Aliments pour détoxifier le corps après le Têt

Après les fêtes et l'abondance de nourriture riche, vous pourriez avoir l'impression que votre corps s'est alourdi. Manque d'enthousiasme au travail, ballonnements et problèmes digestifs sont des effets secondaires fréquents après de nombreuses fêtes.

C'est le moment de détoxifier votre corps. Ces aliments faciles à trouver peuvent vous détoxifier et vous aider à mieux digérer.

Lentilles

Manger trop peut causer des problèmes digestifs. Il est donc conseillé d'augmenter votre consommation de fibres. En passant par le tube digestif, les fibres absorbent les substances nocives et les éliminent de l'organisme.

Les lentilles sont très riches en fibres : seulement 1/4 de tasse fournit 15 grammes de fibres. Illustration.

Une étude a révélé qu'après une consommation excessive de viande grasse, une alimentation riche en fibres réduisait d'environ 20 % le risque de reflux acide, comme les brûlures d'estomac. De plus, les fibres nourrissent les bonnes bactéries intestinales, facilitant ainsi la digestion.

Chou

Le chou est riche en composés phytochimiques appelés glucosinolates. Illustration photo

Ce légume, comme le chou frisé et le chou vert, est riche en composés phytochimiques appelés glucosinolates. Dans l'organisme, ces derniers sont transformés en composés qui stimulent les enzymes détoxifiantes et aident à éliminer les substances cancérigènes.

Des études montrent donc qu’une alimentation riche en légumes crucifères peut aider à prévenir certains types de cancer.

Légumes marinés

Pour réduire les ballonnements, privilégiez les aliments fermentés pour un apport en probiotiques. Illustration.

Après toute cette viande grasse et ces gâteaux, votre tour de taille est peut-être un peu plus important. Pour réduire les ballonnements, consommez davantage d'aliments fermentés comme la choucroute et le yaourt afin d'obtenir de bonnes bactéries appelées probiotiques. Ces bactéries intestinales contribuent à atténuer les ballonnements et autres symptômes digestifs.

De plus, les probiotiques peuvent également renforcer le système immunitaire. La choucroute est également riche en fibres : 25 grammes de fibres par jour pour les femmes et 38 grammes pour les hommes. Vous pouvez également consommer davantage de fibres dans les haricots, les légumes, les fruits et les céréales complètes.

Gingembre

Le gingembre est un remède traditionnel vieux de plusieurs siècles, très efficace. Illustration photo

Vous vous sentez un peu nauséeux après une soirée festive ? Un remède traditionnel vieux de plusieurs siècles pourrait bien fonctionner. De nombreuses études ont montré que le gingembre peut soulager les nausées. Ses composés uniques pourraient contribuer à calmer l'estomac.

Les fruits contiennent beaucoup d’eau.

Mangez beaucoup d'aliments riches en eau provenant de fruits naturels. Illustration.

Le temps et l'agitation peuvent vous faire oublier de boire suffisamment d'eau. Non seulement la déshydratation est inconfortable, mais elle ralentit aussi votre métabolisme et augmente votre faim, ce qui vous pousse à manger davantage.

Vous devez donc manger des aliments qui contiennent beaucoup d’eau comme les fruits naturels, ils aident à stimuler la production d’urine, à éliminer les toxines et à rendre les reins plus sains.

Selon SK&DS