Effets nocifs sur le corps lorsque l'on dort trop

SelonWedMDSelon les scientifiques, la durée du sommeil varie considérablement au cours de la vie, en fonction de l'âge, du niveau d'activité et du mode de vie. En période de stress ou de maladie, de nombreuses personnes ont besoin de plus de sommeil. Cependant, les experts recommandent, quelle qu'en soit la raison, que les adultes ne dorment que 7 à 9 heures par nuit. Dormir plus longtemps peut perturber l'organisme, ce qui, à terme, peut entraîner une envie de dormir plus et une somnolence extrême, même après une sieste.

Des recherches montrent que trop dormir fatigue, réduit l'énergie et est associé à des problèmes de mémoire. De plus, trop dormir provoque une obstruction respiratoire, ce qui augmente les besoins en sommeil et perturbe le cycle normal du sommeil. La consommation d'alcool ou de sédatifs peut également entraîner un sommeil prolongé, ce qui est nocif pour la santé.

Maladies courantes associées à un sommeil excessif

Diabète

Des études montrent que dormir trop ou pas assez peut augmenter le risque de diabète.

Obésité

Dormir trop ou pas assez peut également contribuer à la prise de poids. Une étude récente a révélé que les personnes dormant 9 à 10 heures par nuit avaient 21 % plus de risques d'être obèses que celles dormant 7 à 8 heures, même si elles mangeaient moins et faisaient de l'exercice régulièrement.

Mal de tête

Les chercheurs pensent que les maux de tête sont causés par les effets de certains neurotransmetteurs dans le cerveau, dont la sérotonine. Dormir trop pendant la journée perturbe le sommeil nocturne, provoquant des maux de tête le lendemain matin.

Dépression

Environ 15 % des personnes souffrant de dépression ont tendance à dormir beaucoup, ce qui aggrave leur état. Selon les scientifiques, des habitudes de sommeil régulières sont essentielles au processus de guérison.

Maladie cardiaque

Une étude menée auprès de près de 72 000 femmes a révélé que celles qui dormaient 9 à 11 heures par nuit présentaient un risque de maladie coronarienne 38 % plus élevé que celles qui dormaient 8 heures.

Risque élevé de décès

Plusieurs études ont montré que les personnes qui dorment plus de neuf heures par nuit présentent un taux de mortalité significativement plus élevé que celles qui dorment sept à huit heures. Bien que les raisons exactes de ce phénomène ne soient pas claires, les chercheurs ont constaté que la dépression et un statut socio-économique inférieur entraînent un sommeil plus long, ce qui peut entraîner des maladies plus graves et une mortalité accrue.