Les aliments qui nettoient vos poumons

Il est important de noter que les poumons sont l'un des organes les plus importants du corps. Une personne respire en moyenne environ 20 000 fois par jour. La respiration se fait par les poumons, qui doivent travailler toute la journée pour inspirer et expirer les gaz nécessaires à la vie.

Les maladies pulmonaires sont parmi les plus courantes au monde. Les affections respiratoires peuvent être légères ou graves, comme l'asthme, la pneumonie, le cancer du poumon, la bronchite, la mucoviscidose et d'autres maladies potentiellement mortelles.

Faire de l'exercice, ne pas fumer et éviter la pollution sont les moyens les plus courants de préserver la santé pulmonaire. Cependant, une alimentation équilibrée joue également un rôle important dans la santé pulmonaire. C'est pourquoi il est important d'intégrer les aliments suivants à votre alimentation pour garder vos poumons propres et une vie saine. Voici les meilleurs aliments pour purifier vos poumons :

1. Légumes crucifères

Les légumes crucifères contiennent des antioxydants qui aident l'organisme à éliminer les toxines. Le brocoli, le chou-fleur et le chou sont des choix populaires pour ceux qui souhaitent préserver la santé de leurs poumons.

2. Aliments contenant du carotène

Il a été démontré que le carotène est un antioxydant qui contribue à prévenir le risque de cancer du poumon. On le trouve dans les fruits et légumes orange et rouges. Les carottes sont un excellent choix car elles contiennent du bêta-carotène, qui est converti en vitamine A, ce qui contribue à réduire les crises d'asthme.

Les légumes crucifères aident à garder les poumons en bonne santé.

3. Aliments contenant des acides gras oméga-3

Ces acides gras sont importants pour la santé. Des études préliminaires suggèrent que les aliments riches en ces acides gras pourraient avoir des effets bénéfiques sur l'asthme. Si vous n'en consommez pas suffisamment en poisson, pensez à ajouter des noix à votre alimentation.

4. Aliments contenant de l'acide folique (vitamine B9)

Ces aliments sont excellents pour lutter contre le cancer du poumon et prévenir le cancer. Les épinards, les asperges, les navets et les lentilles sont riches en folates.

5. Ail

La forte teneur en allicine de l'ail réduit l'inflammation et combat les infections. Elle détruit les radicaux libres et peut contribuer à soulager l'asthme.

L’ail réduit l’inflammation et combat l’infection.

6. Aliments contenant de la vitamine C

Les aliments riches en vitamine C aident vos poumons à transporter efficacement l'oxygène dans tout l'organisme. Parmi les aliments populaires et bénéfiques pour les poumons, on trouve : les kiwis, les poivrons verts et rouges, les agrumes comme les oranges, les citrons et les pamplemousses, les jus de légumes et de tomates, les fraises, le brocoli, l'ananas, la mangue et la pastèque.

7. Mûre

C'est un fruit riche en antioxydants, contenant des polyphénols : anthocyane, bêta-carotène, lutéine et zéaxanthine. Ces antioxydants protègent les poumons du cancer, des maladies et des infections. Le jus de ce fruit peut contribuer à réduire le risque de cancer.

8. Pomme

Ce fruit nutritif présente un autre avantage : les micronutriments et les nombreuses vitamines qu'il contient contribuent au maintien de la fonction respiratoire et préviennent les maladies pulmonaires.

9. Gingembre

Cette épice est facile à incorporer à vos plats pour rehausser la saveur et améliorer votre santé. Ses propriétés anti-inflammatoires éliminent les polluants résiduels dans vos poumons, sources de problèmes de santé.

Le gingembre possède des propriétés anti-inflammatoires qui élimineront toutes les substances restantes dans les poumons.

10. Curcuma

Cette épice présente des bienfaits similaires à ceux du gingembre pour la santé pulmonaire. Le curcuma possède des propriétés anti-inflammatoires et sa forte teneur en curcumine favorise l'élimination des cellules cancéreuses.

Le curcuma nettoie les poumons.

11. Pamplemousse

Les experts en santé affirment que les micronutriments contenus dans le pamplemousse sont excellents pour purifier les poumons atteints de cancer. Les vitamines et minéraux qu'il contient sont extrêmement bénéfiques pour les poumons et le système respiratoire.

Les vitamines et minéraux contenus dans le pamplemousse aident à nettoyer les poumons.

12. Grenade

Ce fruit regorge d'antioxydants bénéfiques pour la santé s'ils sont intégrés à votre alimentation. Les nutriments de la grenade peuvent ralentir la croissance des tumeurs pulmonaires.

Les nutriments de la grenade peuvent ralentir la croissance des problèmes tumoraux.

13. Aliments contenant du magnésium

Le magnésium est un minéral souvent recommandé aux personnes asthmatiques. Il peut augmenter la capacité pulmonaire et améliorer l'efficacité de la respiration. Un moyen facile d'en obtenir est de consommer des noix ou des haricots.

Si vous souhaitez nettoyer vos poumons, n'oubliez pas de modifier votre alimentation avec les aliments ci-dessus pour maintenir la santé pulmonaire.

Une autre façon de purifier vos poumons est de respirer profondément. Inspirez profondément et expirez lentement pour maximiser l'effet purifiant.

Selon SK&DS