Yoga pour la dépression

Si vous avez déjà pratiqué le yoga, vous savez probablement qu'il peut aider à détendre le corps et l'esprit. De nouvelles recherches montrent que la pratique du yoga peut également contribuer à réduire la dépression.

Cependant, l'experte Lindsey Hopkins du San Francisco Veterans Affairs Medical Center (États-Unis) a souligné qu'il ne s'agissait que d'une conclusion initiale et qu'elle ne recommandait d'utiliser le yoga que comme thérapie complémentaire aux approches standard de la dépression.

Hopkins a mené une étude auprès de 23 anciens combattants masculins ayant participé à un cours de hatha yoga de huit semaines. Le hatha yoga met l'accent sur l'exercice physique, la méditation et des exercices de respiration.

Les sujets qui ont commencé l’étude avec des niveaux élevés de dépression ont connu une réduction significative de leurs symptômes après huit semaines.

Une deuxième étude a examiné les effets du yoga Bikram sur 52 femmes âgées de 25 à 45 ans. Celles qui ont suivi des cours deux fois par semaine pendant huit semaines ont présenté des symptômes de dépression considérablement réduits par rapport à un groupe témoin qui n'a pas suivi le cours.

Une autre étude menée auprès de 29 adultes a révélé que huit semaines de yoga bikram, deux fois par semaine, réduisaient non seulement considérablement la dépression, mais amélioraient également la qualité de vie, augmentaient l’optimisme et amélioraient le fonctionnement physique et mental.

Plusieurs autres études ont montré que le yoga avait également des effets positifs tels que la réduction de la dépression, de l’anxiété et du stress.

La recherche a été présentée lors de la réunion annuelle de l’American Psychological Association à Washington, D.C., où le groupe a déclaré dans un communiqué de presse que l’armée envisageait de mettre en place des programmes de traitement du yoga pour capitaliser sur la capacité de la pratique à améliorer la santé mentale.

Selon Thanhnien