Les aliments qui aident à réguler votre glycémie

Réguler la glycémie peut contribuer à freiner les envies de grignoter et à réduire le risque de diabète. De plus, cela augmente le niveau d'énergie et élimine la fatigue.

Le romarin est aussi efficace que les médicaments pour prévenir le diabète. Photo : Shutterstock

Pour réduire la glycémie, il faut d'abord éviter les aliments et les collations sucrés afin d'éviter les pics de glycémie. Ensuite, selon naturalnews, choisissez les plantes ci-dessous.

Cannelle

Des recherches montrent que la cannelle peut réguler la glycémie. Ses propriétés anti-hypoglycémiantes lui permettent de réduire la glycémie. Elle favorise également la sensibilité à l'insuline, permettant ainsi aux cellules d'utiliser correctement le glucose.

Poudre de chili

Une étude a révélé que les piments peuvent augmenter la sécrétion d’insuline jusqu’à 24 %, contribuant ainsi à réguler la glycémie.

Romarin

Une étude a révélé que le romarin est aussi efficace que les médicaments pour prévenir le diabète. Lorsque vous choisissez des feuilles de romarin, privilégiez les feuilles fraîches, car elles contiennent plus de romarin que les feuilles séchées.

Ginseng

Le ginseng maintient les cellules productrices d'insuline en bonne santé. Il inhibe également le cycle de l'acide tricarboxylique, favorisant ainsi la libération d'insuline. Tous ces effets contribuent à réduire la glycémie.

Ail

L'ail est riche en composés qui dilatent les vaisseaux sanguins, contribuant ainsi à réduire la tension artérielle. Ces composés contribuent également à réguler la glycémie et à contrôler le cholestérol.

Coriandre

Une étude animale a montré que cette plante pouvait réduire la glycémie et améliorer la fonction hépatique. Notez qu'il faut un mois pour constater ces bienfaits. Ajoutez du persil à vos sauces, soupes et salades.

Curcuma

La curcumine du curcuma favorise l'utilisation du glucose par les cellules. Une étude a montré que la curcumine pourrait réduire le risque de diabète chez les personnes prédiabétiques. Ajoutez du curcuma à vos repas ou prenez un complément alimentaire à base de curcuma.

Selon TNO