Pratiquez le yoga pour traiter la dépression.

Si vous avez déjà pratiqué le yoga, vous savez peut-être qu'il peut aider à détendre le corps et l'esprit. Or, de nouvelles recherches suggèrent que la pratique du yoga pourrait également réduire la dépression.

Toutefois, Lindsey Hopkins, experte du San Francisco Veterans Affairs Medical Center (États-Unis), souligne qu'il ne s'agit que d'une conclusion préliminaire et recommande d'utiliser le yoga uniquement comme thérapie complémentaire aux approches standard de la dépression.

Hopkins a mené une étude auprès de 23 anciens combattants de sexe masculin ayant participé à un cours de hatha yoga de huit semaines. Le hatha yoga se concentre sur des exercices physiques associés à la méditation et à des exercices de respiration.

Les sujets qui ont débuté l'étude avec des niveaux élevés de dépression ont constaté une diminution significative de leurs symptômes après 8 semaines.

Une deuxième étude a examiné les effets du yoga Bikram sur 52 femmes âgées de 25 à 45 ans. Celles qui ont participé à des cours toutes les deux semaines pendant huit semaines ont constaté une réduction significative de leurs symptômes dépressifs par rapport à un groupe témoin n'ayant pas participé au cours.

Une autre étude menée auprès de 29 adultes a montré que 8 semaines de cours de yoga Bikram, à raison de 2 séances par semaine, réduisaient non seulement significativement la dépression, mais amélioraient également la qualité de vie, apportant optimisme et renforçant l'activité physique et mentale.

D'autres études ont montré que le yoga produit également des résultats positifs, comme la réduction de la dépression, de l'anxiété et du stress.

Ces études ont été présentées lors du récent congrès annuel de l'Association américaine de psychologie à Washington. Dans un communiqué de presse publié à cette occasion, l'association a indiqué que l'armée américaine envisageait de mettre en place des programmes de traitement basés sur le yoga afin d'exploiter le potentiel de cette pratique pour améliorer la santé mentale.

Selon Thanhnien