 verres par jour (femmes) et moins de 14 verres par semaine au total (hommes), moins de 9 verres par semaine (femmes) : un verre standard équivaut à 340 ml de bière, 140 ml de vin ou 40 ml de spiritueux. Arrêtez complètement de fumer.
Augmenter l'activité physique à un niveau approprié : faire de l'exercice, marcher ou bouger à un rythme modéré, régulièrement, environ 30 à 60 minutes par jour. Éviter l'anxiété et la tension nerveuse ; se détendre et se reposer correctement. Éviter les coups de froid soudains.
