La règle 20-20-20 pour les accros au téléphone

Fixer l'écran d'un smartphone ou d'une tablette pendant de longues périodes peut entraîner divers problèmes oculaires. Parmi les effets courants, on peut citer une vision floue, des maux de tête, des douleurs oculaires, des tensions musculaires et une sécheresse oculaire.

SelonLe parent asiatiqueAu moins un patient ophtalmologique sur quatre a l'habitude de lire sur de petits écrans. En moyenne, une personne cligne des yeux une quinzaine de fois par minute, mais lorsqu'elle fixe un téléphone ou un écran, cette fréquence est divisée par deux.

Les personnes accros aux ordinateurs et aux téléphones peuvent également souffrir du syndrome de vision artificielle (SVI), qui se caractérise par une contraction des muscles du visage, du cou et des épaules lorsque les utilisateurs plissent les yeux pour lire les informations à l'écran. Cela entraîne fatigue et tension oculaires, ainsi qu'une vision floue.

De plus, l'utilisation de ces appareils peut entraîner d'autres problèmes, tels que l'équilibre et la stabilité, provoquant des vertiges. Utiliser son téléphone ou sa tablette avant de se coucher peut perturber le sommeil et réduire le taux de mélatonine en raison de la lumière bleue émise par l'écran.

La règle 20-20-20 peut vous aider à prévenir les problèmes de vue liés à l'utilisation de votre téléphone. Toutes les 20 minutes, faites une pause et regardez au loin. Assurez-vous de fixer un objet à 6 mètres de distance pendant au moins 20 secondes.

Cette méthode est simple, mais elle peut s'avérer très utile pour protéger vos yeux. Adoptez cette habitude et apprenez à vos enfants à reposer leurs yeux chaque fois qu'ils utilisent un ordinateur, un téléphone ou la télévision, et à prévenir la fatigue et le stress. Ainsi, vous et vos enfants éviterez de nombreux problèmes de vue.