Se regarder dans le miroir peut révéler des signes de carence en vitamines.

Pour savoir si vous souffrez d'une carence en vitamines, regardez-vous dans le miroir. L'expression de votre visage vous le dira : vous avez besoin de suppléments nutritionnels pour un corps en meilleure santé.

La carence en vitamines est un problème dont très peu de gens se soucient, mais si elle n’est pas traitée pendant trop longtemps, elle affectera gravement votre santé.

peau foncée

Prenez soin de votre peau. Si elle devient soudainement terne, moins éclatante ou rosée qu'avant, c'est un signe de carence en vitamine B12. Cela vous fatiguera. Consommez davantage de viande et de fruits de mer.

Cheveux secs

Des cheveux secs et cassants sont le signe d'une carence en vitamine B7. Cela peut être dû à une surconsommation d'antibiotiques. Pour augmenter votre taux de vitamine B7, il est important de consommer de la viande, du poisson, des légumes, des fruits, des champignons et plus souvent. Et oubliez les régimes pour un temps !

Gonflement autour des yeux

Si vous remarquez soudainement un gonflement des yeux ou du corps, pensez à une carence en iode. Si c'est le cas, consommez davantage de fruits de mer, d'algues, de produits laitiers ou de pain.

Lèvres foncées

Des lèvres foncées sont un signe de carence en fer. De plus, vous avez souvent plus froid que les autres, ce qui est également un signe de carence. Pour remédier à ce problème, essayez de consommer davantage de viande rouge et d'aliments riches en calcium.

Saignements des gencives

Des saignements des gencives ou des dents sont des signes de carence en vitamine C. Complétez-les en mangeant des fruits riches en vitamine C, comme les agrumes et les poivrons rouges.

Fatigue, étourdissements, picotements inexpliqués dans les membres

C'est le signe d'une carence en vitamine B12. Même après une bonne nuit de sommeil, vous êtes épuisé et vous vous sentez fatigué. Car une carence en vitamine B12 empêche la régulation et le transport de l'oxygène vers les organes. Cette vitamine participe également au contrôle du cerveau. Son manque peut provoquer un engourdissement des membres et une fatigue constante.

Voici les principaux signes d'une carence en vitamines. Si vous les détectez, consultez un médecin pour obtenir les meilleurs conseils.

Selon Khampha