Comment prendre correctement un bain chaud

Prendre un bain chaud est un excellent moyen d’améliorer la circulation sanguine et d’éliminer les toxines du corps par la transpiration.

« Les bains chauds offrent différents bienfaits, selon la température de l'eau », explique le Dr Kim Koh-woon de l'hôpital universitaire de Kyunghee (Corée du Sud).Chosun« L'eau chaude à environ 38 degrés Celsius stimule le système nerveux sympathique et a un effet sédatif, une température de l'eau supérieure à 42 degrés Celsius stimulera le système nerveux sympathique et dynamisera le corps. »

Une pression modérée de l'eau sur le corps a également pour effet de masser, de réduire les gonflements et de dissiper la fatigue. Cependant, tremper tout le corps dans la baignoire peut exercer une pression inutile sur le cœur et les poumons. Il est donc préférable de n'immerger que la moitié inférieure du corps dans la baignoire.

Le corps doit s'habituer progressivement à l'eau chaude, en commençant par les chevilles, les genoux, la taille, les bras, les épaules et la poitrine. Évitez de vous baigner trop longtemps, au risque de transpirer abondamment et d'avoir des nausées. Une légère transpiration du front ou du nez suffit. Boire une tasse de miel mélangée à de l'eau chaude après le bain peut protéger le corps des changements brusques de température liés à l'exposition à l'air froid et maintenir l'équilibre électrolytique.

De nombreuses personnes prennent des bains chauds pour soulager les symptômes du rhume, mais c'est une erreur. Si vous êtes exposé à l'air froid immédiatement après le bain, vous brûlerez de l'énergie pour maintenir votre température corporelle, ce qui affaiblira vos cellules immunitaires et entraînera une détérioration de votre santé.

Les femmes enceintes doivent être prudentes lorsqu'elles prennent des bains chauds. En début de grossesse, le système nerveux du bébé se développe et une température trop élevée du liquide amniotique peut affecter la grossesse.

Les personnes souffrant d'hypertension, de diabète, d'artériosclérose ou de maladies cardiovasculaires devraient également éviter les bains chauds, car l'eau chaude peut augmenter la tension artérielle et provoquer des étourdissements. Un bain chaud rapide d'environ 5 minutes est préférable.

Les personnes atteintes de maladies chroniques doivent suivre les conseils de leur médecin.

Enfin, ne vous baignez pas immédiatement après avoir mangé, bu de l’alcool ou fait de l’exercice vigoureux, car cela peut facilement augmenter la tension artérielle, provoquer une indigestion et exercer une pression sur le cœur.