Les aliments qui peuvent remplacer le lait

Il va sans dire que le lait est essentiel pour les enfants. Même les adultes sont encouragés à boire un verre de lait par jour, sans parler des enfants en pleine croissance, dont le squelette a besoin de tant de précieuses sources de calcium.

Cependant, un paradoxe qui donne du fil à retordre aux parents est que de nombreux bébés hochent la tête à la vue d'un verre de lait, surtout du lait maternisé. Heureusement, au lait seul, on peut ajouter une mesure très efficace : utiliser des substituts de lait qui ont le même effet, apportant plus de calcium, de protéines et d'autres nutriments aux enfants.

Lait de soja :Certains enfants refusent le lait de vache ou sont allergiques au lactose, mais acceptent facilement le lait de soja. Le goût léger du lait de soja diffère de l'odeur « irritante » souvent présente dans le lait de vache, surtout frais. Les scientifiques affirment que le lait de soja contient la même quantité de protéines que le lait de vache, mais moins de calcium. Par conséquent, utiliser du lait de soja à la place du lait de vache n'est pas une mauvaise solution.

Yaourt:Les experts recommandent aux mères de donner à leurs enfants une boîte de yaourt chaque jour après les repas pour favoriser le bon fonctionnement du système digestif et réduire la constipation. Par conséquent, les enfants qui apprécient le goût acidulé, sucré et parfumé du yaourt ne devraient pas se priver de cet aliment. De plus, les mères peuvent associer le yaourt à des céréales et des fruits. Ainsi, les enfants pourront savourer un bon repas et absorber suffisamment de vitamines et de calcium contenus dans le lait.

Types de crème :Tous les parents ne savent pas que la crème glacée est aussi un produit laitier. Parfois, les mères peuvent modifier le menu de leur bébé en lui proposant de la crème fraîche ou des glaces. Ces deux types de crème glacée aident les enfants à absorber une partie du calcium qu'elle contient. Il est également important de noter que la crème glacée contient beaucoup de sucre ; il est donc conseillé d'en limiter la consommation.

Fromage:Il existe deux principaux types de fromage : le fromage frais, obtenu à partir de yaourt fermenté, et le fromage à pâte dure, souvent utilisé en cuisine. Quel que soit le type, le fromage est riche en calcium et peut être donné à votre bébé pour remplacer une partie de son lait. Cependant, il faut veiller à ne pas donner aux enfants de moins d'un an du fromage à pâte dure riche en sel, car cela est mauvais pour leurs reins.

Céréale:Les noix sont toujours recommandées aux enfants. Riches en vitamines et minéraux, elles sont bénéfiques pour le développement des jeunes enfants. Les mères peuvent donner à leurs enfants des céréales crues ou transformées. Cependant, pour les céréales transformées, privilégiez les céréales moins salées, car un excès de sel pourrait nuire à leurs reins.

Bien sûr, aucun des aliments mentionnés ci-dessus ne peut remplacer le lait, ni le remplacer complètement. Mais au lieu de forcer votre bébé à boire plusieurs biberons de lait par jour, vous pouvez le laisser boire selon ses envies, puis alterner et ajouter d'autres types de produits laitiers. Cela évitera à votre bébé de se lasser, tout en lui apportant suffisamment de calcium.

Bien que riche en calcium, le lait n'est pas la seule source de ce minéral pour votre bébé. Par conséquent, en plus du lait, vous pouvez également ajouter du calcium à vos repas quotidiens en consommant des aliments comme les crabes d'eau douce, les petites crevettes, les petits poissons, les légumes à feuilles vert foncé, les haricots…

De plus, il est essentiel de laisser votre bébé prendre le soleil afin que son corps puisse synthétiser la vitamine D nécessaire au métabolisme du calcium et du phosphore. N'oubliez pas que le soleil est nécessaire au corps humain tout au long de la vie, et pas seulement pendant les premières années. Par conséquent, même plus âgé, votre bébé a besoin de prendre le soleil tous les jours, au moins 15 minutes sous un soleil doux, c'est-à-dire avant 10 h et après 16 h.

En créant un bon mode de vie pour votre bébé avec suffisamment de temps de bronzage et une alimentation qui ne manque pas de calcium, votre bébé aura la garantie d'une base solide pour son développement en taille dans le présent et le futur.

Selon kienthuc.net