Habitudes pouvant entraîner une mort subite chez les personnes souffrant d'hypertension.
Ces habitudes apparemment inoffensives peuvent en réalité être de véritables « tueuses » qui provoquent des accidents vasculaires cérébraux, pouvant entraîner un coma, un état critique, voire la mort dans de nombreux cas, chez les personnes souffrant d'hypertension.
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D'après les statistiques du service des urgences de l'hôpital militaire central 108, jusqu'à 62 % des AVC surviennent le matin, entre 5 h et 8 h. Nombre de patients sont dans le coma, dans un état critique, et certains décèdent même faute d'avoir pris en charge les urgences suffisamment tôt.
Se lever du lit soudainement
Normalement, la pression artérielle est à son niveau le plus bas vers 3 heures du matin, puis remonte progressivement et augmente rapidement au réveil. Par conséquent, se lever trop vite ou brusquement le matin est extrêmement dangereux, car cela fait grimper la pression artérielle et le rythme cardiaque, et provoque une hausse brutale de la pression artérielle.
Cela est particulièrement vrai pour les patients ayant des antécédents d'artériosclérose. En effet, des changements brusques de posture peuvent entraîner une irrigation sanguine insuffisante du cerveau, ce qui peut facilement provoquer un évanouissement, voire un accident vasculaire cérébral.
De nombreuses personnes souffrant d'hypertension conservent l'habitude de faire de l'exercice tôt le matin, vers 5 h ou 5 h 30. Or, les experts de la santé affirment que c'est à ce moment-là qu'il existe une différence significative entre la température extérieure et celle de la chambre, surtout en hiver.
Une exposition soudaine au froid peut déclencher des réactions dans l'organisme telles que la vasoconstriction et une mauvaise circulation sanguine, ce qui entraîne une hausse encore plus rapide d'une pression artérielle matinale déjà élevée, augmentant ainsi le risque d'accident vasculaire cérébral.
Se tenir imprudemment dans un courant d'air juste après le réveil.
En réalité, de nombreuses personnes souffrant d'hypertension ont été victimes d'AVC à domicile suite à une exposition à des courants d'air froid tôt le matin. Cela s'explique par le fait que ces patients ont souvent l'habitude d'ouvrir les fenêtres et les portes pour aérer leur logement après leur réveil, sans vérifier si le vent extérieur est suffisamment fort.
Dans les immeubles et les maisons de ville étroites, particulièrement sujets aux courants d'air, ou lors des intersaisons marquées par une alternance imprévisible de pluie et de soleil, des vents froids et du brouillard matinal, de fortes rafales de vent sont fréquentes le matin. Le corps ne parvient pas à s'adapter assez rapidement, ce qui provoque des vertiges, des pertes d'équilibre et une hausse soudaine de la tension artérielle. Dans les cas les plus graves, la personne peut s'évanouir ou être victime d'un accident vasculaire cérébral.
Ne prenez des médicaments que lorsque vous constatez une augmentation de votre tension artérielle.
Le professeur Nguyen Lan Viet, président de l'Association vietnamienne de cardiologie, a déclaré que de nombreuses personnes sous-estiment encore l'hypertension artérielle. Elles ne prennent des médicaments que lorsque leur tension monte et n'ont pas l'habitude de les prendre ni de la mesurer quotidiennement. Pour un contrôle optimal de la tension artérielle, il est recommandé de la mesurer deux fois par jour à des heures fixes.
De plus, comme il s'agit d'une maladie chronique, une surveillance régulière, un traitement quotidien approprié et complet, ainsi qu'un traitement à long terme sont nécessaires ; l'objectif du traitement est d'atteindre la « pression artérielle cible » et de minimiser le « risque cardiovasculaire » ; la pression artérielle cible doit être inférieure à 140/90 mmHg et même plus basse si le patient peut la tolérer.
Même après avoir atteint une tension artérielle normale, les personnes souffrant d'hypertension doivent continuer à suivre un traitement quotidien pour la maintenir. Il s'agit d'une maladie chronique. Ce qui préoccupe les cardiologues et sur quoi ils mettent en garde les patients hypertendus, notamment les plus jeunes, c'est leur incapacité à abandonner les habitudes qui ont un impact négatif sur leur tension artérielle.
Manger sans retenue
En cas d'hypertension, outre la prise de médicaments, les patients doivent modifier activement leur mode de vie pour bien gérer leur maladie. Cela implique une alimentation équilibrée, riche en potassium et en oligo-éléments : réduire sa consommation de sel (moins de 6 g, soit une cuillère à café, par jour), privilégier les légumes verts et les fruits frais, et limiter les aliments riches en cholestérol et en acides gras saturés.
Si un patient est en surpoids ou obèse, il doit activement perdre du poids pour maintenir un poids idéal avec un IMC compris entre 18,5 et 23 kg/m².2Essayez de maintenir un tour de taille inférieur à 90 cm pour les hommes et inférieur à 80 cm pour les femmes.
Limitez votre consommation d'alcool.
Moins de 3 verres par jour (hommes), moins de 2 verres par jour (femmes), et un total de moins de 14 verres par semaine (hommes), moins de 9 verres par semaine (femmes) : un verre standard équivaut à 340 ml de bière, 140 ml de vin ou 40 ml de spiritueux. Arrêtez complètement de fumer des cigarettes ou du tabac à pipe.
Augmentez votre activité physique de façon adaptée : pratiquez régulièrement de l’exercice, de la marche ou une activité physique modérée pendant 30 à 60 minutes par jour. Évitez l’anxiété et la nervosité ; assurez-vous de bien vous détendre et de vous reposer. Évitez toute exposition soudaine au froid.
