Les aliments qui vous aident à réduire efficacement le stress
La vie est pleine de problèmes qui vous fatiguent et vous stressent. Voici quelques aliments qui peuvent vous aider à les surmonter.
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| Saumon : Les acides gras oméga 3 présents dans le saumon sont excellents pour réduire le stress, l’anxiété et améliorer votre humeur. |
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| Gombo : Le gombo contient une grande quantité de folate ainsi que de la vitamine B pour produire de la dopamine - une hormone qui crée le bonheur, apporte un sentiment de joie et réduit le stress. |
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| Flocons d'avoine : lorsque vous mangez des flocons d'avoine, une certaine quantité de sérotonine se forme, aidant le cerveau à sécréter des hormones qui réduisent le stress, vous faisant vous sentir plus à l'aise. |
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| Chocolat noir : Des recherches ont montré que manger un morceau de chocolat noir chaque jour peut réduire le stress, augmenter le calme, fournir des antioxydants au corps, réduire la glycémie et augmenter la circulation sanguine. |
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| Pommes de terre : Elles sont connues comme des aliments féculents, qui fournissent au corps l'énergie nécessaire, vous évitant ainsi d'avoir faim et réduisant le stress. |
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| Feuilles de pissenlit : Avec pour effet principal de neutraliser le pH acide causé par le stress, les feuilles de pissenlit rendent le corps plus confortable et moins stressé. |
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| Kiwi : C'est un fruit merveilleux qui aide à stabiliser l'humeur, à faciliter le sommeil, à stabiliser l'humeur et le système nerveux. |
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| Épinards : Contenant une grande quantité de magnésium, les épinards compenseront les carences en magnésium, réduiront l'insomnie et le stress. |
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| Thé vert : Les aliments verts contiennent souvent beaucoup d’acide aminé L-théanine, qui a pour effet de réduire le stress et de détendre l’esprit sans provoquer de somnolence. |
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| Graines de tournesol : Les graines de tournesol sont riches en vitamine B5, qui soutient la fonction surrénale et joue un rôle majeur dans le soulagement du stress. |
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| Orange : L’écorce d’orange est un bon ingrédient pour aider à soulager le stress naturellement. |
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| Poudre de matcha : Les nutritionnistes ont montré que la poudre de matcha non seulement réduit le stress, est un antioxydant et augmente la résistance à certaines maladies, mais vous aide également à rester alerte lorsqu'elle est utilisée. |
