Pourquoi devriez-vous désactiver les notifications sur votre téléphone ?

Nous vivons à une époque de bouleversements.Ping, tu as un nouveau message. Ping, tu as un nouvel e-mail. Ping, tu as une nouvelle demande d'ami Facebook. Ping, tu as un rappel. Ping, ping, ping... toute la journée, toute la nuit. CLe coût d’être dérangé est plus élevé que nous le pensons.

Un récent sondage Gallop a révélé qu'aux États-Unis, plus de 50 % des utilisateurs de smartphones gardent leur téléphone sur eux en permanence. Plus de 50 % des personnes interrogées ont déclaré consulter leur téléphone au moins quelques fois par heure, et 11 % ont déclaré consulter l'écran de leur téléphone toutes les quelques minutes pour voir s'il y a de nouvelles notifications. Cette enquête a été menée aux États-Unis, mais au Vietnam, la situation ne semble pas très différente.

Les interruptions de pensée sont l’ennemi de la productivité.

Si l'on repense à l'histoire de la technologie, on constate que nos appareils sont peu chargés en contenu. Aujourd'hui, nous n'avons que du texte, et toutes sortes de notifications sont textuelles, des e-mails personnels aux e-mails professionnels, en passant par les SMS. Et il ne s'agit pas seulement des notifications téléphoniques, mais aussi des notifications de bureau. Combien de fois avez-vous dû interrompre votre activité juste pour lire un SMS ou une notification par e-mail ? Et parmi ces notifications, combien de fois avez-vous commencé à gérer cette notification, pour finalement réaliser plus tard que la tâche que vous faisiez était plus importante que la gestion de la notification ?

À ce stade, il est important de reconnaître que nous vivons dans une économie de « notifications d'interruption de travail ». Quelle est la véritable valeur de ces notifications, dans quelles conditions et comment nous accaparent-elles l'esprit ? Un simple « ping » peut sembler anodin, mais l'accumulation de nombreuses notifications impacte clairement nos flux de travail et nos pensées plus que nous ne le pensons. Et bien sûr, au fil du temps, ces notifications ont un impact sur la vie de nombreuses personnes.

Une étude psychologique publiée dans le Journal of Experimental Psychology démontre l'impact des notifications, même lorsqu'on les ignore. Dans cette étude, les sujets devaient effectuer une tâche consistant à suivre les chiffres de 1 à 9 et à appuyer sur un bouton chaque fois qu'un chiffre changeait, sauf le 3. Les chiffres changeaient au rythme d'une fois par seconde, et la vitesse de réaction des participants était mesurée.

Il a également été demandé aux répondants de laisser leur téléphone de côté et de ne pas le toucher pendant l'enquête. Au cours de l'enquête, les enquêteurs ont occasionnellement appelé les numéros de téléphone du premier groupe et envoyé des SMS au deuxième groupe, mais le troisième groupe n'a jamais contacté leur téléphone. Les résultats ont montré que les groupes 1 et 2 ont commis plus d'erreurs et étaient moins concentrés sur leurs tâches principales. Les résultats étaient similaires entre le premier groupe qui a reçu les appels et le deuxième groupe qui a reçu les SMS.

Et enfin, l’enquête a également montré un autre facteur : les groupes 1 et 2 étaient plus stressés et frustrés que le groupe 3.

Alors, quel est l'impact des notifications par e-mail ? Sur la plupart des appareils de communication actuels, le réglage par défaut est de recevoir les notifications par e-mail dès leur arrivée. La plupart d'entre nous laissent nos applications de messagerie ouvertes toute la journée.

Vous vous demandez peut-être s'il est judicieux de définir une notification par e-mail par défaut pour chaque type d'e-mail, car nous recevons souvent des e-mails extrêmement importants qui doivent être traités immédiatement. Mais en réalité, ces types d'e-mails sont rares et leur pourcentage d'apparition dans votre flux de messagerie est très faible. L'Université Duke a récemment collaboré avec une entreprise de taille moyenne pour interroger ses employés sur leur utilisation des e-mails. Les résultats ont montré que seulement 12 % environ des e-mails doivent être lus dans les 5 minutes, 11 % dans les heures qui suivent et 17 % avant la fin de la journée, 10 % avant la fin de la semaine et 35 % avant la fin de la journée. Chacun de ces e-mails reçoit une notification contextuelle sur l'écran de l'utilisateur.

Alors, que faire ? Pour optimiser votre productivité et votre bien-être mental, désactivez la fonction de notification à chaque réception d'e-mail. Il faut savoir que les e-mails ne se valent pas, qu'ils n'ont pas tous la même importance et que seuls quelques-uns méritent notre attention.

Selon PCWorld