C’est une erreur de boire 2 litres d’eau par jour par défaut.

Boire 8 verres d'eau, soit l'équivalent de 2 litres par jour, est la norme pour tout le monde. Cependant, ce n'est pas la formule idéale pour une bonne santé.

« Boire huit verres d'eau par jour est vanté comme ayant des bienfaits incroyables, comme améliorer la digestion, rajeunir la peau et se sentir en meilleure santé. Cependant, les gens sont induits en erreur, car aucune preuve scientifique ne vient étayer cette affirmation », a déclaré Aaron E. Carroll, professeur de pédiatrie et assistant de recherche en mentorat à la faculté de médecine de l'université d'Indiana.

Le professeur Carroll a déclaré que de nombreux scientifiques avaient auparavant recommandé que les humains aient besoin d’environ 2 litres d’eau (équivalent à 8 verres d’eau) par jour.

Cependant, ils ont souligné que la quantité d’eau fournie au corps peut provenir de la nourriture, des légumes et des fruits, et pas seulement de l’eau potable.

Cependant, de nombreuses personnes pensent qu'elles doivent reconstituer leur réserve d'eau uniquement en buvant, et « boire 8 verres d'eau » est devenu involontairement un secret de santé pour de nombreuses personnes.

Beaucoup de gens croient même à tort que la maladie survient en raison d’un manque d’eau dans le corps.

« Vous n’avez pas non plus à vous inquiéter outre mesure de ne jamais avoir soif, car le corps humain s’ajuste pour signaler le besoin de reconstituer son eau avant de se déshydrater réellement », a affirmé le professeur Carroll.

Selon le Dr Robert A. Huggins de l’Université du Connecticut, aux États-Unis, chaque personne a des besoins différents en matière d’apport quotidien en eau.

Il est donc essentiel d'écouter sa soif et de la considérer comme le meilleur moyen de savoir quand boire davantage. Si votre urine est jaune, buvez immédiatement 250 ml d'eau pour l'équilibrer. Des facteurs tels que le sexe, l'environnement extérieur (température, humidité, météo, pollution, fréquence des activités physiques intenses, alimentation et mode de vie) influencent considérablement les besoins en eau de chaque organisme.

Tout le monde sait que la déshydratation est dangereuse pour la santé, mais boire trop d’eau est également mauvais, selon un rapport publié dans le British Journal of Sports Medicine.

En accord avec l'expert américain, la nutritionniste indienne Nupur Krishnan a également déclaré que le mode de vie joue un rôle important dans la décision de la quantité d'eau que l'on devrait consommer.

« Si vous êtes sédentaire et travaillez toute la journée dans un environnement climatisé, sans possibilité d'évacuation de l'eau par la transpiration, vous devriez boire au maximum 2 litres d'eau. Si vous buvez trop, l'eau s'accumulera dans les reins et provoquera un œdème. Pour les personnes pratiquant une activité physique intense, boire 3 litres d'eau par jour est suffisant pour rester en bonne santé », a déclaré M. Krishnan.

M. Krishnan recommande que si vous êtes paresseux pour boire de l'eau, vous devriez vous référer aux moments obligatoires suivants de la journée pour boire de l'eau qui sont les meilleurs pour votre santé :

- 1 tasse 30 minutes avant le petit déjeuner

- 1 verre d'eau 30 minutes avant le déjeuner.

- 1 verre d'eau 1 heure après le dîner et avant le bain.

- 1 verre d'eau avant d'aller au lit.

Selon Young Knowledge