La règle 20-20-20 pour les accros au téléphone

Fixer l'écran d'un smartphone ou d'une tablette pendant de longues périodes peut entraîner divers problèmes oculaires. Parmi les effets courants, on peut citer une vision floue, des maux de tête, des douleurs oculaires, des tensions musculaires et une sécheresse oculaire.

SelonLeParentAsiatiqueAu moins un patient ophtalmologique sur quatre a l'habitude de lire sur de petits écrans. En moyenne, une personne cligne des yeux une quinzaine de fois par minute, mais lorsqu'elle fixe un téléphone ou un écran, ce rythme est divisé par deux.

Les accros à l'ordinateur et au téléphone peuvent également souffrir du syndrome de vision artificielle (SVI), qui se caractérise par une contraction des muscles du visage, du cou et des épaules lorsque l'on plisse les yeux pour lire les informations à l'écran. Cela entraîne une fatigue oculaire et une vision floue.

De plus, l'utilisation de ces appareils peut entraîner d'autres problèmes, notamment une altération de l'équilibre et de la stabilité, ce qui peut provoquer des étourdissements. Utiliser un téléphone ou une tablette avant de se coucher peut perturber le sommeil et réduire le taux de mélatonine en raison de la lumière bleue émise par l'écran.

La règle 20-20-20 peut vous aider à prévenir les problèmes de vue liés à l'utilisation de votre téléphone. Toutes les 20 minutes, faites une pause et détournez le regard. Assurez-vous de fixer un objet à 6 mètres de distance pendant au moins 20 secondes.

Cette méthode est simple, mais elle peut s'avérer très utile pour protéger la santé de vos yeux. Adoptez cette habitude et apprenez à vos enfants à reposer leurs yeux chaque fois qu'ils utilisent un ordinateur, un téléphone ou regardent la télévision, et à prévenir la fatigue et le stress. Ainsi, vous et vos enfants éviterez de nombreux problèmes de vue.